27. srpnja, Ben Ince MF-a natjecat će se u Virgin Active London triatlonu. Nije njegov prvi triler, ali on je i dalje relativno pridošlica u sportu pa je tražio stručne savjete kako bi se osiguralo da je onako dobro pripremljen na dan utrke.
Prijelazni plan Kevin Wallacea
"Često ćete imati kratko čekanje prije nego što budete pomogli iz vode na kraju plivačke noge", kaže Wallace. "Ovo predstavlja izvrsnu priliku da počnete izlaziti iz svoje mocne odjeće.
Dok približite izlazu, dosegnite iza i odvojite čičak remen na stražnjoj strani vaše muške odjeće, zatim povucite akord i povucite zip (važno je provesti vrijeme trenirajući to unaprijed, pogotovo ako nosiš moustaku koja niste upoznati s tim). Osjetit ćete hladnu žurbu dok voda počinje cirkulirati u vašem odijelu.
Dok ljudi koji su ispred vas izlaze, umočite jedno od ramena pod vodom, a zatim ih rukom gurnite sve do dolje i iz ruke. Voda će djelovati kao lubrikant i trebala bi vam omogućiti slobodnu slobodnu ruku u jednom pokretu s minimalnim otporom. Kad jednom ruka izađe, ponovite postupak s druge strane.
Prije nego što izađete iz vode, stavite svoju mušu na struk i izvucite ga iz trbuha. To će omogućiti da voda počne cirkulirati u donjoj polovici odijela.
Kad izađete iz vode, osjetit ćete da voda u odijelu počinje trčati niz noge. Kada izađete iz izlaza, stajite i mazite mučninu do gležnjeva s obje strane.
Dovedite lijevu koljenu izravno prema gore, a zatim ga otpustite do lijeve strane. To će pretvoriti nogu u mušu i izvaditi nogu najčešće iz nje. Zatim zakoračite desnu nogu gore i preko, donoseći vašu desnu nogu dolje na naličju lijevo lijevo odijelo što je moguće bliže lijevom gležnju.
Stavi lijevu nogu iz mokro. Voda bi trebala djelovati kao mazivo, dopuštajući da vam stopalo sklizne uz minimalan napor ili otpor. Nakon što je lijeva noga slobodna, ponovite postupak s desne noge. Oslobađanje obje noge ne bi trebalo trajati najviše sedam sekundi.
'Ako unaprijed vježbate ovu tehniku, većina bazena će vam rado dopustiti da upotrijebite svoju odijelu ako nemate pristup otvorenom prostoru za vodu - uštedjet ćete dragocjeno vrijeme tijekom prijelaza na dan utrke. Vidio sam ljude čiji su mokro odijeli suho koštati dvije ili tri minute boreći se da ih skinuti, ali ako pravilno dobijete tu tehniku, cijeli proces bi trebao potrajati manje od deset sekundi, od kojih prva polovina može izaći iz put dok ste još u vodi."
