Nemojte reći stvari poput "da niste iscrpljeni" s njima. Umjesto toga, isprobajte ove učinkovitije načine kako se nositi s depresivnom osobom.
Ako nikad niste imali depresiju, prije svega, vrlo ste sretni. I drugo, nije lako proći. Naravno, možda ste bili odbačeni i osjećali depresirajuće par mjeseci, ali na kraju ste odskočili iz njega. Učenje kako se nositi s depresijom znači mnogo više od flip frazu.
Za neke ljude, to nije tako jednostavno da se samo "odskočiti". Naravno, ako nikada niste imali depresiju, ne biste znali. Dakle, ja shvaćam. A izvrsno je što ste završili na ovoj značajci jer želite znati što trebate učiniti kako bi vam pomogao i ovoj osobi. [Čitanje: Je li ikad vrijedno upoznati nekoga s depresijom?]
Kako se nositi s depresivnom osobom
Kada pitate depresivne osobe što se depresija osjeća, većina ih opisuje kao osjećaj kao da je zaglavljen u mračnoj rupi. Naravno, nema načina da znate kako se osjeća, osim ako to niste iskusili. Ali to je produljeno osjećaje beznadnosti, razdražljivosti i tuge.
Dakle, za nekoga tko se bavi depresijom, to nije nešto što se mijenja tijekom noći. No, ako znate kako se nositi s nekim s depresivnom osobom, bit ćete sustav podrške koji je ono što im je potrebno. Samo nemojte im reći, "bit će u redu".
# 1 Depresija je ozbiljna. Možda mislite da ono što osjećaju nije velika stvar. Zapamtite, depresija je vrlo ozbiljno stanje. To utječe na njihovu energiju, kvalitetu života, motivaciju i osobne odnose. Samo pogledajte odnos s tom osobom, vjerojatno ste primijetili promjenu. Dakle, u stvarnosti, depresija ima sposobnost da doslovno preuzme nečiji život. [Pročitaj: 15 otkriva istine o osjećaju samome u vezi]
# 2 Ne pretvarajte se da ne postoji. Ako se pitate kako se nositi s depresivnom osobom, nemojte misliti da je vaš prijatelj samo "jedan od onih dana". Priznaj svoju depresiju. Nije ništa sramno. Zanemarujući ga, zapravo ste pogoršali problem i zapravo ih spriječili da traže tretman. Ta osoba, da li vaš otac, sestra ili najbolji prijatelj doživljava depresiju i morate to prihvatiti. [Pročitajte: Kako biti dobar prijatelj? Slijedite ovaj kôd]
# 3 Ne možete ih popraviti. Znam da im želite pomoći i učiniti da se osjećaju bolje i to je samo zato što ih volite, ali ih ne možete popraviti. Problem je što nemate kontrolu, stoga nemojte preuzeti odgovornost za njihovu depresiju. U osnovi, osoba s depresijom je jedina koja može sami pomoći.
# 4 Nemojte ih utopiti s pozitivnošću. Nemojte postati jedan od onih dosadnih navijačica koji uvijek propovijeda neku inspirativnu ponudu koju su našli na Instagramu. Oni su depresivni i vjeruju u mene, vaš inspirativni citat neće pomoći. Da, pohvalite ih ili recite im pozitivnu priču o nečemu što se dogodilo u svijetu, ali nemojte ih gušiti.
# 5 neka razgovaraju o tome. Želite biti tamo kao sustav podrške, pa neka razgovaraju s vama o onome što osjećaju. Nemojte im reći: "Ne biste se tako osjećali" ili "ali svi vas volimo", ako to kažete, bolje da ne kažete ništa. Ako želite razumjeti kako se osjećaju, budite otvoreni i dopustite im da izražavaju svoje osjećaje da li se slažete ili ne. [Čitanje: 10 načina da budete bolji slušatelj]
# 6 Potvrdite njihove osjećaje. Vi i ova osoba živite u dva različita svijeta. Ne znate kako se osjećaju i što zapravo prolaze. Dakle, najbolja stvar koju možete učiniti je podrška. To znači, umjesto da se logično približi njima, potvrditi ono što oni imaju za reći umjesto.
Ako razgovaraju o tome kako su umorni, umjesto da im kažu da ranije uđu u krevet, recite im: "Ono što prolazite zvuči jako teško. Žao mi je što ne spavaš dobro noću. Mogu li vam pomoći? "Na taj način, umjesto da vam dade savjete, pitajte ih što im je potrebno.
# 7 Ponudite svoju podršku. Ako želite znati kako se nositi s depresivnom osobom, ne zaboravite da nije lako boriti se sam. Da, to je nešto što moraju učiniti sami, ali imaju važan sustav za podršku. Stoga, nudite svoju podršku.
Upitajte ih želite li da s njima pronađete liječnika ili terapeuta, ako trebate napraviti sastanke, itd. Osobe koje pate od depresije imaju tendenciju da imaju nisku energiju, tako da ta mala djela pomažu. [Čitaj: 12 znakova da ste sebični u vašim odnosima]
# 8 Potaknite ih da izađu s vama. Naravno, bit će dana gdje ne žele izaći, ali nemojte to uzeti kao poraz. Nastavite ih pitati i pozvati ih na aktivnosti. Ako ne žele izaći, predložite filmsku noć na svom mjestu. U biti, pokušajte ih podržati aktivnostima i kvalitetno vrijeme zajedno. Nemojte se obeshrabriti ako kažu ne. Nastavi pitati.
# 9 Budite svjesni sebe. Također provjerite jeste li jaki dok podržavate ovu osobu. Dakle, to znači da morate biti samosvjesni.Pazite da ste svjesni svog emocionalnog stanja i kako reagira vaše tijelo. Ako ih svakodnevno vidite i primijetite umor, onda ih možda vidite svaki drugi dan umjesto toga. Iako ste podrška, morate se pobrinuti i za sebe.
# 10 Postavite granice. Nemojte misliti da ste loša osoba za postavljanje granica. Na kraju dana, također se morate brinuti o sebi. Kada je riječ o razumijevanju kako se nositi s depresivnom osobom, granice nisu nešto negativno. Umjesto toga, osigurava da još uvijek imate kontrolu nad svojim životom. Ne želiš izgarati. Zato postavite jasne granice na ono što hoćete i nećete to učiniti jer možete učiniti samo toliko toga.
# 11 Budite usredotočeni na svoj život. Vrlo je lako zaraditi u nečijem životu, pogotovo kada im je potrebna pomoć. Premda možete promijeniti neke dijelove svoje dnevne rutine, važno je zadržati svoj život tako blisko načinu na koji je to bio prije pomaganja ovoj osobi. Pogledajte druge ljude i zadržite se aktivno. [Čitaj: 15 načina otkrivanja ljubavi i sreće]
# 12 Razgovarajte s terapeutom. Također trebate imati podršku. Nisi trenirao liječnik. Dakle, suočavanje s nekim tko ima depresiju nije nešto na što ste navikli. Pobrinite se da razgovarate s nekim tko vam može pomoći tijekom procesa. Oni će vam moći razgovarati o tome kako se osjećate i pružiti vam alate za upotrebu.
[Čitanje: Kako voljeti nekoga s depresijom]
Iako možda niste imali depresiju, to ne znači da ne možete biti tu za ljude oko vas koji trpe. Samo slijedite ove savjete i shvatit ćete strukturu potpore koja vas uči kako se nositi s nekim s depresijom.
