Vrijeme je da izvučete one čučnjeve koje ste obrijali u vašem tijelu i pustite klase na svoj rodni položaj …
Prošli su dani kada je rad bio sve o ležanju. Ostati uspravno i aktivno može pomoći da beba stigne brže i štiti vas od suza. Pokušajte ove pokrete preporučene za primalje kako biste ubrzali isporuku.
Nagnuti se naprijed
Stajati s koljena savijena i nagnuti prema naprijed preko kreveta, stolice ili kauč, da biste dobili posao ide u ranim fazama. "Ovaj položaj koristi gravitaciju kako bi pomogao bebinoj dolasci", kaže babica Denise Linay. Ipak, možete se umoriti vrlo brzo, pa se zamjenjujte sjedećim pozicijama.
Hodanje
Ništa se ne događa? Pazi kroz kuću ili oko bolnice. "Premještanje tijekom ranog rada ohrabruje glavu vaše bebe da se spusti i, kao dodatni bonus, može vam odvesti vaš um iz boli vaših kontrakcija", kaže Denise. Međutim, ako vaše bebe treba pratiti ili imate epiduralnu, to će ograničiti koliko možete hodati.
Sjedenje
Sjednite na rotirajuću kuglu s koljenima ili se sjednite natrag na stolac bez ruku. Nagnite prema naprijed tako da je trbuščić između koljena. "Još uvijek radite s gravitacijom kako biste im pomogli, ali ta se pozicija također omogućuje da se opustite između kontrakcija", kaže Denise.
čučeći
Kada je riječ o drugoj fazi rada, uzmite s vašim partnerom sjedenje na stolici ispred vas. Ovo je sjajno mjesto ako imate i rođenje vode. Oslonite leđa na noge, s rukama po bedrima. "Manje je vjerojatno da ćete imati suzu na ovom položaju, jer to vam daje bebu više mjesta za dolazak", kaže Denise.
Sve četiri
Klečeći na podu ili na krevetu, uđite u položaj četveronožaca. Možete ostati na rukama ili, ako je to previše naporan, nagnuti se na laktove između kontrakcija. "Ovo je sjajno mjesto za guranje bebe", kaže Denise. "Vaša zdjelica će biti otvorena i gravitacija će moći potaknuti isporuku. To bi vam trebalo učiniti bolju i manje bolnu za bolju pozornost. "Također je odlično mjesto za dobivanje partnera za masažu leđa. Koljena mogu početi boljeti nakon nekog vremena, pa se odmarajte na jogu. "To može pomoći i da se povremeno promijeni položaj, kako bi se izbjegao pritisak", kaže Denise.
klečeći
Uzmite na pod i širite koljena širine kose, a zatim se naslonite na kuglu ili krevet. "Iako to zaista može ublažiti pritisak za vas, to je neugodna pozicija u kojoj babica može vidjeti što se događa, pa ćete se morati preseliti na sva četiri na kraju", kaže Denise.
