Fitness DVD-ovi su veliki posao. Ako ste ikada srušili rupu oblika kutije Sky i pronašli si skeniranje dubine kabelske televizije, bit ćete izloženi alarmantnom nizu opcija. No, onaj koji zaslužuje vašu pozornost je nešto prijeteći pod nazivom Insanity vježba.
To je jedan od najprodavanijih svjetskih DVD-a za kućno vježbanje i pruža glasnu, znojnu, kofeiniziranu američku alternativu za nešto više zdrave britanske ponude Davine McCall i suradnika.
Razvijena od Shaun T, program ludila koristi princip koji se zove maksimalni interval treninga. Uglavnom se trčite u punoj snazi tri do četiri minute, zatim se ohladite 30 sekundi prije no što ponovi naporan proces oko 45 minuta.
To je kit besplatno, koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu, čineći ga vrlo raznovrsnim i prikladnim za gdje god želite da se znoj. Ali to nije za slabog srca, ili neučvršćen. Vježbanje na ovoj razini intenziteta, ispuštanje na nekoliko pražnjenja bijega nije pametno ako već nemate dobar temelj fitness. Nije namijenjen pretilim ljudima, što je sram, s obzirom da šavovi predstavljaju glavnu grupu kojoj je usmjeren njihov marketing.
Ali, kao jedan zagovornik koji znoje, znat će se: "Ovo nije za svakoga, ali ako ste mazohist, donesi ga." Po nalogu, to je ono što smo učinili. Evo što možete očekivati od DVD-a.
Insanity Workout DVD pregled
- Duljina: 60 dana
- Broj vježbi: 10 DVD
- Prosječno vrijeme vježbanja: 45 min
- Raspored: Šest puta tjedno
- Cijena: 105 funti
Stvoren od strane trenera i trenera terena, intenzitet uglavnom treninga na kardio temeljenoj na Insanityu omogućuje visoko opterećenje kalorijama - oko 1.000 u svakom treningu, ako se stvarno gurate. To znači osigurati da ste došli do znojenja, jedva sposobni uhvatiti dah - ukratko, to je stvarno teško, pogotovo ako se uključite u njega prije nego što ste prethodno obavili trening. Ali brzo ćete vidjeti rezultate ako stvarno rade na tome i to je sve o čemu se radi.
Pa kako to radi?
- Niz pokreta bez odmora
- Ponovite isti niz pokreta, ali brže
- Ponovite te poteze opet, ali još brže (puno znojenje sada)
- Odmori se
- Prijeđite na sljedeći niz pokreta i ponovite na isti način
Treninzi obično traju oko 45 minuta i možete ih učiniti bilo gdje stvarno, iako je kod kuće vjerojatno poželjnije. Savršeno je za ljude koji uopće ne uživaju u odlasku u teretanu ili čiji životni stil znači da članstvo u teretani ne nudi dobru vrijednost. HIIT trening testiran je kao izvrstan način za spaljivanje masnoća i brzo se formira, a ovaj DVD set pomaže vam motivirati da nastavite vježbati na visokim brzinama od 45 minuta.
Što dolazi u kutiji?
- Fitness vodič (savjeti o istezanju i načini određenih poteza itd.)
- 10 DVD-a
- Elitni vodič za prehranu koji pruža savjete o tome što ćete jesti prije i poslije treninga
Presuda
Ludilo pruža učinkoviti način izgradnje mišića i spaljivanja masnoća kod kuće bez potrebe da dobije skupe teretane članstvo ili osobnog trenera, ali to zahtijeva predanost. Ljudi vide oglase i misle, "Wow, mogu dobiti takvo tijelo u samo nekoliko mjeseci", ali stvarnost vježbanja šest puta tjedno za osam ili 12 tjedana je daleko veća predanost nego što većina ljudi može. Pogotovo ako su jedva obavili neku vježbu prije.
Čini se da je tužno da će mnogi kopije ludila sjediti i skupljati prašinu u kućnim stanovima, zavaravajući ih zbog njihove lijenosti. No, način na koji se DVD-ovi prodaju su problem, a ne programi same obuke. Jednostavna je činjenica da će vam vježbanje šest dana u tjednu dobiti rezultate, ali to će također biti teško. Dovraga, čak i većina nas ovdje Muškarci Fitness bilo bi teško držati se cijeli program religiozno.
Ako imate pijesak, odlučnost, određeni vremenski okvir za rad (npr. Vjenčanje ili odmor na plaži), a ne volite ili ne možete priuštiti teretanu i osobni trener, možete učiniti mnogo gore od kupnje ludila ili P90X - sve dok se držite s njima. Zapamtite, u kuhinji se izrađuju šest pakiranja, pa ako želite izvući najviše iz njega, slijedite planove prehrane koji dolaze s programima.
Kupi Insanity Workout
Ostali DVD-ovi za vježbanje
P90X
Od iste tvrtke koja donosi ludilo, P90X je nedvojbeno bolji program rada. Ludilo može biti briljantan blaster koji smanjuje trbuh, ali P90X nudi sve to i više. Također ćete dobiti plan prehrane strukturiran u tri faze, dopuniti savjete i pristup podršci online zajednici pružiti smjernice i potaknuti na svoju motivaciju. Kupite P90X
Joe Wicks trener tijela treninga
Wicks je fitness industriji uzeo oluju s Lean In 15 serijom nutricionističkih knjiga i društvenih postova, ali kako bi stigla na idealnu težinu i tijelo, zdrava prehrana mora biti povezana s intenzivnom vježbom. Ovdje trener tijela pruža dovoljno pratećih planova prehrane s vježbama koje sadrže sedam visoko-intenzivnih intervala treninga (HIIT). Ako ih slijedite pažljivo, izbacit ćete kilograme. 9,99 eura, kupiti na amazon.co.uk
Wellbeats
U današnje doba mnogi gyms imaju instaliran sustav Wellbeats koji pruža interaktivne predavanja.Oni koriste projektor i odvijaju se u tradicionalnim sobama za vježbanje. Oni su korisni jer sadrže stotine treninga - u rasponu od dvodnevnih sjednica do spin klase do Pilatesa.
