Postoji sve veće priznanje da se cestarina može odvesti na muškarce, ali prije nego što pričamo priče o ljudima koji su pronašli tehnike i aktivnosti koje su im pomogle, Jane Powell, izvršna direktorica CALM-a (Kampanja protiv žive nevjerojatno), ljubav posvećena sprečavanju muških samoubojstvo, objašnjava zašto "popunjavanje" nije rješenje.
Prvi korak
Muškarci su podložni istim problemima kao i žene, kao što su razbijanje, zdravlje i briga o novcu te pritisci medija da izgledaju dobro i da budu uspješni. "Ali kada stvari počnu pogriješiti za muškarce, ljudi im kažu da," čovjek ", ili" riješiti se ", objašnjava ona. "Društvo očekuje da će biti jaki i tihi. Rezultat toga je da su mnogi nesretni ljudi ljuti i frustrirani - oni ili puše ili povuku i piju alkohol kako bi vlažili svoje osjećaje."
Ipak, to je od vitalne važnosti kada život izgleda taman, naglašava Powell, reći nekome drugome ono što prolazite kako biste stekli perspektivu. "Korisno je čuti da je ono što osjećate zapravo prilično uobičajeno", kaže ona. "Dobro je zatražiti pomoć - to nije presuda vama ni vaše vrijednosti."
CALM vodi povjerljivu službu za korisnike (otvoreno od 17:00 do ponoći sedam dana u tjednu) 0800 58 58 58 za pozive na nacionalnoj razini i 0808 802 5858 za London. thecalmzone.net
Ollie Aplin, 30, koristi časopis
Kad je Aplin imao 15 godina, patio je od tjeskobe i napadi panike, ali je odbio pomoć, vjerujući da će raspravljati o njegovim obiteljskim problemima izdati majku.
Tragically, kad je imao 19, uspjela je preuzeti svoj život. Nešto kasnije, Aplin se našao u ruci potpunog mentalnog i emocionalnog sloma.
"To je bio najčudniji i najstrašniji doživljaj mog života", objašnjava on. "Probudio sam se usred noći i sjedio uspravno s napadom panike. Ali to se ne bi pomaklo ", nastavlja. "Nisam mogao jesti, nisam mogao spavati, razbio bih se u suzama i imao halucinacije. Mislila sam da sam se izgubila.
Konačno, zatražio je savjet od savjetnika koji, kako kaže, promijenio je svoj život. Terapeut ga nije samo slušao i pomogao mu da shvati što je prošao, ali ga je također upoznala s časopisom.
Više od čuvanja dnevnika, časopis je o dokumentiranju vaših osjećaja kao načina bolje razumijevanja. Aplin, koji živi u Brightonu, učinio je tako praktičnu pomoć da je nastavlja do danas.
"Prvi put kad sam ga pokušao, nisam znala što napisati, a ja sam sjedila ispred prazne stranice", priznaje. "Savjetnik mi je pomogao riješiti se što bih se zapitala i dala mi popis emocija kako bi mi pomogao odabrati temu."
Željela je potaknuti druge da ga podignu, grafički dizajner Aplin razvio je svoj dnevnik časopisa za radnike za muškarce koji se prodaje na mreži. Trideset zadaća različitih intenziteta kao što su: "Koji su vaši ciljevi?" Ili "Napišite pismo voljenom", pokazuju navodnim časopisima kako se mogu početi povezivati s vlastitim osjećajima.
"Journalling je način da se zadržim na stazi", zaključuje on. "Rekao bih drugim muškarcima, ako ne želite kupiti časopis, idite i nabavite jeftinu pločicu iz supermarketa. Vrijedno je ići."
mindjournals.com
Rafe, 38, koristi pomoć psihoterapiji na konju
Rafe je patio od bi-polarnog poremećaja za više od pola svog života, stanje mentalnog zdravlja koje karakteriziraju ekstremni "vrhunci" i "padovi". U svojim najmračnijim trenucima pokušao se ubiti.
Sretno, ovih dana njegov je život na ravnoj kobilici - trebao se vjenčati iduće godine. Djelomično mu je pomogao, kaže on, psihoterapijom i lijekovima, iako se ponekad osjećao kao zamorac dok su doktori eksperimentirao s različitim lijekovima i dozama.
Međutim, prije 18 mjeseci, došao je preko Equine Assisted Psychotherapy (EAP) koji, kaže on, nesumnjivo je najbolji tretman koji je ikad dobio. EAP je praksa u kojoj klijent potiče na interakciju s konjima na različite načine. To se događa pod nadzorom stručnjaka konja i liječnika mentalnog zdravlja. Nije uključeno jahanje.
Teorija je da jer konji su osjetljivi na ljudske emocije, mogu zrcali ponašanje osobe i istaknuti probleme. Te se teme zatim razgovaraju s psihoterapeutom s ciljem pronalaženja načina suočavanja sa životom.
