Rob MacDonald je …veći, Prvi put kad je Gym Jones došao u Velikoj Britaniji, još u 2011. godini, generalni menadžer organizacije borio se protiv infekcije, fit, ali hiper-lean, tanji čak i onda kad je tijekom svoje vrijeme težio u svjetskoj diviziji UFC-a. Četiri godine, stvari su se promijenile - dramatično. Eksperimentirajući s planovima za masovno dobivanje za redizajniranu web stranicu tima, to znači da je težak u još uvijek prilično mršavoj 250 funti, potaknut odrescima i vafama, a oblikovan je za 200 repetskih sastanaka. Budući da je trenirao prijatelje s Tommy Hackenbruckom, koji je vodio pobjedničku momčad u dvije sezone CrossFit Igara, učinio ga je jačim nego ikad. I vodeći tim koji je sve jači od Gym Jonesa - primjerice kao i putem trening planova i Instagram postova - učinio ga je monterom, više odlazak, veću prisutnost svuda. On je čovjek vrijedan slušanja. I on ne vjeruje u šećer-oblaganje ništa (osim možda palačinke).
"Kao trener, trebali biste biti dobri u svakoj pojedinoj stvari", kaže on, obraćajući se sobama trenera i trenera koji žele postati potpuno kvalificirani instruktori Gym Jonesa. "Bolestan sam od" trenera "što znači" debeli momak s vizorom i međuspremnikom ". Ako govorite o općoj fizičkoj pripravnosti za treniranje, to znači da izgleda dobro, da se osjećate dobro, da ste sposobni za sve … i da ste u stanju voditi.
MacDonald treba razgovarati na taj način jer, dobro, Gym Jones je i veći. Godine 2011. većina ih je poznavala za vježbu koja je dobila Spartanove koji su se trgali za 300 - ako su ih uopće znali - a instruktori su bili usko povezani čopor koji je uglavnom radio iz jedne teretane u Utahu. Sada postoji više od 30 potpuno certificiranih instruktora Gym Jonesa koji djeluju diljem svijeta, od Kalifornije do Cape Towna preko Kaira. Nakon što je Cavill fizički i psihički u formi za igranje Supermana, tim se bavi obučavanjem za nekoliko DC-ova nadolazećeg spleta super-filmova, s ljudima koji su početkom 2011. godine dobili svoj prvi uvid u Gym Jones - uključujući trener u Velikoj Britaniji Pieter Vodden - ispred i središte. Službena internetska stranica Gym Jones, Salvation, izrasla je iz zbirke eseja i dnevnika vježbi do ogromnog resursa za obuku za obraćenike širom svijeta, prepuna videa, rutina i cjelokupnih programa obuke namijenjenih svima od vojnika do pro biciklista i paralimpaša (Rob Jones, koji je osvojio broncu u dvostrukoj scull događaju na Paraolimpijskim igrama 2012, ovdje je na seminaru, gurajući teže od gotovo svih). FYF - također poznat kao 'Fuck You Friday' - obično najteži dan u Utah dvorani, sada je mora-vidjeti gledanje za učenike svugdje.
Slučaj u točki: radi red 2km. U subotu je samo 11 sati, a svatko u sobi upravo je napravio sveobuhvatan 2.000m na konceptu 2, s ciljem sedamminutne oznake koja se smatra minimalnim GJ. Nešto više od pola sobe je to napravilo. Došao sam u 7 minuta i 16 sekundi, zahvalno nije najsporiji čovjek u sobi. Čini se da MacDonald nije impresioniran. "Naprimjer smo to učinili na naprednom seminaru", kaže on. "A čak i tada, neki ljudi to nisu uspjeli. Reći da sam bio apsolutno odvratan, blago će to reći.
"Hoćemo li to nazvati … neuspjehom nadahnuti?" Pita Mark Twight, dajući MacDonaldu osmijeh s ruba. Twight, poznati alpinistički penjač, osnivač Gim Jonesa i pisac redovitih članaka internetske stranice nedjeljnih propovijedanja, zauzima stražnje mjesto za MacDonald za ovaj seminar, ali očito uživa u tome. MacDonald se nasmiješi i nastavlja propovijedati.
