Dakle, konačno ste odlučili istjerati Michelinovu gumu i veseli svoj prvi dan u teretani? Ako prvi put idete u teretanu, morate znati nekoliko stvari i nekoliko ljudi u teretani. Ali nemojte se truditi, imamo sve savjete za teretanu za vaš prvi dan u teretani.
Ako prvi put idete u teretanu, postoji mnogo stvari koje biste trebali znati. Vaš prvi dan u fitnessu može biti lukav, zbunjujući i bučan!
Ako ne želite napraviti budalu od sebe, evo nekoliko pravila koja biste mogli pratiti kad prvi put idete u teretanu.
Savjeti za teret - Idete u teretanu po prvi put
Kada u prvi trenutak uletate u teretanu s tim slabim mišićima ili tim grudnim bedrima, morat ćete biti iznenađeni i zadivljeni.
Svaki bi instrument izgledao tako zbunjujuće i komplicirano. Nemojte se brinuti ni o jednom od ovih, i samo se opustite.
Većina ljudi počinje paniku čim prijeđu u teretanu, i to je njihov prvi dan u teretani. Ali znajte ovo, najveća konfuzija nije oprema, to je ljudi!
Svi fitnes sadrže instruktore koji vam mogu pomoći s opremom i pomoći vam da naučite kako učinkovito ih koristiti, a to je posao vježbenika koji to čini.
Znači samo biste trebali zatražiti da vam pomognu. U svakom slučaju, prvih nekoliko dana ili tjedana, ne biste se uključili u bilo koje naporne vježbe.
Vaš instruktor može vam samo reći da izvodite neke vježbe istezanja ili možda čak i da podignete nekoliko kilograma. Ništa posebno.
Zbog vaših mišića i ligamenta izbjegavajte naporne vježbe za prvih nekoliko tjedana. Samo trčite na traci za trčanje ili ciklus malo da popustiti vaše krute mišiće. Također možete napraviti jednostavne vježbe na niskim težinama uz pomoć svog fizičkog instruktora, samo kako biste se uvjerili da to savršeno radiš.
Tako da je jedan dio o svom prvom danu u teretani da stvarno ne morate brinuti. Ali ono što se zaista morate brinuti kad prvi put idete u teretanu, dolazi dalje.
Novo lice kada ste u teretani
Ulazak u fitness je poput hodanja u zabavu. Morat ćete vidjeti puno novih lica i niz fizičkih izgleda. To je poput ulaska u mali gradić. I svi se tamo neizbježno uključuju u jednu ili drugu grupu.
Vaši prijatelji prvi dan u teretani
Ako zaista želite raditi i dobro se zabaviti u fitnesu, trebate razumjeti ljude tamo i napraviti prave prijatelje. Gotovo svi muškarci i žene u teretani mogu se svrstati u sljedeće skupine, a možete odabrati i izabrati!
Mišićni odjel
To su oni koji misle da su mišići sve. Čak se i njihova glava napunila kako bi stvorili prostor za sve više mišića koji bi mogli biti na putu. Oni podižu teške utege i gotovo su uvijek muškarci. Oni u ovoj grupi vole savijanje mišića ispred zrcala i ljubav pokazuju savjete nižim smrtnicima u teretani. Njihov cilj u životu može biti da izgleda kao Hulk Jr., i oni čine sve što mogu da izgledaju kao jedno.
Dwindlers i Dawdlers
Ova skupina ne želi biti u teretani na prvom mjestu. Njihove su oči uznemirene i jutros su već spavale na treadmillu ako se večeri vježbaju. Oni su oni koji su gurnuti u teretanu od strane svojih partnera ili voljenih jer oni donâ € ™ t čini se da stane u njihove hlače više. Niti se ne žele u krevetu.
Dwindlers i dawdlers nisu nužno masti, oni jednostavno nisu zadovoljni svojim fizičkim izgledom. Oni podižu niske težine jer stvarno ne mogu dizati teške. Ili sjesti i zagrijati sjedalice strojnog stroja za tiskanje i trljati ruke i vrat kao da su milovati nešto drugo. I dobro, kao što svi znamo, oni su stražnji dio većine šala koje je napravio Mišićni odjel.
Gossip i Chatty Brigada
Ova grupa uglavnom uključuje žene, ali može biti i nekoliko muškaraca. Pretpostavljaju da je teretana samo još jedna kafić i oni sjede u skupini kako bi nadoknadili svoju dnevnu dozu tračeva. Ima puno gigglinga i definitivno postoje mnoge igre s ocjenama kada se pojave. Instruktor bi ih mogao u najmanju ruku potisnuti, prije nego što se ponovo skupljaju. Čini se da ne dobivaju mišiće ili gube na težini, ali na pažljivom pregledu možda ćete primijetiti da im je glava u određenoj mjeri natečena, što u potpunosti ovisi o broju razgovora koji se upuštaju.
Svjetlucave modeistice
Sada se ova skupina sastoji od vrućih dama koje su skoro prikladne, ali dolaze u teretanu kako bi obavile svoje redovite "održavanje" rada. Postoje kako bi druge žene izgledale loše u teretani. Nosili su odjeću koja bi čovjeka htjela šetati rukama ispred hlača. Muškarci obično izbjegavaju pritisak na klupu kada su te žene okolo. Svi muškarci teretane u tim ženama, mišićni tim postoje da bi zadovoljili ovu grupu.
