Nakon dugogodišnjeg potrage za prvom okršajem, Ashley Pearson već je zabrinuta hoće li ponovno upravljati njome. Istražuje najnovije razmišljanje kada je u pitanju plodnost
Vrlo je teško razmišljati o još frustrirajućoj stvari koju čujete kada pokušavate zamisliti, nego: 'Opustite se i prestanite razmišljati o tome - to će se dogoditi'. Kao 40-godišnjak koji je imao dovoljno teško stvoriti prvu bebu (sada četiri mjeseca), ne veselim se ponovnom ulasku u ovu zonu u potrazi za drugom djecom.
Jedino što se kaže da se ohladi jest povećanje krvnog tlaka. U svakom slučaju, prije nego što sam prvi put začeo, imao sam dovoljno na svojem tanjuru. Kad me ne bombardiraju vijesti koje me upozoravaju da mi vrijeme istječe, uzimam prenatalne vitamine, praćenje ovulacije, izbjegavanje kofeina i alkohola, konzumiranje kineskog bilja i odlazak na plodnost akupunkturnih sjednica.
Upravo sada, pomisao na suočavanje s istim čarobnim razočaranjem svakog mjeseca kad mi je razdoblje stiglo, ispunjava me strahom.
I znam da nisam jedina žena koja se tako osjeća. Prema procjeni plodnosti M & B-a, dvije trećine od vas je pronašlo pokušavajući zamišljati stresno, pri čemu je gotovo polovica još uvijek zabrinuta za vaše šanse pri pokušaju drugog beba. I gotovo 70% vas osjeća da je pritisak na vas veći od vašeg partnera, bez obzira tko bi mogao imati probleme s plodnosti.
Bez obzira na izazove s kojima se suočavate, ono što je nedvojbeno jest da, prema mišljenju stručnjaka, postoji sve veći dokaz povezanosti između naših misli i razina stresa i naše sposobnosti začeća. Pa što sad?
"Trenutačni fokus bio je na prehrani i zdravlju, ali vjerujem da će sljedeće područje interesa biti um", kaže stručnjak za plodnost Emma Cannon. "Pacijenti postaju svjesni da fizički problemi mogu imati svoje korijene u emocionalnim pitanjima." To ne znači da je neplodnost sve u umu, ali postoji korelacija.
Jedino što se kaže da se ohladi jest povećanje krvnog tlaka
"Kada pokušavate zamisliti, opuštanje je bitno jer vaš um utječe na raspoloženje, emocije i vaše fizičko stanje", kaže psiholog Anjula Mutanda.
Mrzim to priznati, ali posljednji put "samo se opustite i to će se dogoditi" ispostavilo se da je istina za mene. Nakon kruga skupih ispitivanja, moj suprug i ja smo se složili da pokrene IVF. Neposredno prije nego što je trebalo započeti, odveli smo praznik i, dva tjedna, nismo razgovarali o bebama. Plivali smo i ležali na suncu. Izgubio sam broj koliko sam margarita i ledenih kava pio, a ja sam bacio svoje štapiće ovulacije. Došla sam kući, a nakon godinu dana pokušavala sam napokon trudna.
Ali sada znam puno više o poboljšanju plodnosti nego što bi netko trebao. Jedina stvar za koju siguran da čini razliku jest pronalaženje stvari koje možete učiniti, umjesto da vam se kaže da se ohladite. Dakle, bilo da isprobate jedan ili sve, svježi pristup može samo napraviti razliku.
Pronađite svoju vrstu
U svojoj knjizi Total Fertility (14,99 funti Macmillan) Emma Cannon opisuje način na koji se različite žene psihički bave borbom za zatrudnjivanjem i prepoznavanjem koji ste "tip" dobar prvi korak.
Bez obzira jeste li mislilac, sve srce, planer, perfekcionist ili vizionar, Emma nudi ideje kako riješiti svoje prepreke. Na primjer, ako imate tendenciju prekoračenja stvari, trebat će vam više podrške na strani za opuštanje.
Promijenite svoju seksualnu skriptu
Kad već mjesecima pokušavate ljubiti ljubav, uskoro će postati isključivanje. "Pokušaj za bebu može dovesti do mehaničkog seksa, a to sama po sebi može izazvati oboje da se osjećate napete", kaže Anjula.