"Ljudi čine standarde u neku veliku stvar", kaže on, "Ali oni ne bi smjeli biti. Sedam minuta je preduvjet, nije zlatna zvijezda. Iskreno, sve dok ne pogodite sedam minuta, ono što vam treba je prilagodba stavova i radna etika.
Ovo je ponavljajuća tema: inzistiranje da je "Um je primarni" ponavlja se, stil Fight Cluba, u glavnom skupu zapovijedi Jonesa. Velik dio treninga GJ-a govori o podučavanju sebe da gurate teže, kako biste zaustavili unutarnje pregovore koji vam omogućuju da se opustite na napornim naporima, kako bi vas podsjetili da je sve u redu. Ali to ne znači da tim Jones zanemaruje pametno programiranje. Na primjer, MacDonald je planirao dvije godine vježbanja za Hackenbruckovo polje koje dominira tim Ute CrossFit, što znači pakiranje beskrajne vještine i olimpijske vježbe liftinga u program koji također treba rješavati svaki drugi element fitnessa.
Tajna'? Konjugirajte periodizaciju - ili, jednostavno, održavajte visoku radnu sposobnost i osigurajte da redovito redovito radite na svim područjima na kojima radite. Primjerice, tipična vježba za vježbanje Gym Jones mogla bi uključivati segment čvrstoće nakon kojeg slijedi neki strukturni rad na slabim područjima - snazi jezgre, recimo, ili stabilnost ramena - no uobičajeno je ono što oni nazivaju segmentom "disanja", čak i ako je to kratak. Upravo sam napravio veliku stolicu? Kratak, gadan redak mogao bi biti upravo ono što vam je potrebno da biste zadržali svoju izdržljivost na mreži. Oh, i nemojte pogriješiti misliti da je 500m na konceptu 2 lagan trening."Ljudi su 500 metara i idu," Oh, danas nisam ništa radio ", kaže MacDonald. "Pogrešno - niste učinili ništa za poboljšanje. Tvrdi 500 je jedan od najgorih treninga koji možete učiniti.
Oh, i onih strukturnih stvari? Ni to neće biti lako. Uzmi, na primjer, Z-press, koji je popularizirao svjetski najjači čovjek natjecatelj Zydrunas 'Big Z' Savickas. Done Jones-style, sjedeći na podu s praznim džepom prešanih iznad glave za ponavljanja, izgleda kao zabavno. Napravljeno je deset minuta, što je moguće više ponavljanja, definitivno nije. "Ja bih otišao za deset ponavljanja svakih 30 sekundi", kaže MacDonald, sjedi upravo ispred mene, pomičući ih. Uspoređujem ga s otprilike tri runde prije nego što se odustajanje odustaje i brzo se nađem kako se trčim za osam, pa onda sedam, a zatim pet … Do kraja deset minuta smanjujem se na brušenje pojedinačnih, svaki od njih minijaturni izazov u svoje pravo.
"Joel, izgledaš … strašno", kaže Twight dok se udaljavam natrag u stranu. Nasmije se. U onome što ja razmišljati je dobar način.
"Nikada nisam zamišljao koliko je to loše moguće", sve što mogu reći. Pet minuta kasnije, primjetio sam da sam ga napravio na ploči.
"Gradim vojsku", kaže Twight kad se okupimo za konačni razgovor o danu. "Moj posao je ne da ljudi više ovise - to je da ih samostalno. Želim da ljudi shvate da je obrazovanje poluga koja širi naše mogućnosti bez obzira na sve. Naravno, to se događa u teretani, ali doista, to se događa posvuda.
I ovo je, zaista, razlog zašto se Gym Jones širi. Čovjek od čelika, 300 treninga, web stranica za spasenje novog izgleda - to su samo bolji načini širenja riječi. Postoji samo toliko Twight i MacDonald koji mogu raditi zajedno, idući na seminare poput ove, ali on-line, na zaslonima, virusni, možda mogu promijeniti stvari koje sežu daleko iznad teretane. "Cjelokupna točka nije samo usavršavanje - to je da društvo bude sposobnije", kaže Twight. Gimnazije Jones postaje sve veći, ali također postaje sve bolji. Vrijeme je da se pridružite.
Pronađite novu stranicu za spašavanje na gymjones.com i pronađite pet besplatnih planova obuke.
