Šanse su da će prvih nekoliko PB-ova postaviti u trčanje događaja biti neplanirano. Trčite onoliko brzo koliko se osjećate u pravu i vidite kakav je rezultat. Vjerojatno ćete u tim trenucima također primijetiti da ako ste blizu velikog broja, kao dva sata u pola maratona ili 45 minuta u 10k, trčit ćete malo tvrđi kraj kraja i pokušati završiti pod tim ocjena.
Ako razmišljate o tome, to nema puno smisla. Postoji samo jedna sekunda razlika između vožnje dvosatnim polumaratonom ili 1:59:59. Ali prestani razmišljati o tome odmah. Doista je važno i ne dopustite da vas itko drugi kaže drugačije.
Da biste pogodili te marke, obično morate znati brzinu kojom ćete trčati, jer je dobra tempom ključna za uspjeh. Ispod ćete pronaći kilometar i milju milja potrebnu za pogodak svih najpopularnijih ciljnih vremena za 5K, 10K, polumaraton i maratone. Ne morate noktati ovu oznaku u svakom kilometru. Zapravo, često je dobra ideja da počnete nešto sporije i završiti brže. Ali to su prosječni koraci koje ćete morati držati.
Ako imate na umu vrlo specifičan ciljni cilj koji se ne pokriva niže, ili ako niste sigurni koja bi trebala biti ciljna vremena, postoji nekoliko pokretnih aplikacija koje preporučujemo. Jednostavna aplikacija Running Pace na Apple Storeu će vam dati kilometražu i kilometražu potrebnu za bilo koje ciljano vrijeme i udaljenost, a aplikacija McRun može vam pomoći predvidjeti vrijeme za događaje na temelju prošlih utrka. Dakle, ako se gradite do maratona i pokrenete 10k i pol maraton, McRunova aplikacija predložit će postizanje ciljnog vremena maratona na temelju tih rezultata.
5K kalkulator brzine
| Završi vrijeme | Min per-km tempom | Min per milja |
| 35min | 7:00 | 11:16 |
| 30min | 6:00 | 9:39 |
| 25min | 5:00 | 8:03 |
| 20min | 4:00 | 6:26 |
| 18 minuta | 3:36 | 5:48 |
| 15min | 3:00 | 4:50 |
10 K kalkulatora brzine
| Završi vrijeme | Min per-km tempom | Min per milja |
| 1 h 10 min | 7:00 | 11:16 |
| 60min | 6:00 | 9:39 |
| 55min | 5:30 | 8:51 |
| 50min | 5:00 | 8:03 |
| 45min | 4:30 | 7:15 |
| 40min | 4:00 | 6:26 |
| 38min | 3:48 | 6:07 |
| 35min | 3:30 | 5:38 |
Poluautomatski kalkulator brzine
| Završi vrijeme | Min per-km tempom | Min per milja |
| 2 sata i 30 minuta | 7:07 | 11:27 |
| 2 h 15 min | 6:24 | 10:18 |
| 2 h | 5:41 | 9:09 |
| 1 h 55 min | 5:27 | 8:46 |
| 1 h 50 min | 5:13 | 8:23 |
| 1 sat i 45 minuta | 4:59 | 8:01 |
| 1 sat i 40 minuta | 4:45 | 7:38 |
| 1 sat i 35 minuta | 4:30 | 7:15 |
| 1 sat i 30 minuta | 4:15 | 6:52 |
| 1 sat i 25 minuta | 4:02 | 6:29 |
| 1 sat i 20 minuta | 3:47 | 6:06 |
| 1 h 15 min | 3:33 | 5:43 |
| 1 h 10 min | 3:19 | 5:20 |
Pogledajte povezane deset vježbi kako biste postali brži runnerHow to Make runningEasier27 Trčanje Savjeti kako bi vam pomogao postati bolji trkač
Maraton Pace Kalkulator
| Završi vrijeme | Min per-km tempom | Min per milja |
| 7 h | 9:57 | 16:01 |
| 6 sati i 30 minuta | 9:14 | 14:52 |
| 6hr | 8:32 | 13:44 |
| 5 sati i 30 minuta | 7:49 | 12:35 |
| 5 h 15 min | 7:28 | 12:01 |
| 5 sati | 7:07 | 11:27 |
| 4 sata i 45 minuta | 6:45 | 10:52 |
| 4 sata i 30 minuta | 6:24 | 10:18 |
| 4 h 15 min | 6:03 | 9:44 |
| 4h | 5:41 | 9:09 |
| 3 sata i 45 minuta | 5:20 | 8:35 |
| 3 sata i 30 minuta | 4:59 | 8:01 |
| 3 h 15 min | 4:37 | 7:26 |
| 3 sata | 4:15 | 6:52 |
| 2 sata i 45 minuta | 3:55 | 6:18 |
| 2 sata i 30 minuta | 3:33 | 5:43 |
