Gareth, morate se nositi s treningom između treninga u Španjolskoj i Realom Madridom i treningom s reprezentacijom Walesa u mnogo hladnijim klimama. Smatrate li da vrijeme utječe na način na koji vlak?
Uvijek sam trenirao svoj maksimum potencijal - bez obzira na vrijeme. Toplina u Španjolskoj može biti oštra, a to znači da se, naravno, guma brže, ali nikad ne utječe na količinu napora koju stavim na trening. Kad stanujem u Walesu sam doma - odrastao sam igrati u hladnijoj klimi, pa volim misliti da se dobro prilagodim.
Postoje li koraci koje možete poduzeti kako biste učinkovitije trenirali kada se zamrzava vani?
Može biti teško naći motivaciju ako je strašno vani. Ali, puno je lakše ako nosite pravi kit - želite nešto što čuva hladan zrak i toplog zraka.
Što tražite u odjeći za podupiranje vašeg treninga na hladnijim temperaturama?
Prava odjeća može napraviti veliku razliku. Ako nosiš nešto što zadržava toplinu i još uvijek je prozračna i lagana, to čini trening zimi lako. Ako nosite materijal koji ne diše onda ćete dobiti još hladnije nego ako ostanete mirni za pet minuta. Nosim Adidas Climaheat pod mojim dresom za utakmicu jer djeluje kako bi tijelo bilo toplije duže.
Javite nam se kroz vašu prosječnu obuku …
Uvijek imamo kratko zagrijavanje s nogometom tako da su mi mišići spremni na intenzivnu nogometnu utakmicu. Tada možemo igrati jednostavniju utakmicu posjedovanja ili diplomirati na punu 45-minutnu 11 v 11 trening utakmicu. Cjelovita vježba obično traje između sat i 90 minuta. Tada se izvlačim ili radim s physiosom kako bi se osiguralo da sam u najboljem mogućem stanju.
Koje savjete za obuku biste pružili svima koji žele ostati aktivni ove zime?
Nosite klizni otpor, ostanite aktivni i vježbajte na svom maksimumu. Najteži dio je izlazak van, ali ako vježbate dovoljno teško, nećeš biti hladno već dugo! Na kraju dana, znam da se igram maksimalno tijekom vikenda, moram trenirati do maksimuma tijekom tjedna. Ako dajete samo 50% treninga, nećete biti dovoljno sposobni da igrate 100% u utakmicama.
Koja je tvoja najdraža stvar za treniranje zimi?
Kiša … Podsjeća me na Cardiff!
Bale se vidi nosi novi raspon Adidas Climaheat FW15, dostupan od adidas.co.uk
