To je pet, tamno je i prohladno. Amerika spava, ali stojim ispred skladišta na prašnjavom malom imanju koja gleda na prostranu ravnicu izvan skijališta Jackson Hole u Wyomingu.
Unutra svjetlost treperi. Probijam na mrazu na prozoru koji je zasjenio moj pogled i vidio kratki, čučanj čovjek koji se namjerno kreće. Postavlja čučnje stoliće, spušta padove na padove i ispušta lance na raznim mjestima preko gumiranog poda. Špijunam razne zidove za penjanje, kao i stazu za trčanje Astroturf i krupnu podvodnu platformu, dok je jedan zid prekriven pločama s popisom svih vrsta vježbanja. Mjesto se smrkava napornim radom.
Muškarac zaustavlja pokretanje kitova. Gleda gore kao da je podigao miris i okreće glavu u mom smjeru. Pripazimo na kontakt očima. Izgleda usredotočen, gotovo ljut. Mogu reći da je to tip koji neće uzeti ništa. Otvara vrata, dopuštajući poznatoj teretani miris znoja, krede i izbjeljivača kako bi ispunio nosnice. On me favorizirao s nevjerojatnim pogledom. Ovo je Rob Shaul, 46-godišnji utemeljitelj snage planinskih sportova i kondicioniranje objekta Mountain Athlete, a sada sam ga prilično prestrašena.
Pumpa moja ispružena ruka u mesnatim rukavicama. "Jeste li spremni obaviti neki posao, Nick?", On mi je laje. Ja održavam kontakt očima s njim dok odgovorim potvrdno. Smatram da Shaul nije čovjek koji dobro reagira na bilo koji znak straha.
Snažne temelje
Planinski atletičar postavljen je u veljači 2007. godine kada je Shaul, trener snage i kondicije, bivši obrambeni čuvar i samoproglašen fanatik divizija, shvatio da su sportaši zimskih sportova temeljno slabi. "Ako niste jaki, ne možete izvesti na svom vrhuncu", kaže mi kako idemo u teretanu. "Naš je cilj ovdje pomagati penjačima, skijašima i snowboarderima, kao i nekoliko drugih ključnih područja osnovne kondicije - radne sposobnosti, izdržljivosti, izdržljivosti i izdržljivosti. Vjerujemo u namjerno, planirano, periodizirano i napredovano obrazovanje. Poboljšanje u bilo kojem nastojanju se događa iz razloga, tako da ništa ovdje nije slučajno ili nepotrebno."
Shaul radi sa sportašima za vrijeme izvan sezone u pokušaju da ih pripremi za trčanje na padinama ili zidovima čim budu otvoreni. "Sve što radimo je usmjereno prema tome kako izvode vani. Jednom kad dobijemo osnovnu kondiciju sportaša na dobru razinu, mi također pomoći u izgradnji specifične sportske snage. "Ovdje nećete naći casual teretana-goers ovdje; to je privatni objekt za ozbiljne sportaše, profesionalne ili amaterske. Oni, međutim, nude online programe koji su dostupni za kupnju od mountainathlete.com.
Danas me Shaul želi upoznati sa još jednim vidom operacija Centra. "Također imamo i program nazvan Military Athlete, koji smo postavili 2009. godine", kaže, učitava dva čučnjačka stalka s olimpijskim barovima. "Usredotočuje se na pružanje funkcionalne snage, izdržljivosti, izdržljivosti i visokih radnih sposobnosti koje su im potrebne za vrhunac na bojnom polju", pa se u konačnici radi o povećanju njihove šanse za preživljavanje tijekom rata i produljenju karijere. Možete vidjeti zašto se Shaul poštuje u vojnim krugovima.
Jutros ti i ja idemo napraviti test koji sam osmislio kako bi odredio kakav oblik vojnik ima: maksimum prednji zglobovi tjelesne težine, precizni pritisci na tjelesne težine, max rep pull-up, utrka od 5 km i bušilica raspršivanja. Standardi koje naši sportaši moraju pogoditi su deset ponavljanja na prednjim čučanjama, klupama i vučama i moraju se zaustaviti za manje od 36 minuta.
Ispitivanje, ispitivanje
Iako Shaul nije takav tip muškarca i kapetana, on se bavi istraživačkim pristupom, testiranjem svih svojih trening ideja na lokalnim sportašima koji on naziva svojim 'laboratorijskim štakorima'. Danas sam lab rat. Sumnjam da ću na kraju dobiti lijepi komad sira.
Shaul ide prvo s prednjim čučanjama. Izvlači 21, magarca do trave s leđima koja su ravna. "Volim prednje čučnjeve", kaže on, nakon što je bacao bar na stalak. "Budući da morate uravnotežiti traku, prisiljava vas da izvrsno izvodite svaki rep, koji regrutira više mišića nego stražnji čučanj kako biste se jačali."
'Na dužnosti, vojnici će morati gurati i izvlačiti teške stvari tako da se steznu i spusti će im pomoći da se nose s tim zahtjevima', objašnjava Shaul dok klizi pod šankom i izvadi 18 stolnih preša. Ja bolje nego s prednjim čučanjima, ali na mom 11. repu ja se početi oslanjati na moju jaču lijevu stranu previše, što počinje da me izbaciti ravnoteže. "Gurnite ramena na klupu", kaže Shaul. "To će vas čak i izvući." Koristeći njegovu tehniku, prolazim još tri prije nego što mi prsima ispadne. Odsječak čvrstoće testa završava s podizanjem - u kojem oba maksimalno dobivamo u 21. Bolje.
