Postoji vrlo malo ljudi koji bi odbacili šansu da poboljšaju svoj san. Catching dovoljno zzz's može poboljšati svoje buđenje sati deset puta, ali spavanje je također vrlo lukav stvar da biste dobili bolji. Općenito govoreći, ležiš tamo, zatvorite oči i nadaj se na najbolji način.
PREPORUČENO: Kako spavati bolje
Međutim, mnoštvo tragova spavanja koji su se pojavili posljednjih godina molimo da se razlikuju po tom broju, što sugerira da postoje sve načine kako poboljšati vašu odgodu nakon što saznate više o tome. Da biste vidjeli hoće li čuvanje kartica na vašem spavanju zapravo proizvesti opipljive prednosti, Trener isprobali su Sense sleep tracker. Evo nekoliko stvari koje smo naučili iz iskustva …
Piće ubije vaš san
Bilo koji alkohol, od petka navečer do posljednjeg utjecaja na brzinu sniftera TrenerSpavati. Može se spustiti brže nakon boozinga, ali budite spremni za nemirnu noć koja će vas sljedećeg dana usporiti čak i ako izbjegnete mamurluk.
Vjerojatno ste već znali da alkohol nije velik, ali u kojoj mjeri čak i samo jedno piće uznemiruje spavanje, bilo je iznenađujuće.
Toplina pogađa na spavanje
Trener isprobali su Sense, koji prati temperaturu i vlažnost, za vrijeme rijetkog londonskog toplinskog svjetla, što uvijek čini spavanje malo trickier. Potaknut Senseovim hectoringom o toplini svakog jutra, Trener otvorio prozore i izvadio poplun od svojih obloge kako bi spavao samo pod potonjem. Rezultat je bio bolji spavanje za jednu noć, a onda se val topline slomio.
Ponoćni šumovi će vas probuditi
London je bučan, nije vam potreban alat za praćenje, no sposobnost Sensea da pričvrsti glasne zvukove tijekom noći pokazuje koliko mogu utjecati na san. Ove nejasne uspomene koje ste se probudile u malim satima vjerojatno su izravno povezane s pretjeranim zvukovima gradskog života. Vjerojatno ne možete učiniti mnogo toga, osim ako se ne preselite u predgrađe ili da nose uši za uši, ali dobro je znati … zar ne?
Pametni alarmi rade
Postoji bezbrojne uređaje i aplikacije koje vam obećavaju da će vas postupno probuditi u "laganom" dijelu sna, navodno, više ugodnijim iskustvom nego što se normalno zazvučite iz dubokog sna. Razlika nije masivna, ali s vremenom ćete cijeniti lagano buđenje pametnog alarma, posebno nakon kasnih noći.
Trener kaže
Tragači za spavanje čine velika potraživanja, ali im je nesumnjivo nešto. Čak i ako samo ukazuju na očigledan, da će vam dati podneseni podaci potaknuti vas na promjene, bez obzira izbjegavaju li piti sredinom tjedna, kupuju bolje zavjese ili se samo obvezuju na isto vrijeme za spavanje svaki dan.
Sense Sleep Tracker & Smart Alarm, £ 149, hello.is
