Što je na zemlji Mumija MOT? Penny Stretton posjetio je fizioterapeuta za postnatalnu provjeru.
Gotovo godinu dana nakon što sam imala drugo dijete, još uvijek nisam osjećao kao moj stari jastvo. Imala sam bol u donjem dijelu leđa, a koljena, a mi se zdjelica malo osjećao na poletanoj strani.
"Trebate mamiju," rekao mi je jedan prijatelj. Mislila sam da se šali, ali je objasnila da je upravo bila na postnatalnom zdravstvenom pregledu s fizioterapeutom.
Dogovorila sam sastanak s Sineadom McCarthyjem u Six Physio, specijaliziranoj za postnatalne provjere, za punu službu za procjenu mojih trbušnih mišića, držanja tijela i dna zdjelice.
Sinead me pitao o svim pitanjima o isporuci moje bebe od 9lb 8oz i pažljivo sam slušao moje odgovore.
Zatim je procijenila bolno lijevanje koljena, gledajući kako sam čučnula, podizanjem svake noge s tla zauzvrat. Dok sam se trgnuo, rekla je da bol može proizaći iz slabosti mišića dna, nogu i trbuha, što je značilo da mi koljeno nije dobro podržano i da bi mu se pomoglo jačanjem vježbi.
Zatim je došla kontrola dna zdjelice - i nisam očekivao da će to biti unutarnje. U početku je bilo malo nespretno, ali Sinead je bio vrlo ohrabrujući.
Govorila mi je kako pravilno raditi na dnu zdjelice, pazeći da počnem istisnuti iz leđnog prolaza, a onda sve povlačenjem i prema naprijed.
Kao što sam trenirao, ona je mogla osjetiti koliko dobro mišića izvodi. Zaključila je da mi je dno zdjelice još uvijek malo slabo i savjetovao sam da napravim tri seta od 10 vježbi prsnog podnice dnevno, držeći stisku šest sekundi svaki put.
>> Što dalje pročitati: Zašto su vježbe prsnog krova tako važne
Bio sam iznenađen kad je Sinead kružio dalje u sonografskoj opremi - nisam imao skeniranog otkako sam trudna!
Koristila ga je na isti način, stavljajući losion na moj trbuh i stavljajući doppler, ali ovaj put je bio da pogledam prostor između mišića trbuha. Ove su često dio trudnoće i ne uvijek se pletu zajedno.
Sinead je otkrio da se moja vraćao gore i ispod moje trbušne tipke, ali ispod njega je bio mali praznik. Razgovarala me kroz neke ciljane sit-upove dok je gledala na zaslonu kako su izvedeni dublji slojevi mišića. Uvjerljivo je objasnila da jaz ne uzrokuje nikakve probleme i da su mi mišići ostali ravni i jaki.
Na kraju sjednice, dobio sam jasne savjete o tome kako jačanje moje tijelo.
Sinead je preporučio da sam pilates vježbe uz moje trenutne staze.
Osjećao sam se mnogo bolje opremljen za brigu o mom prsni kat, uključujući i kako sjediti na WC!
Osjećao sam se uvjerenim da sada imam jasnu strategiju i da će mi ublažiti bolove i osjećam se dobro da sam zdravlje učinio prioritetom - obično moja dvoje djece uvijek dolaze prvi. Bilo je lijepo podsjetiti da, kao mama, moram se brinuti za svoje tijelo - iznutra prema van.