Opterećeni
"Vojno osoblje mora nositi teške čopore i oružje za velike udaljenosti", kaže Shaul dok izlazimo van u blistavo jutarnje svjetlo.'Radit ćemo 5 km vožnje dok nose čvrsto vezani 20kg ruksak i 5kg mamac [otprilike jednaku težinu kao pušku] kao test koliko vam je stalo.' Na stanu to bi bilo teško, ali brdovitom putu Shaul želi da trčim, učinit će to pluća gorućim, leg-burnim neredom. Oh, i on me želi natjerati.
Nalazimo se i zaludim se naprijed, pokušavajući upotrijebiti svoje dulje poluge za izgradnju dobrog vodi. No, začarana kombinacija težine, visine - mi smo na 2.000m - i usko rešetkasti remen koji me zaustavlja od dobivanja dovoljno kisika u moje pluća, prisiljava me da usporim brzinu vožnje. U roku od 500m Shaul me ulovi, a zatim se povuče.
Konačno se moj sustav prilagođava i uspijem kontrolirati disanje, uspostaviti dobar položaj i početi ga gurati. Na kraju prve prve vožnje od 1 km, krećem se pokraj njega i uspijevam ostati ispred, završavši utrku u 29 minuta i 9 s Shaulom jednu minutu iza mene.
Otpustite
Nakon nekog ručka i mjesta pjenjenja, skočimo u Shaulov kamion i vozimo se do najbližeg oružja za niz testova za fitness. "Uništit ćemo pet metaka na meti od 70m udaljenosti od četiri različite pozicije - stajati, na jednom koljenu, sjediti i lagati", kaže Shaul. "Imat ćeš 2½ minute kako biste izbacili svoje snimke sa svake pozicije. Prije nego što uđete u svaki, učinit ćete 20m shuttle vožnju kako biste dobili brzinu otkucaja srca, replicirajući uvjete s kojima se možete suočiti kada se bavite neprijateljem u borbi. I nosit ćete oklop tijela kako biste dodali veću težinu.
U ovoj disciplini nikako ne nudim natjecanje iz dva razloga. Prvo, bojim se oružja - pogotovo ogromne, polu-automatske AR-15 koje izgledaju demonske, a drugo, ne mogu dovoljno pod kontrolom da dobijem više od dva puta iz svake pozicije. Kako bi to, dovraga, to učinio u Warzoneu s ciljevima koji se vraćaju natrag?
Lokalna ljubav
Dan prije moje prve sjednice s Shaulom, pretražio bih Jackson Hole za sportaše koji su radili s njim kako bi saznali kako je planinski sportaš promatrao lokalna akcijska sportska zajednica. Uostalom, rijetko je pronaći ekstremne sportske sportaše koji rade pravilnu snagu i kondicioniranje rada, pogotovo hardcore trening Shaul zagovara.
U jednoj od Jacksonovih skijaških dućana, prodavačica i pro skijaąica vjeruju da je Shaul okrenuo karijeru nakon ozljede koljena. "Ti frontni čučnjevi su me snašli", kaže mi. S druge strane, jedan trener kaže da je čuo da Shaul održava lokalne physios u poslovanju jer se puno njegovih sportaša ozlijedi.
On je očigledno podijeljen, ali treneri koji se bore za novinare često su. A ako prijete drugim životima drugih trenera, treba očekivati neprijateljstvo. Nakon jednog dana s Shaulom, znam da je njegov trening intenzivan - ali izazovi s kojima se suočavaju sportaši i vojnici također. Sigurno treba trenirati trening?
Pogodi zid
Vraćam se na planinski sportaš za još jedan dan treninga i dalje razmišlja sve ovo. Shaul mi se klimne glavom dok prolazim kroz vrata i kažem da radim s grupom lokalnih penjača. Sjednicu započinjemo s pet minuta zidne objese kako bismo našli prianjanje, a zatim transferirali na tri kampusske ploče - penjačke zidove s drvenim trakama različite debljine kako bismo osigurali različite razine kupnje. Mi radimo osam kola od jedne minute na ploči s jednom minutu odmora.
S poštovanjem gledam kako Shaulovi penjači naporno rade i spuštaju svaku od triju ploča i proklinju snagu slabog stiska što me sprečava da se udaljite od početničkih ploča. Za samo 16 minuta razvijao sam zlokobni blisteri na unutarnjim prstima i ubrzo sam pronašao dlanove skliske krvlju.
Završimo s neugodnim jezgrom. Četiri kruga od deset EO-a - gdje se krećete po podu s onim što izgleda kao besmislen inačica leptirnog udarca - pet težinskih pločica koja se povlači za rotacije jezgre i jednu minutu uzdignutih bočnih dasaka. Završimo savijanje naših ruku u kante riže kako bismo nastavili raditi na snazi stiska.
"Dobila si punu dozu", kaže Shaul na kraju. "Učinili smo malo od svega što radimo na osnovnoj kondiciji na sportskim specifičnim vježbama. I učinili ste dobro. Za limey.
Prva pojavljivanja traju
Možda nije iznenađujuće da su neki otporni na metode sportaša. Uostalom, za neke ekstremne sportaše pre-sezona trening ne uključuje ništa više od sjedi na kauču ripping bongs. Ali, nakon što sam to pokušao, mogu potvrditi da bi sudjelovanje u Shaulovom pogonu sigurno učinilo da vojnici i zimski sportaši bolje odigraju. Da, trening je težak, ali vidio sam koliko je pažljivo i metodično Shaul poboljšavao snagu i sposobnost penjača.
Ključno je da njihovo usavršavanje znači da će biti spremni otići naprijed čim stignu na rock.S obzirom na velike sponzorske dolare koji se bacaju na sportaše koji mogu nastupati na najvišoj razini tijekom cijele sezone, očekujem da će više zimskih sportskih sportaša, kao i vojnici, tražiti pomoć najgore trenera Wyominga u predstojećim sezonama.
Za više posjetite mountainathlete.com