"Uvijek sam voljela biti oko konja, ali rad s njima na ovaj način dodaje drugu dimenziju", komentira Rafe, koji živi u Sussexu. "Teško je objasniti kako ili zašto to radi, ali je čarobno. Nekako je kao stvorenje koje gleda u vašu dušu.
"Konji ne zanima što vozite automobilom ili u kojoj kući živite, oni će samo biti tamo za vas, nastavlja. "To je kao da netko tamo drži ruku. Dio dobivanja bolje je osjećaj kontrole i pronalaženje načina da se pomognete sami ", zaključuje on," iako je potrebno doći do te točke.Govoreći o tome kako se osjećate najvažniji je čimbenik."
shineforlife.co.uk
Jake McManus, 43, koristi penjanje
Za vanjske promatrače, električar Jake McManus ima sve što ide za njega. Sretno oženjen s dvije odrasle djece, ima dobar društveni život, hipoteku i vlastito poslovanje.
No unatoč tome, borio se s osjećajem slabosti za većinu svog života, pokrenut, vjeruje, smrću svoje majke kad je bio dijete. I premda je tijekom godina imao pomoć psihologa, tužnost se nikad ne bi pomakla.
"Mislim da nisam pronašla ništa da bih se osjećao pozitivnije, samo sam otišao prikupljati probleme tijekom godina", komentira.
McManus, koji živi u Wiganu, pogodio je svoje najniže razdoblje u 2009. kad je dobar prijatelj počinio samoubojstvo. Život je postao još stresniji kad je recesija i posao počeli sušiti, ostavljajući ga zabrinuto da bi mogao izgubiti kuću.
"Počeo sam ispitivati svoje postojanje i nalazim da je teško napustiti kuću", kaže on. "S vremena na vrijeme, bio sam zabludu. Čak sam mislio da je moj pas izašao da me dobije!"
Ali onda, na obiteljski odmor u Andaluziji u Španjolskoj za njegov četrdeseti rođendan, pričao je s nekim drugim turista koji su mu rekli kako je područje pogodno za penjanje po stijenama. Nekoliko tjedana kasnije vraćao se i pokušao sam za sebe i proveo četiri sata klizajući se gore.
"Sjedio sam tamo na vrhu u potpunoj nevjerici koju sam napravio", prisjeća se McManus. "U tom je trenutku nešto kliklo. Znala sam da će mi penjanje pomoći."
Dio žalbe, on vjeruje, jest da kada se netko popne, oni se apsorbiraju u trenutku, koristeći svoje tijelo i sva svoja osjetila. Nakon toga, umorni su, gladni i bilo uzbuđeni ili razočarani, ovisno o tome kako je uspon prošao, ostavljajući malo prostora da se usredotoči na njihove brige.
McManus se sada penje onoliko često koliko može i postavio web stranicu za promicanje mentalnog zdravlja i avanture drugima. "Možda imate problema, ali još uvijek se morate zabaviti. Morate se nasmijati ", savjetuje on.
climbout.co.uk
John, 58, koristi bubanj
"Prije pet godina pogodio sam zid", kaže John, umjetnik i voditelj radionice. "Moj je svek, koji sam bio blizu, umro je. Nisam mogla spavati, imala sam promjene raspoloženja i nekoliko dana, nisam mogao izaći na ulazna vrata jer sam bio osvajao sve što sam trebao učiniti."
Njegova je bolest dijagnosticirala anksioznost i depresiju i poslala ga u terapijsku skupinu koja je, kako kaže John, pomogla. Također je odlazio na individualnu pomoć od privatnog psihijatra koji je propisao lijekove.
"Došla sam shvatiti da sam patila od tih stanja cijeli život, koju je vjerojatno pokrenuo moj otac umire kad sam imao sedam godina", objašnjava on. "Gledajući unatrag, vidio sam mnogo drugih vremena kad sam imao," udario zid "."
John, koji živi u Lancashireu, pridružio se i lokalnoj zajednici, koji je smatrao golemim korisnim. Ritam je bio dio njegovog make-upa - podigao je lonce i kade kao mladi dijete i bio je bubnjar u rock bendovima na-i-off za većinu svog odraslog života - ali nešto o bubnjanje s drugim ljudima, on je osjetio, ohrabrio iscjeljenje.
"Ljudi govore o energiji puštanja bubnjanja i to je svakako dio toga", priznaje. "Ali nešto je tajanstveno od toga u skupini. Mislim da ljudi imaju ugrađenu, primitivnu potrebu za bubanjom i povezuje ljude na vrlo dubokoj razini. Sada, ako ne radim bubnjanje redovito, napetost se podiže."
John sada radi kao facilitator, pomažući pokrenuti projekt financiran od strane lutrije pod nazivom "Drum your way out of depresije". Sudionici igraju zajedno na bubnjevima u afričkom stilu i koriste male udaraljke poput cimbala i zvona.
"Ljudi se brinu o tome da je" krivo ", ali to nije moguće", kaže on. "Svatko pronađe svoj ritam i utore. Pomaže vam da osjetite dio svijeta."
Za informacije o bubanj vaš put iz depresije, pogledajte batcow.co.uk / tidalbeats
