Ako imate zabrinutosti za svoje mentalno zdravlje, najočitiji su prvi putni pozivi prijatelji i obitelj. Ali s obzirom na količinu vremena koje većina ljudi provodi na poslu, ima li smisla ostati potpuno tiho o temi?
Uz kampanju "Ne crvenom karticom", tvrtka Legal & General za financijske usluge nastoji raspravljati o vašem mentalnom zdravlju na radnom mjestu kao prirodno kao i raspravljati o najnovijem modnom fitnesu.
Da bismo saznali više o kampanji i dobili savjete o tome kako se brinuti o vašem mentalnom zdravlju (i drugima), razgovarali smo s bivšim profesionalnim nogometašem Clarkom Carlisleom, čovjekom koji je izvrsno otvoren o svojim pitanjima mentalnog zdravlja.
Koji su ciljevi kampanje Ne crvene kartice?
Pravni i generalni pokušava koristiti sport i humor kako bi ljude, ali osobito muškarce, govorio o mentalnom zdravlju na svom radnom mjestu.
Muškarci imaju veću vjerojatnost da pate od nepovoljnog mentalnog zdravlja, a najviše stope samoubojstva kod muškaraca između 18 i 44 godine.
Proveli smo više vremena s radnim kolegama nego bilo tko drugi. Tko bolje raspravlja o tome što se događa u vašem životu iu vašem radnom okruženju od onih koji to prolaze s tobom? Kampanja želi normalizirati ove razgovore kako bi se ljudi počeli baviti mentalnom dobrobiti i potaknuti poslodavce da uvedu mrežu podrške koja je vidljiva zaposlenicima.
Kakve razgovore ljudi mogu imati o mentalnom zdravlju na poslu?
Postoji velika nejednakost između postupanja prema fizičkom i mentalnom zdravlju. Ako kažem fizičko zdravlje odmah idete na dijetu ili vježbate - takve stvari. Ako bih htio reći mentalno zdravlje, konotacije su odmah depresije ili živčani slomovi - svi su oni vrlo negativni i usredotočeni su na najgore scenarij.
To je ono što moramo pokušati promijeniti, osobito među dečkima. Nećemo imati nikakvih tegoba govoreći: "Neću jesti krumpir ni ugljikohidrate ovog mjeseca, jer sam čuo da to radi …" Moramo imati ove razgovore o našem mentalnom zdravlju.
Kad kažem mentalno zdravlje ne mislim na veliku depresiju ili anksioznost, ili shizofreniju, govorim o održavanju svakodnevnog blagostanja. Mogla bih reći, "Morao sam pet minuta izaći van i otići u šetnju, jer sam se ovdje osjećala malo klaustrofobična". Ili, "Nisam se mogla usredotočiti, ali samo pet minuta hoda mi je stvarno pročistila glavu".
Radi se o mentalnom zdravlju - ali to nije ono što bi većina nas to moglo vidjeti u ovom trenutku.
Cilj je rano raspravljati o malim pitanjima kako bi se izbjegli veći problemi niz liniju?
Definitivno - rana intervencija i prevencija.
S pitanjima s kojima ste pretrpjeli, jeste li u to vrijeme mislili da ne možete razgovarati o njima?
Nisam imala osjećaj da ih mogu raspravljati jer nisam znao da se nešto događa. Bilo je to stvari koje su, s kasnijim pogledom, bile jasne zastave, da nešto nije u redu, ali samo sam mislio da sam idiot koji je ponavljao loš životni odabir.
Bilo bi pijem na zamračenje, ili sjedim u kockarnici satima i satima, ili imam neki besplatan seks ili igram računalne igre - novi Splinter Cell ili Champ Manager - satima.
Svaki put kad bih samo pomislio da stvaram loš izbor, da sam bio glup, dok sam s osvrtom vidio da se događaju u razdobljima u mom životu, gdje sam stvarno želio promijeniti svoje emocionalno stanje. Moglo je biti [zbog] teške tjeskobe, ili tuga, ili teška bijesa. Nisam znao kako to obraditi, pa sam umjesto da se bavim tim rješenjem pobjegla.
Sva ta vanjska ponašanja pokušavala sam se udaljiti od mojih problema s mentalnim zdravljem, ali nisam to znao u to vrijeme. Kako netko može riješiti problem ako ne znaju da imaju problema? Zato trebamo početi s tim razgovorima.
