Ne trebate alat za praćenje tjelesne mase za poboljšanje zdravlja, ali to može biti učinkovit alat za praćenje vašeg napretka i motiviranje za daljnji razvoj. Praćenje svih vaših aktivnosti daje vam uvid u ono što vaše tijelo radi, a mnogi smatraju da kad jednom znaju što su postigli, to bolje ili brže ili dulje može postati izazov zaraznom. Ako ste takva osoba, ovdje je dobra vijest - Fitbitov asortiman proizvoda može pratiti puno.
Idite dalje svaki dan
Korištenje fitness trackera nije samo o brojanju vaših koraka, nego o utvrđivanju opće aktivnosti i guranju da postanete aktivniji tijekom dana.
Naravno, povećanje osnovnih razina aktivnosti je korak u pravom smjeru pa ako nosite Fitbit tracker potiče vas da prijeđete do i od željezničke stanice umjesto da skakate na autobus, to je dobar početak.
Fitbit trackeri kao što su Surge, Blaze i Charge 2 također imaju visinomjere koji će računati broj stepenica koje se penjete svaki dan. Započnite s dizanjem dizala, naravno, i vidjet ćete da ćete postupno poboljšati svoju opću razinu fitnesa bez potrebe za promjenom u opremu za vježbanje.
Push harder svake sjednice
Zahvaljujući ugrađenom GPS-u, Fitbit Surge je izvrstan sat za treninge, pogotovo ako ste trčali ili biciklirali. GPS prati vašu brzinu, udaljenost i brzinu dok vježbate, a Pure Pulse senzori na Surge, Blaze i Charge 2 prate brzinu otkucaja srca - bez potrebe za prsnim trakama - i prikazuju ga tako da možete vidjeti koliko ste truda stavljanje i koliko brzo se oporavljate.
Imajući sve te podatke na zglob daje vam jasnu sliku o tome kako radite tijekom današnjeg treninga, za razliku od jučerašnjih ili čak prošlog tjedna. Ta znanja omogućuju vam da se malo teže gurati kad trenirate - povećavajte svoj tempo i pogodite novi osobni najbolji ili možda samo malo dalje nego što ste prije bili.
Analizom svih podataka iz Fitbita nakon vježbanja može vam pomoći razumjeti tjelesne i fitnes razine, koristeći ga u stvarnom vremenu za podizanje trake tijekom treninga je vjerojatno još bolja.
Ali nemojte misliti da morate imati sat s integriranim GPS-om kako biste maksimalno iskoristili svoje vježbe - uređaj poput Fitbit Blaze i novog Charge 2 održavaju svoje svelte figure prilikom pristupanja GPS-u ugrađenoj u vaš telefon, isporuku slično sveobuhvatne podatke o vašem zglobu tijekom treninga.
Isprobajte neki trening s utezima
Previše je lako postati opsjednut vašim kupaonskim mjerilima kada pokušavate izgubiti težinu, ali važno je zapamtiti da ponekad mogu lagati.
Samo zato što ne gubiš tjelesnu težinu, to ne znači da ne dobivate stezaljku. U stvari, možete staviti na težini i još uvijek biti uzimajući fitter i zdraviji - to je sve o tome da li se težina sastoji od mišića ili masnoća.
Redoviti set vage će vam reći koliko ste vagati, ali Fitbit Aria Smart Scale također će vam reći vaš sastav tijela. Vaša se težina možda neće mijenjati, ali ako postotak tjelesne masti padne, možete se uvjeriti da ste na dobrom putu. Smanjenje tjelesne masti vjerojatno će se podudarati s smanjenjem tjelesnih mjerenja, stoga koristite mjeru trake kako biste redovito provjeravali svoj struk.
Fitbit Aria ljestvica također čini nevjerojatno lako pratiti vašu težinu i sastav tijela tijekom vremena bežično slanje rezultata na app Fitbit.
Ostanite zdravi i aplirajte!
Svi podaci s fitbita za praćenje i mjerila zabilježeni su na aplikaciji Fitbit, dajući vam detaljan pregled vašeg zdravlja i dobrobiti svakog pojedinog dana.
Da bi vam pomogao da se dodatno gurate tijekom treninga, aplikacija vam omogućuje postavljanje dnevnih ciljeva aktivnosti i ciljeva težine, raspored treninga i mjerenje uspjeha u odnosu na one vaših prijatelja.
Također možete prijaviti sve što jedete i pijete i nadoknaditi kalorije koje konzumirate protiv kalorija koje svakodnevno spali. Nikada nije bilo lakše zadržati kontrolu nad svime što vaše tijelo radi.
Ako želite vidjeti hoće li vam se truditi napor i trud, jednostavno provjerite koliko dobro spavate. Fitbit tracker također može pratiti vaš san, zapisivanje dubokih i laganih sesije tijekom noći, što olakšava vidjeti ako vaše spavanje uzoraka poboljšati kao što postanu aktivniji i zdravi.
To je duga cesta
Bilo da ste hardcore atletičar koji želi gurati svoju izvedbu na sljedeću razinu, ili prosječni Joe koji želi biti malo aktivniji i zdravi, slušanje vašeg tijela i razumijevanje onoga što govori ključni su.
