Jeste li se lako ljuti ili se osjećate frustrirano cijelo vrijeme? Učenje kako se prestati ljutiti nije lagano, ali ako ne, to može te pojesti ni u kojem trenutku.
Svi smo bili ljuti na neko vrijeme u našim životima. Pretpostavljam da su neki ljudi jači od drugih kao cjelokupna osobina ličnosti. Neki ljudi pustiti i oprostiti, dok drugi ne mogu. Ako se pitate kako se prestati ljutiti, vjerojatno imate ozbiljne ozljede koje se ne možete tresti.
Ljutnja je jedna od beskorisnih i destruktivnih emocija koje lezi. Ali, gotovo poput ljubavi, ima vremena kad jednostavno ne možete kontrolirati. Osnovna ljudska emocija, iako je teško zaustaviti, postoje načini za zaustavljanje. Ako imate neriješene ljutnje, ne možete se pustiti, onda postoji dobra šansa da je riječ o više od ljutnje. [Pročitaj: 12 koraka da promijenite svoj život i pronađete sreću]
Kako prestati biti ljut
Kada vas netko ljuti, to je obično zato što ste povrijeđeni onim što netko kaže ili čini. Stvar je samo da pustite od povrede. Odlučite ga nositi poput stijene na leđima. I, najvjerojatnije, vi ste jedini koji boli.
Trebalo mi je mnogo, mnogo godina da priznam da sam bijesan na nekoga tko ih uopće ne utječe. To vam samo boli, zbog čega naučiti kako prestati toliko toliko ljutiti.
# 1 Oprosti. Postoje slučajevi kad kažemo da mi oprostimo. Duboko dolje, ne. Ono što radimo jest staviti te stvari u naš arsenal i osluškivati.
Ako želite znati prestati se ljutiti, doista oprostiti i zaboraviti. Taj stari izraz "Oprostiti ću ti, ali nikad zaboraviti" nije stvaran. Zaboravite što vas povrijediti ili ćete se uvijek držati na neugodnosti. Odaberite oprostiti i nikad ga više ne razmišljajte niti ponovno razgovarajte. [Čitaj: 15 pozitivnih načina da oprostite nekome i rasterežete um]
# 2 Isprobajte neku empatiju. Ako ste ljuti jer vas netko povrijedi, pokušajte biti vlastiti vragov odvjetnik. Ponekad nam pripisujemo namjeru kada netko nije imao ili misli da je nešto zlonamjerno učinjeno kada to uopće nije bilo.
Ako se pokušate staviti u tuđe cipele i shvatiti zašto su mogli reći ono što su rekli ili čak i razmisliti o tome da ne znače da bi stvari trebale ići na način na koji su to učinile, prilično je lako prestati se ljutiti. Ako prestanete osjećati kao da je namjerno, i da je to samo nesreća, ne možete se ljutiti zbog nesreće. Samo se događaju. [Čitaj: 7 razloga zašto se empatija tiče]
# 3 Šteta osobu koja vas povrijedi. Žao nam je za šupak koji te povrijedio. Na kraju, oni su osoba koja je srednja i ružna i vole biti na taj način zauvijek. Ako vam je netko nešto uradio da bi vas povrijedio, a oni jednostavno nisu zgodna osoba, štite činjenicu da su toliko nesretni ili nesigurni da se osjećaju bolje tako što se netko drugi osjeća lošijim.
Slažite se njihovim siromašnim magarcima jer nemaju ljubaznost u svom srcu koju posjedujete.
# 4 Prepoznajte da ne ozlijeđuje nikoga osim vas. Kada nose ljutiti osjećaji, doslovno vas boli fizički. Stiskanje čeljusti, stezanje mišića dok spavate, ili samo nosite ga oko, uzima svoj danak na vaše zdravlje.