Moramo početi razumijevati što su simptomi mnogobrojnih problema mentalnog zdravlja ljudi mogu imati. Ne idem u liječnika opće prakse kad imam emfizem, a pluća mi se zatvaraju, idem kad im kažem dva ili tri tjedna kako bi ga mogli pogledati.
Kako dovodite ove razgovore na radno mjesto?
To će se promijeniti od osobe do osobe i radnog mjesta do radnog mjesta. Kad sam otišao igrati u Northamptonu, svaki dan sam dotaknuo svakoga, visoku peticu ili zagrljaj da bih rekao dobro jutro.
To mi je omogućilo da dobijem osnovu ponašanja za tu osobu tijekom određenog vremenskog razdoblja. Zatim sam pet ili šest tjedana niz liniju znao sam da bi netko tko je obično besprijekorno bio sastavljen i dobro odjeven, došao u sve nespretne i škrgut za dva ili tri dana za redom, moglo bi se dogoditi nešto.
Kako započeti te razgovore zainteresiranima za svoje kolege, autentično, i kada to učinite, tada možete početi identificirati bilo kakve varijacije iz svog uobičajenog ponašanja. Nema posebnog simptoma koji treba paziti, to je promjena u ponašanju te osobe.
Zato je li vaša duševna zdravlje na radnom mjestu rezultat većih odnosa s kolegama?
Da, i često ono što nalazimo unutar naših radnih skupina, potrebno je ratificirati ponašanje - to je okruženje temeljeno na dozvolama. Ako ste u okruženju u kojem se ti razgovori ne događaju, vrlo je malo vjerojatno da će je netko pokrenuti.No, jednom kad jedna osoba učini, dopušta i drugima da to i učine. Jedan od načina da se to suprotstavi jest da viši menadžment podrži ovo ponašanje.
Nemojte se bojati. Ako ste na radnom mjestu s tri ili više ljudi, barem ste vi dvije osobe koje su doživjele nešto! Ne govorimo o tragediji i katastrofi, iako je to postotak ljudskog iskustva.
Postoje ljudi koji se osjećaju znojenjem kad prvi put ulaze u sobu za sastanke ili se bore za dah kad susreću nove ljude ili imaju gubitak kratkotrajne memorije zbog nekog neobjašnjivog razloga. To su sve male stvari koje se registriraju na mjerilu mentalne dobrobiti i postoje načini za njihovo rješavanje. Dijeljenje s nekim drugim ne samo da će vam pomoći jer ćete se osjećati bolje, ali će im i pomoći.
Što biste trebali učiniti ako nemate povjerenje da razgovarate s nekim o svom mentalnom zdravlju? Može li dnevnik ili razgovor o sebi pomoći?
To je veličanstveni mehanizam i alat za suočavanje, to je doista. Ogromni zagovornici razgovora s ljudima o tome što se događa. Ne moraš biti poput mene, ne moraš reći svima, ali je neophodno reći nekome.
Ako ne možete verbalizirati stvari, onda ih pisati na papiru ili se obratiti u zrcalu jednako je učinkovit kao da ima taj prvi razgovor. Dobiva misli koje se odbijaju od glave i kada nešto zovete, moć odmah smanjuje.
Ono što bih rekao nekome tko to napiše je da ako ga nećete dijeliti s nekim, onda se vratite njemu dan ili dva kasnije. Razmislite o tome što su vaše misli bile u tom trenutku u vremenu - je li to racionalna misao? A ako ne, zašto?
PREPORUČENO: Kako čuvanje časopisa može pomoći mentalnom zdravlju
Kako se drugdje može brinuti o vašem mentalnom zdravlju?
Imam rutinu koju svakodnevno radim kao najjednostavniji način držanja kartica na sebi. Kad se ujutro probudim, volim imati lonac crne kave i čitati Bibliju. Onda idem na posao. Tada svake noći između 22 sata i 10.15 sati slušam opuštajuće klasike na Smooth FM s Margherita Taylor ili Myleene Klass tijekom vikenda, a ja pušim duhanske cijevi.
Ako se to ne dogodi, ja ću se petorica pitati zašto. Nisam imao jutarnju kavu jer sam morao doći do šest sati vlakom u London. To je sasvim u redu. Iako, ako nisam jutros imao kavu, jer stvarno nisam htio izaći iz kreveta i baviti se svijetom, onda bi to moglo zaustaviti na misli.
Imam vlastitu razinu ponašanja, provjeravam se sa sobom svako jutro i navečer. Ako se to počne pokvariti, obično je dobar pokazatelj da postoji nešto za rješavanje.
