Od tri discipline triatlona, biciklizam je definitivno najjače. Za početak, vozim 15 kilometara kružnog puta do ureda i natrag svaki dan. Ne zvuči kao puno, ali s obzirom na biciklističku nogu ovog triatlona je samo 5 km, mislim da će puno pomoći s treningom bicikla koje moram raditi na biciklu u mojoj teretani. Prošli tjedan Pronašao sam interval koji je trčao mnogo zahtjevnije od očekivanog i moj plan obuke uključivale su slične strukturirane sesije za cikluse ovog tjedna pa me zanima kako će biti teško. Štoviše, nikad prije nisam vozio bicikl za vježbanje, a kao što je istaknula web stranica Virgin Active, "dizajn je prilično drukčiji od cestovnog natjecatelja". Intrigiran, krenuo sam u teretanu, s ciljem da popunim tri kola od šest minutu tvrdog pedala, nakon čega slijedi četiri minute lagane vožnje. Prvo što sam primijetio o biciklu bio je njegov neobičan položaj za sjedenje. Daleko više uspravno od normalnog cestovnog bicikla, ima upravljačke ploče slične u dizajnu triatlonskih aero-šipki, ali su usmjerene prema gore prema približno 45 °. U početku se činilo čudnim, ali nakon što sam spustila laktove u utore i prilagodio sjedalo do ispravne visine, bilo je iznenađujuće ugodno. Nakon brzog zagrijavanja, počeo sam pedalirati teško, podižući otpor i pokušavajući zadržati moj broj okretaja iznad 100 za punih šest minuta. Brzo sam shvatio da sam bio previše ambiciozan s otporom i nije bilo načina da ga mogu održati na pristojan broj okretaja za čak 60 sekundi. Nakon što sam otpao otpor nekoliko stupnjeva, uspio sam se brzo i čvrsto kretati. Za nekoliko minuta znojala sam se kante i otežavala, a bilo mi je veliko olakšanje kad sam stigla do lagane pedalinske faze. Sljedeća dva brza odjeljka bila su izuzetno teška, a potresala sam se i iscrplila kad sam konačno skrenula s bicikla na kraju. Vožnja biciklom u međuvremenu bila je malo manje težak od intervala, ali samo pravedan. Nadam se da će biti jednako korisno za izgradnju brzine i poboljšanje vremena utrke. Tri trening tjedna "Na kraju ciklusa, smanjite opterećenje i povećajte brzinu nogu kako biste popustili četvorke i leđa", kaže voditeljica fitnessa tvrtke Virgin Active Alan Holl. "To će vam olakšati prijelaz u plivanju, kao i zadržavanje gornjeg dijela tijela relativno opušteno dok vozite bicikl".
Za više informacija o Virgin Active Indoor Triathlon, posjetite virginactive.co.uk Za više uvida u obuku, dobiti časopis. Pretplatite se sada i mi ćemo vam dati pet izdanja za 5 funti. Ovdje možete preuzeti digitalnu verziju maga.
