Tijekom trudnoće možda ćete se osjećati preplavljeno količinom informacija koje vam se daju o tome što biste trebali jesti, o tome koje dodatke trebate uzimati i koje su hranjive tvari najbolje za razvoj vašeg djeteta. Evo 5 ključnih nutrijenata važnih za vrijeme trudnoće:
Folna kiselina
Folna kiselina je važna prije trudnoće iu prvom tromjesečju kako bi se spriječila oštećenja usne cijevi, a preporučuje ga Odjel za zdravstvo za sve žene tijekom prvih 12 tjedana trudnoće.
Vitamin D
Vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju kroz normalnu apsorpciju kalcija i fosfora. Odjel za zdravstvo preporučuje da trudnice trebaju dopuniti vitaminom D.
Omega 3 (DHA)
Omega 3 (DHA) doprinosi razvoju mozga i oka bebe i održavanju normalne funkcije mozga.
Željezo
Željezo pomaže pri normalnoj formiranju krvi i doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Jod
Jod doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji, a tijekom prvih 12 tjedana trudnoće, za razvoj mozga bebe.
Obitelj Clemmie Hooper kaže: "Uz toliko zabluda u trudnoći, majke često osjećaju bombardiran informacijama o tome što ne mogu i ne mogu jesti, umjesto što mogu. Važno je da podržavamo mame dajući im informacije i alate kako bismo pružili sebe i svoje bebe najbolje moguće početke."
Nutrimum žitarice su alternativa dnevnim dodatcima, što vam olakšava jačanje vaše prehrane tijekom trudnoće. Jedan nutrimum bar dnevno pomaže vam ispuniti preporuke Ministarstva zdravstva, pružajući 100% RNI folne kiseline i vitamina D tijekom trudnoće, kao i druge ključne hranjive tvari poput željeza, omega 3 (DHA) i joda.
