Vi svibanj sanjati da snapping natrag u svoj pre-baby oblik, ali kada je stvarno pravo vrijeme da počnete raditi na tome?
Zaboravite slike slavnih majki koje se slažu s ravnim stomakom u roku od dana napuštanja dostave. Ne biste trebali ni razmišljati o tome da pokušavate izgubiti težinu bebe dok vaše tijelo nije spremno. Pa kako znate kada je to vrijeme? Koristi naš popis za provjeru …
Prošlo je šest tjedana od rođenja?
Šest tjedana nakon poroda su ključni za odmor i oporavak. To je u redu - velika čak i - jesti zdravo tijekom ovog vremena, ali ne smanjiti na kalorije u pokušaju da izgube težinu. To će učiniti vaš umorniji odjednom, morate izgraditi svoju snagu gore. A ako dojite, prehrana s kalorijskom prehranom može utjecati na opskrbu mlijeka.
Držite se vježbe
Nemojte se vježbati sve dok ne provodiš šestog tjedna kod svog liječnika opće prakse, a kada počnete s vježbom ponovno početi polako. Idite za duge šetnje s djetetom i izgradite se do nježnih jogova, postnatalne joge i Pilata.
Jeste li imali C-odjeljak?
Ako je tako, obratite se svom liječniku opće prakse prije nego što započnete na bilo kojem obliku vježbanja. Isto vrijedi i ako ste imali šavove od suzenja ili epiziotomije. Vaš liječnik opće prakse, zdravstveni posjetitelj ili primalja moći će vam reći jeste li ispravno liječili.
Dobivate li spavanje?
Vjerojatno ne ako ste nova mama! No, kada vaše dijete počinje spavati duže noću, to je dobro vrijeme za ponovno vježbanje. 'Ako ste spavali, vaše tijelo neće imati gorivo da bi vam provelo trening, a možda ćete također imati manju koncentraciju koja vam može učiniti više sklona ozljedama', kaže trenerica slavnih James Duigan. "Znači, krenite samo na program vježbanja kada se osjeńate dovoljno odmora."
Na kraju, slušajte svoje tijelo
"Jedite kad ste gladni i vježbate ako se osjećate prema njemu", kaže James. "Tvoje tijelo je nevjerojatno intuitivno - više nego ikada za vrijeme i nakon trudnoće - stoga ga slušajte u svako doba." Nakon što mislite da ste spremni, provjerite pet faza gubitka težine za bebe za najbolje rezultate. Koja je tvoja najveća motivacija za gubitak bebe težine? Javite nam u nastavku.