I pogodi što? Osoba na koju ludite vjerojatno ne zna. Ako se nisu ispričali, definitivno se ne brinu. Dakle, ako nastavite biti ljuti, pustite ih da vas ponovo i iznova razbole. Dakle, gubite. Hodaju bez skutova. [Pročitajte: Vodič za pronalaženje vaše zone mirnog savršenstva]
# 5 Razumjeti bijes je gubitak energije. Ljutnja je vrlo moćna emocija. Doslovno sisati život od vas. Ako gubite vrijeme da se gnjevite, razmišljate o nekoj situaciji ili se zaglaviš u vlastitoj gulašu, razmislite o tome kako bolje iskoristiti tu energiju za nešto dobro.
# 6 Uzmi neke super duboko disanje. Za neke ljude, bijes dolazi često i ozbiljno. Ako ne bude označeno, završava s posljedicama kada ga ne možete kontrolirati.
Znanstveno istraživanje dokazuje kada je ljut, duboko disanje pomaže vašem tijelu da prođe simpatički * let ili se bori odgovor * na parasimpatički živčani sustav, što je mirno i opušteno stanje. Ako imate dugotrajne probleme gnjeva, kad se pojave, neka duboko disanje. Vidjet ćete da se puno ljutnje odmah raspršuje. [Pročitajte: Kako pronaći mir i učiniti ga pravim stanjem uma]
# 7 Pokušajte s nekom hipnoterapijom. Za neke ljude s problemima gnjeva, hipnoza je put ka smirivanju i puštanju. Zahvaljujući vašem pametnom telefonu, ne morate napraviti takav sastanak kao što ste prije upotrebljavali.
Jednostavno preuzmite program hipnoza protiv ljutnje, stavite slušalice u slušalice i pustite da vas podsvijest nadvlada svjesnom državom. Gotovo uvijek, podsvijest pobjeđuje.
# 8 Suočite se s osobom na koju se ljutite i pustite. Ponekad se držimo na ljutnji jer se osjećamo kao da nismo čuli ili se nikad nismo morali suočiti s osobom koja nas je naudila. Umjesto toga, otišli su bez ikakvog gledanja prema zboru.
Ako imate preostali bijes jer nikad niste mogli reći ono što ste htjeli, otpustite je. Napišite neko pismo ili ih se suočite licem u lice da kažete ono što trebate reći.
Jednom kada je izašla i emitirana, šanse su sjajne da ga više nećete lovi. Tko zna, možda biste dobili i ispriku. Ako nije, barem ste dobili posljednju riječ i učinili ih odgovornima. [Čitanje: 13 odraslih načina rješavanja zlostavljača]
# 9 Uzmi stav da je njihov gubitak. Ako te netko povrijedi, a ti si ljut na to, odlazi. Izaberite da ih više nemate u svom životu. Često, dopuštamo istim ljudima da nas ponovo nanosude, jer osjećamo obvezu biti lijepa.
Jedina obveza koju imate je za sebe, pa ako ne možete preći srdžbu, odlazite i shvatite da je njihov gubitak. Nisu mogli zaustaviti ponašanja toliko destruktivna za vas.
# 10 Pustite osvetu. Kad smo ljuti, razmišljamo o raznovrsnim načinima povratka osobi s kojom se naljutimo. Ako želite prestati biti ljuti, prestanite razmišljati o načinima da ih povrijedite. Sjedenje i pirjanje neće uništiti bolest, samo će ga zadržati ispred i na sredini. Kad pomisli na ono što su uradili, zamisli ga.
Bijesan je intenzivan i moćan osjećaj. Ako ste dovoljno ljuti i dopustite da ostane u vama, doslovce vas čini bolesnima. Jedini način da se nadraže bijes je da ga izvadite ili pustite. Ne možete nastaviti držati na njemu, smisliti se, osvetiti se ili ga uzeti na sebe.
Ako možete pustiti, oprostiti i zaboraviti, naći ćete mir. Nemojte pogriješiti da bez obzira na prtljagu koju nosite sa sobom, osoba koja ju je stavila ne razmišlja ni o vama.
[Čitanje: Kako ustati za sebe - dobiti ono što želite i zaslužujete]
Jedina osoba koja ti je ozlijeđena zbog vaših osjećaja ozljede i ljutnje. Dakle, pustite ga i naučite kako prestati biti ljuti. Ono što je učinjeno je učinjeno, stoga se učinite s njom.
