Znamo da bi spominjanje vježbanja pilatesa izazvalo mnoge ljude koji se užasnu. Uostalom, to je za lagane gospođice i muškarce koji se brbljavaju oko svoje 'aure', zar ne? To bi mogao biti stereotip, ali dodavanje treninga u stilu pilatesa u vašem vježbanju moglo bi vam pokazati manje ozljeda i povećati težinu. U očekivanju nekog žestokog skepticizma, ovdje su uobičajeni izgovori zbog nedostatka, i zašto to jednostavno ne rezaju:
Do Pilatesa me neće učiniti jačim i jačim
Ne možeš biti u krivu. Pilates će vam dati jezgru od lijevanog željeza i, prema ovogodišnjem gostujućem treneru i suosnivačima TenPilata Davida Higginsa, 'studije su pokazale da ako ste snažni u vašoj jezgri, možete značajno povećati težinu u velikim vježbama. '
Izvođenje vježbanja bez težine previše je lako
Pripremite se poniziti. "To su varljivo teški potezi", kaže Higgins. "Ne morate koristiti teške utege da biste izazvali svoje mišiće stabilnosti. Ako ih previše izazovete, vaši globalni (veći) mišići će pokušati preuzimati, tako da ćete učiniti kretanje na pogrešan način."
Ne biste uhvatili prave ljude koji rade Pilates
Recite to u Englesku, ragbijašku zvijezdu Ugo Monye, koja je koristila metodu kako bi preboljela ozljede leđa. "Puno sportaša i ragbi igrača rade Pilates za prehab (preventivne vježbe, za razliku od rehab rada nakon ozljede)," kaže Higgins. "Ako vaše tijelo ispravno funkcionira onda ste jači kada se vrši vanjska sila, kao što je borba. Bit ćete u mogućnosti održati ravnotežu bolji i manje vjerojatno da ćete se ozlijediti."
Moglo bi ovo zadržati cijeli dan, ali shvaćamo da ste vjerojatno dobili ideju i došli smo do naše strane stola. Dakle, sada kada ste prihvatili da će Pilates napraviti veliku razliku u vašem fitnessu, zapeli se u trening s desne strane. Ako želite dodati neke dodatne poteze, isprobajte ove dodatne pilatesove poteze koje je Dave Higgins pripremio za vas.
