Jesu li dani subote lagani u udaljenom sjećanju? I osjećaš li se uglavnom kao da je većinu vremena? Uobičajeno je da se ovako osjećate kada imate mladu bebu, ali postoje načini za suočavanje
Život iscrpljuje. Jednostavno kao. Pogotovo kada se nosiš uokolo oko 24 sata dnevno ili se probudiš za tvoje noćne hrane. Ali dobra vijest je da osjećaj umora ne mora uništiti vaš dan. Ti savjeti će vam se osjećati energnije prije nego što to znate.
1. Nemojte pritisnuti odgodu
Kao primamljivo kao što je pogoditi gumb za odgodu kada se alarm digne ujutro (da biste sebi dobili još nekoliko minuta u krevetu prije no što se ustajete), to je najgora stvar koju možete učiniti. Nezavisni stručnjak za spavanje dr. Neil Stanley kaže da pritisak na odgodu vašeg alarma može vas vratiti u duboki san - što je ogroman šok da se tijelo probudi i definitivno nije dobar način za početak dana.
2. Riba za pohvale
Rekli su da ste dobro spavali mogli bi vam pomoći da se osjećate manje umornom, otkrili su američki istraživači. Za studiju, sudionicima su rekli da analiza može odrediti kakvoću spavanja prije no što je rekla da je njihov san bio dobar, loš ili prosječan. Sudionici koji su rekli da su imali dobar noćni san, postigli su bolje rezultate na stvarnim testovima koje su postavili istraživači. Ovo placebo efekt može napraviti pravi razlog, pa zamolite svog partnera da vam kaže da ste spavali kao beba i izgledali svježe i budni - čak i ako to ne učinite.
3. Idite za brzu šetnju
Studija u časopisu Personality and Social Psychology pokazala je da ćete se osjećati energizirano barem dva sata nakon samo 10 minuta hoda. Zato stavite bebu u njezin stolac i odnesite je za kratku šetnju svaki dan - to će vam učiniti i svijet dobra.
4. Hrabri hladni tuš
Istraživači su otkrili da će samo tri minute pod hladnim tušem djelovati protiv nekih učinaka kroničnog umora i probuditi vaše mišiće. Ako nemate vremena - ili se ne možete suočiti - uhvatiti hladnu vodu na licu radi brzog popravljanja.
5. jesti neke složene ugljikohidrate
Otresite dijetu i napravite zdjelu cjelovite tjestenine ili snack na šaku orasima. Složeni ugljikohidrati (inače poznati kao škrob) su briljantan lijek za pospanost. Potrebno je više vremena da se razbiju od uobičajenih ugljikohidrata, ostavljajući vam još dulje i dajući vam dosta dugotrajne energije. Osim toga, udio glukoze će hraniti vaš mozak, što će se osjećati energijom i na loptu.