Da biste iskoristili pritisak, promijenite uzorak vašeg ljubavnog života. Otiđite na vikend ili se usred dana provodite kako bi se stvari protresale.
Povećajte cinka
Biti rečeno da preuređuje vašu prehranu može biti neodoljiv, pa se usredotočite samo na jedan super hranjivi sastojak - cink. "To povećava vaše reproduktivno zdravlje i potiče proizvodnju smirujućih poruka vašem mozgu", kaže nutricionistica Diana Green.
"Cink je od vitalnog značaja za vaš menstrualni ciklus. Povećava seksualni nagon i potreban je za dobivanje zdrave sperme. Također je važna za proizvodnju serotonina, što pomaže u ravnoteži raspoloženja."
Najbolji izvori su riba, sjemenke, orašasti plodovi, jaja, zob, gljive, jogurt i lisnato zeleno povrće.
Pokušajte s akupunkturom
To je alternativa terapija koja ima najviše plodnosti istraživanja podupiru. Nedavna studija zaključila je da značajno poboljšava reproduktivni ishod IVF-a i ICSI-ja u usporedbi s akupunkturom, što dovodi do poboljšane vjerojatnosti za pojavu za više od 80% ispitanika. Alternativna terapija također pogoduje vašem mentalnom zdravlju.
'Akupunktura može pomoći u promjeni i poboljšanju psihološkog stanja žene koja ima nered na plodnost', kaže Emma.
Prestani reći "U redu"
Iskorištavanje nekih od stresa stvarno pomaže."Sljedeći put kada kažete," Dobro sam ", kad netko upita, zaustavi se i pita se može li ta osoba učiniti sve da ti pomogne", kaže Emma.
Dobro je pronaći nekoga tko vas može motivirati. Na isti način na koji tražimo podršku prilikom pokretanja novog fitness režima, tražimo nekoga pozitivnog - bilo da je to obučeni terapeut, netko tko je prošao istu borbu ili pouzdani prijatelj.
Podržite svoj sustav
Čuvanje zdravog probavnog sustava osigurava da hrana koju jedete i svi njegovi vitamini dobro apsorbiraju i koriste za poticanje funkcija tijela, uključujući i njegovu reproduktivnu sposobnost.
"Jedite puno hrane pogodne za probavu - slatko povrće poput squasha i mrkve; žitarice, kao što su zob i quinoa; aromatičnog bilja i začina, uključujući bosiljak, đumbir, cimet; i zeleni čaj ", kaže Emma.
Zagrliti promjene
Ponekad, da bismo stvorili prostor za nešto novo, moramo pustiti nešto staro. Dakle, ako uzimate pozitivne navike, riješite se negativnih.
"Možda biste htjeli odreći šećer i uzeti malo vježbe, prestati pušiti i početi plesati. Samo se držite jedne stvari u isto vrijeme ", kaže Emma.
Izaberite svoje riječi
Kako govoriti o vašoj želji da se osmisli, utjecat će na vaše raspoloženje. "Čujem mnogo žena koje govore stvari poput:" Uvijek sam znala da bih se borila za bebu ", kaže Emma.
"Znanstvenici rade s izrazima poput" nesposobni cerviks "," niska rezerva jajnika "i" loš odgovor ".
Kako biste izbjegli to da vas spusti, razmislite o načinu na koji govorite o plodnosti i pokušajte prestati koristiti negativni jezik.
Budite dobri prema sebi
Sjeti se, sve u umjerenim količinama, uključujući umjerenost. Ako prestanete piti ili ste odustali od slatkiša, ali počnete žuditi čašu vina ili sladoleda, opustite pravila. Učinite ono što volite - idite na šetnju, plivajte ili jednostavno pročitajte dobar roman.
Sjećaš li se svih onih stvari koje su vas usrećile prije nego što ste počeli osjećati samo dijete? Vratite ih u svoj život.
Nemojte to ići sami
Svatko tko je tamo zna kako to može biti stresno. No, s našom novom kampanjom - to je ne samo ti #fertility - želimo vam pružiti podršku kroz proces, bilo da ste tek počeli ili već ste podvrgnuti tretmanu plodnosti.
Prije svega, želimo odstraniti predrasude, krivnju i osjećaje da budemo suđeni, kako bismo raspravljali o plodnosti s većom otvorenošću. Posjetite motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
