Samo zato što udarite teretanu u potragu za šestom pakiranjem to ne znači da morate potpuno izrezati sve svoje omiljene hrane. Postoji vrijeme i mjesto za neke od onih poslastica, a postoje i načini da ih ne osjećaju krivima. Ne dižemo vas.
Hamburger
Kada? Nakon vježbanja težine
Zašto? "Dobar kvalitetni burger pruža obilje proteina za izgradnju mišića", kaže Chris Chapman, nutricionistica za CrossFit Reading. "Jednostavni ugljikohidrati u hamburgeru nadopunjuju gljikogene dućane, a ako se odlučite za goveđu govedinu, dobit ćete i dozu omega 3s."
Čokoladni milkshake
Kada? Nakon kardio sesije
Zašto? "Njegov omjer od 4: 1 ugljikohidrata do proteina pruža optimalnu apsorpciju za oporavak", kaže Chapman. 'Studije pokazuju da čokoladno mlijeko može povećati sintezu mišića nakon vježbanja, kao i kardiovaskularnu izdržljivost kod biciklista'.
Začinjene hrane
Kada? Ako osjetite kako dolazi hladnoća
Zašto? 'Chillies će podići vašu srčanu temperaturu, što je neprijateljskije okruženje bakterijama', kaže Chapman. "Đumbir i kurkuma također sadrže antibakterijske spojeve."
Kokice
Kada? Kad žudite za poslom
Zašto? Popcorn je dobar izbor jer je velik dio zraka, kaže Chapman. "Izbjegavajte slatke ili slatke vrste kina i napravite vlastitu, okusu s antioksidansom bogate paprike i parmezanom za bjelančevine".
