Na slici: Dvostruka olimpijska medalja Alex Gregory sudjeluje u Shelterovoj okomitoj žurbi
Krenite na stube. To je apsolutno klasičan savjet za fitness, ali kada ga ljudi pojave, oni obično znače nekoliko letova tu i tamo kako bi se izbjeglo upotrebljavanje pokretnih stepenica - ne naplaćujući 932 korak Tower 42 u gradu Londonu.
Trener učinio je to samo s Shelterovim Vertikalnim Rushom 2017. godine. Pa, optuženi vjerojatno nije prava riječ. Pripadili smo stubama. Puzao. Propala. Možete li se urušiti stubama?
Unatoč poteškoćama, toranj je iznenađujuće dobra zabava, ne samo zato što ste na kraju dobili nagradu s pucketanjem. Ako ništa drugo, događaj ima više vrijednosti noviteta od 10K ili maratona.
Postoje i druge pogodnosti za odabir kula trčanje preko dugo vremena ili ciklus previše. Događaji su obično prilično kratki - najvišije zgrade u Londonu će trajati manje od 15 minuta - i ako već redovito vježbate, ne morate trenirati posebno za kula, osim ako niste mrtvi razbijanje prošlih PB ili ciljano vrijeme.
Ako ste zainteresirani za emulaciju Piotr "Showtime" Łobodzińskog (to je pravo, toranjski trkači dobivaju sjajne nadimke), svjetski šampion koji je krenuo u toranj, koji je u Vertical Rush 2017 (apsurdno 3 min.TrenerVrijeme su bili, ahem, sporiji), preporučujemo da izgradite svoju opću izdržljivost kroz redovite trčanje, kao i snage rad u vašem quads i glutes.
Pogledajte povezane Najbolje Quad vježbe za izgradnju prednje noge Najbolji glutes WorkoutGreat Dobrotvorne izazove: Dobro, dobro se osjećajte
Što se tiče taktike na dan, počnite stabilno umjesto da se odlučite za sveukupni sprint u prvih nekoliko letova i iskoristite što više mogućih bannistera. Povlačenjem se pomaknete neke od tereta s nogu na gornji dio tijela.
Za specifičniju obuku, otvorite neke stepenice (očito) ili, ako ste londonski, pridružite se povremenim sesijama koje organizira Tower Running UK.
Je li sve to? Dobro. Evo nekih događaja u kojima se prijavljuje toranj u Velikoj Britaniji za prijavu.
Veliki toranj u trku
Guyov urbani izazov
Datum: 29. rujna 2018
Mjesto: Guyova bolnica, London
Stube: 2,4 km trčanje, 15 km spin onda 648-stair toranj pokrenuti
Prijavite se: £ 30 plus £ 200 cilj za prikupljanje sredstava, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Datum: 6. listopada 2018. godine
Mjesto: Stadion BT Murrayfield, Edinburgh
Stube: 4.200 (Stomp), 7.400 (Ekstremni Stomp)
Prijavite se: Stomp £ 20 plus 100 dolara za prikupljanje sredstava. Ekstremni Stomp £ 30 plus 150 eura za prikupljanje sredstava. samh.org.uk
Prijateljski izazov
Datum: 28. listopada 2018
Mjesto: The Gherkin, 30 St Mary Axe u Londonu
Stube: 1.037 koraka
Prijavite se: £ 20 plus £ 250 cilj za prikupljanje sredstava, nspcc.org.uk
Trka Broadgate pokrenuti
Datum: 24. studenog 2018
Mjesto: Broadgate Tower u Londonu
Stube: 877 (događaj s jednim usponom), 2.631 (događaj s tri uspona), 10.524 (događaj od 12 spusta)
Prijavite se: Pojedinačni uspon 30 funti, 3 uspona 40 funti, 12 uspona 50 funti, totalmotionevents.co.uk
