Vrijeme je da podignete toplinu na nogama, s elegantnim i zavaravajućim skokom skaterom. Elegantnost dolazi od besprijekornog balansa koju ćete nesumnjivo pokazati u vježbi, što oponaša klizačicu koji je graciozno prebrzao preko leda. Težina potječe od izazova koji se pruža vašem tijelu eksplozivnim lateralnim skokovima. Sve to dovodi do plyometric vježbe koja će pružiti snažan test snage, ravnoteže, fitness i koordinacije - zabava, zar ne?
Glavni mišići koji rade skočni skok nalaze se u vašim nogama i šipkama. Vaši četvorci dobivaju najveći dio kazne, ali će vas i pokret lica, glute i teladi lijepo tonirati. Dodatne pogodnosti dolaze u obliku poboljšanja ravnoteže i koordinacije, osim ako ne padnete, naravno, i punina će zaista dobiti vaše srce koje pumpa, za one željne uključivanja u krug HIIT.
Kako to učiniti
Ako ste novi u ovoj vježbi, najbolje je da se ne skočite ravno. Počnite s koracima klizača i nastavite svoj put.
Skater Steps
Mali skater skokovi
Nakon što razvrstate svoj saldo, pokušajte skočiti oko 50 cm s jedne na drugu stranu s podignutim leđima.
Veliki skater skokovi
Vrijeme je za skok, dobar metar ili više s jedne na drugu stranu. Držite se za jednu jedinu nogu kad ulovite prije nego što skoknite natrag na drugi način.
Skater skokovi
Ako vam skakanje nije dovoljno, dodajte čučanj s jednim nogom dok držite klizačicu svaki put kad krenete.
Možete uključiti bilo koju varijaciju skakača skok u sklop-trening lako. Pokušajte što je više moguće u minuti, održavajući savršen oblik i ravnotežu naravno.
