Iskorištavajući moć vašeg tjednog dućana i malo pripreme kuhinje, možete povećati svoju sposobnost stvaranjem vlastitih lijekova koji poboljšavaju performanse - sve u potpunosti legalno i bez neugodnih nuspojava
Lijek: Anabolics
To je, naravno, ono što većina ljudi misli kad kažu 'steroidi' - lijekovi za jačanje mišića koji su svi ljudi koristili od sprintera do bodybuildera. Oni potiču rast mišića, ali također mogu uzrokovati neplodnost, ćelavost i suvišnu tjelesnu kosu. Kao i protuzakonito, naravno.
Zamjena: Bison
Ova pašnjačina, organska raznovrsna govedina je vjerojatno najbolji svjetski graditelj mišića. Visoko je u omega 3 masnoćama - koji pojačavaju anabolički signalizaciju nakon treninga - i osigurava kreatin, glutamin i glicin za stvaranje tijela. Također je veći u bjelančevini od govedine, koji sadrži 21,6 g protiv 19,6 g po 100 g. Dobijte dva burgona za bizone za 4,30 funti od keziefoods.co.uk.
Lijek: HGH
Vaše tijelo prirodno proizvodi hormon rasta - ali to nije dovoljno za neke sportaše koji koriste sintetsku verziju kako bi poboljšao rast mišića. Nesretni nuspojave uključuju neočekivani rast lica, što ga čini nezgodnim za dopadnike da to ne priznaju.
Zamjena: grčki jogurt i ananas
Ovo najbolje funkcionira kao snack prije spavanja. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Endocrinology, ananas potiče proizvodnju serotonina i melatonina tijekom noći, što pomaže proizvodnji HGH. Jogurt je pun L-glutamina, koji su mnoge studije povezale s učincima pojačanih HGH.
Lijek: TRT
Loše vijesti: kada jednom pogodite svoje tridesete, razina testosterona započinje neizbježni pad, koji utječe na vašu mišićnu masu, razinu tjelesnih masnoća i muževnost na način koji vam se neće sviđati. Ako vam to uzrokuje medicinski problem, liječnici mogu propisati nadomjesnu terapiju testosterona (TRT), ali postoji slabost - ako vaše tijelo previše uzima T od terapije, to će dodatno smanjiti proizvodnju.
Zamjenski: Venison i brokula
Meso je izvrsno za testosteron, ali studija Sveučilišta u Utahu sugerira da previše zasićenih masnoća koja se nalazi u govedini može smanjiti njezine učinke. Ubojica, međutim, sjedi upravo na slatkom mjestu. Brokula sadrži indol-3-karbinol, fitokemija koja jača efekte stvaranja mišića testosterona i smanjuje štetu uzrokovanu estrogenom. Dodajte okus, kuhajte i maslac i pospite parmezanom na brokule.
Lijek: EPO
Postoji razlog da svaki timski tim Tour de France zadržava sintetičku verziju prirodnog hormona eritropoetina (EPO) u svojim sedlastim vrećama - regulira proizvodnju crvenih krvnih stanica, omogućujući više kisika da se prenese u mišiće, što poboljšava izdržljivost. Nedostatak? Pretjerajte i krv se pretvori u mulj.
Zamjena: Šrihe i paprike
Najčešća prehrambena intervencija za povećanje proizvodnje crvenih krvnih stanica u sportašima slična je onoj koja se odnosi na liječenje anemije, a to znači dobivanje oblika željeza poznatog kao hem (ili heme) od žumanjaka i crvenog mesa. Dodatni poticaj poboljšajte sposobnost vašeg tijela da ga apsorbira s paprikama bogatim vitaminom C.
Lijek: Adderall
U početku je propisana djeci uznemirenoj s ADHD-om, ovaj "pametni" lijek je sada tajno oružje pretjeranih visokih škola i rukovoditelja. Ali postoji šansa da je učinak sve placebo - u američkoj studiji, korisnici nisu učinili ništa bolje u kognitivnim testovima.
Zamjena: borovnice i bademi
Borovnice su plod najviši u antocijanima, flavonoidi koji mogu poboljšati pamćenje, pomažu pomladiti moždane stanice i smanjiti rizik od demencije. Bademi su visoki u tirozinu, aminokiselini koja pomaže u proizvodnji dopamina - osjetljive kemikalije koju proizvodi adderall.
