Ako redovito bacite biceps sa standardnim bicepsnim kovrčama, EZ-bar zavojima i bradavicama, ali i dalje ste nezadovoljni debljinom nadlaktica, učinit ćemo vam vrlo sretnim. A to ćemo učiniti privlačenjem vaše pozornosti na brachialis.
Brachialis se nalazi na vanjskoj strani vaše gornje ruke neposredno do mišića biceps. Pomoću ovog mišića stvorit ćete bulkier, 3D pogled na svoje gornji dio ruke, a jedan od najboljih načina da pogodite brachialis je s kovrčavim čekićem. Ono se razlikuje od standardnih vježbi bicepsa u kojem se koristite neutralnim zahvatom, gdje se dlanovi suočavaju jedni s drugima, a ne suprotno držanje, gdje su dlanovi okrenuti prema gore.
Kako napraviti Hammer Curl
Izmjene Hammer Curl
Uže za kabelsku užad