Odjeća koju nose ove žene su tako dobro dizajnirane da gotovo sve to pokazuje, a ipak skriva goli minimum koji se može otkriti negdje kasnije. Ova hrpa voli se nasmijana i gigglinga kad ima dečki koji dobro izgledaju okolo.Možda nisu puno vježbali, ali instruktor ih voli, jer se druži s njima, a istodobno se gomila u teretani čini više od jednog puta nabubri, svaki put kad se član ove grupe radi na u blizini stroja.
Grunters
Sada su to konačni tip ljudi koji se bave teretanom. Oni su normalni ljudi koji govore točno, rade poslušno svaki put kad im instruktor kaže da rade ništa i da su dobri ljudi. Kada uđete u teretanu, možda ne prepoznajete tu hrpu, a možda se pitate gdje ih smjestiti. Ali kada se pripreme za podizanje nekih utega, vjerojatno biste znali da pripadaju ovoj skupini, čak i ako ste bili izvan kompleksa teretane. Grunters, ozbiljna hrpa težina podizanja, glavni su razlog za ljude koji izlaze iz teretane prije nego što naprave sve svoje vježbe.
Vježbanje kada su ti ljudi okolo može biti zastrašujuće i bučno. Blistav modne osobe ostanu daleko kad ti ljudi dođu u teretanu, a mišićni tim prestrašen je da bi se ismijavao ovu hrpu. Ova hrpa može podići jako teške utege i oni su stvarno dobri u tome. Ali jedini problem je da oni idu primitivno, daju puno buke i grunt čak i više kada su u teretani. Uvijek postoji mala gužva koja gleda ove teške podizne sile strahopoštovanja, ali atmosfera u teretani se mijenja u onu koja vas podsjeća na boksački prsten. Dizaineri utega se natječu i zabavljaju, s divljim klicama iz publike koja ih okružuje. Zabavno je se pridružiti, ali nećete imati poboljšanja u tijelu ako samo gledate njihovu.
Deset Zlatnih pravila teretane
Sva mjesta imaju pravila. Neki su napisani u kamenu, a neki su neizgovoreni. Teretana je jedno takvo mjesto gdje pravila nisu napisana, ali prekršaj pravila je namrštena. Pročitajte ovo kako biste saznali deset neizgovorenih pravila teretane.
Ta pravila nisu postavljena u kamenu, ali to je nešto što će vaše iskustvo i iskustva ljudi oko vas učiniti boljim.
Čuvajte se glumaca
U teretani se uvijek nalaze oni koji će, ako budu pruženi priliku, reći svaki problem i dramu koja se ikad dogodila u životu. Odricanje od toga neće vam pomoći na bilo koji način.
Poštuj namjere
Poštujte želju drugih ljudi da rade bez prekida. Mnogi od njih vole slušati glazbu ili gledati boobtube dok rade. Dakle, ako želite da netko s njim razgovara, razgovarajte s vašim instruktorom, ako to samo za minutu.
Podignite utege
Ne, to je velika ne-ne. Ako koristite dvije dumbe od 20 funti, nemojte ih samo umetnuti da bi netko drugi mogao pokupiti. Ako je pokupite. Drži ga natrag.
Nema frke
Ako se znojite na njemu, obrišite ga ručnikom. Uvijek nosite jednu kada se bavite teretanom. Definitivno vam se ne sviđa ležati na nečijem znoju, niti bi drugi voljeli lagati na tvom.
Smrditi miris
Nemojte trošiti prekomjerne parfeme. Ne dobro se miješa s znojem, a da ne spominjem da je overdosing to ofenziva drugima.
Poštivanje vremenskih ograničenja
Zauzet teretana obično ima vremensko ograničenje na kardio strojevima. Nemojte samo sjediti na stroju i razgovarati, pogotovo kada netko čeka. Ideja izrade je povećanje brzine otkucaja srca, a ne vježbati vilicu.
Teretani partneri
Očekujte raditi s nekim. To znači da se skrećete za setove. Nemojte gubiti vrijeme trčanja dok vaš partner čeka da se vrati na pumpe za pumpanje.
Vrijeme sam
Dolazite rano na aerobik, pilates ili yoga class, i stavite ručnik dolje na svoje mjesto. I uvažavajte i druge spotove. Poput ili ne, većina studija vježbanja ima prvo mjesto za prvo posluživanje.
Deep Cleavages
Sjeti se da teretana nije modna revija. Spremite košulje s prikazivanjem cjepkastosti, spandex-ove punjene čarapu ili prozirnu odjeću za prikladnije mjesto.
Napravite nešto buke
Izbjegavajte grickanje i upotrebu lošeg jezika. Samo će vam prljave poglede.
Uz ove savjete, trebali biste biti dobro na putu do savršenog rada u fitness centru. Ne samo da će vam ovo pomoći da dobijete bolje tijelo, nego će teretanu učiniti i boljim mjestom!
