Trčanje je predivna aktivnost - stalno vas drži, izvlači vani i pomaže vam upoznati ljude i otkrivati nova mjesta. Trčanje je, međutim, nije jako zabavno kad prvi puta to učinite. Za nekoliko minuta ste bez daha i mišići koje niste znali postojali počeli su ozlijediti, a ideja uživanja u okolini ili razgovor s drugima čini se smiješnom.
Ipak, i nakon samo nekoliko izleta, sve te prednosti postaju jasne. Za inspiraciju o tome kako započeti i nastaviti s radom, zajedno s nekim savjetima o izbjegavanju uobičajenih pogrešaka, unijeli smo nekoliko Asics FrontRunners. Ovo je tim koji uključuje ljude svih razina - od parkirista do ultraranjista - iz cijelog svijeta koji namjeravaju nadahnuti druge da se bave sportom. Slijedite vodiče na Instagramu da biste dobili više inspiracija da biste stavili par trenera i sami izašli na vrata.
Zašto ste počeli trčati?
"Ušao sam u trčanje kad sam shvatio da više nisam tenkovani nogometni igrač koji sam nekoć bio! Htjela sam preuzeti kontrolu nad mojim zdravljem i težinom, i prikupiti novac za rak karizmu nakon što je moj otac umro od raka prostate u 2007. " - Liam McEntegart (@tri_liam)
Post koji dijeli Liam - ASICS FrontRunner (@tri_liam) na
"Razlog zbog kojeg sam počeo trčati bio je zato što sam imao poslijeobiteljski zatvor. Nisam htio ići jer sam dogovorila da udarim nogomet sa svojim prijateljima u lokalnom parku. Pobjegao sam sa svog pritvora i moj učitelj mi je progonio! Nazvao je moju mamu i rekao joj da moram otići u lokalni atletski klub! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)
"Nisam bio trkač koji je odrastao i napravio svaki izgovor u knjizi kako bi se izbjegao u školi. Ali u 2014. odlučio sam skupiti novac za Parkinsonovu UK i u trenutku ludila sam se prijavio za svoju prvu utrku, London Maraton! "- Hannah Leith (izlazak iz grada)
"Počeo sam trčati da bih impresionirala svog dečka - tajno sam ga mrzio. No, ubrzo nakon što sam počeo, zaljubio sam se u to. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Počeo sam trčati da izađem iz kuće nakon završetka odnosa, a ja sam također želio prikupiti novac za dobrotvorne svrhe." - Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Kako si se držao s njom?
"Počela sam jer sam htjela sagorjeti kalorije na treadmillu, ali sam se zaglavio s njim jer sam otkrio vani, staze i kako je zapanjujuća trčanje kada je izvadite iz teretane." - Sarah Booker(@ Mia79gbr)
PREPORUČUJEMO: Želite li ući u vožnju stazom? Evo Gdje početi
"Nastavio sam trčati jer sam shvatio koliko mi je to značilo, kao i da sve što sam stavio u trčanje vratio sam se u smislu zadovoljstva i dobrobiti mentalnog zdravlja." - McEntegart
"Ono što me zadržavalo je druženje u zajednici koja se bori, bilo da je to on-line, u klubovima, parkiralištu ili timovima poput našeg. Vidjeti tjedan progresije tjedno i imati nešto za rad doveo mi je opipljive ciljeve i ciljeve. Kad završavam doktorski studij, ili kad god osjećam stres ili tjeskobu, trčanje je zadržalo mene. Ne radi se o tome da ostanem u trčanju, nego o tome kako trčanje ostaje sa mnom - to je jedina konstanta u svom prilično užurbanom načinu života! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)
"Zaglavio sam se nakon što sam trčao s lokalnom grupom i uživam u društvenom aspektu trčanja s drugima. Osjećao sam se dijelom zajednice na način na koji nikada prije nisam imao. "- Nicholson
PREPORUČUJU: Najbolji besplatni klubovi u Londonu za 2018. godinu
"Trening [za London Maraton] bio je težak - stvarno zaista težak. Polako, ali sigurno sam dobio monter i monter, uživao u treningu sve više i više, a do trenutka kad se maraton pojavio i prijeđem onom cilju, bio sam zakačen! Taj osjećaj uspjeha je zarazna. Volim gurnuti svoje granice i svake godine voditi duže i duže utrke. "- Leith
"Počeo sam ponovo trčati nekoliko godina nakon incidenta i operacije koji je promijenio život u 2008. kada su mi rekli da se neću moći vratiti u bilo koji sport, a osobito trčanje, zbog ozljeda koje sam zadobio u plućima i srcu. Nakon moje prve polovice maratona 2012. godine počela sam učiti da smo sposobni toliko mnogo više nego što možemo zamisliti. Tijelo ima nevjerojatnu sposobnost da se jača i prilagodi novim izazovima. Zapravo, moje tijelo je sada jači nego ikada prije incidenta, a ja sam tako zahvalan. Iskreno nisam mogao zamisliti da bih vodio čak i jedan maraton, a kamoli 20 maratona i ultramarathona! Moje je uvjerenje da je druženje u globalnoj trci zajednici neusporedivo s bilo kojim drugim sportom. "- Anna Pearce (@annarunsmarathons)
Koje su pogreške napravili rano?
"Kad sam prvi put počeo trčati i sudjelovati u utrkama, pomislio sam da moram trčati što jače od početka do kraja. Nažalost, to mi je ostavilo puno ozljeda šina i koljena. S vremenom sam naučila važnost slušanja tijela, trčanja sporije i davanja priliku da se oporavim. Ovih dana kad se radi o utrkama još uvijek krivim - u početku sam zalupila na startnoj liniji, a adrenalin preuzima, tako da još uvijek pokušavam prebrzo otići i još uvijek je požalim kad mi noge počnu gorjeti ! To je najbolje za trčanje, iako - uvijek učimo, ugađamo naš pristup, guramo se da bismo učinili više, bili jači i brži. "- Peter Butler (@ peteruns26.2)
"Jedna od najranijih pogrešaka koje sam napravila nekoliko puta tjedno kretala se po istim parkovima u istom smjeru, što je rezultiralo mišićnom neravnotežom, a zatim ozljedom." - McEntegart
"Moja najveća pogreška nije bila pouzdanje. Ponekad moje vlastite sumnje značilo bi da je bar previsok. Sada postavljam puno ambicioznije ciljeve.Uostalom, bolje je snimati zvijezde i propustiti nego žaliti što niste učinili! "- Burns
"Moja pogreška pri početku bilo je trenirati samostalno. Da sam imao trčanje tim ili grupu za podijeliti svoje uspone i padove, i izvući inspiraciju, siguran sam da bi početak bio daleko ugodniji. "- Leith
Post koji dijeli Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) na
"Jedna pogreška koju sam napravio bio je podcjenjivanje važnosti odgovarajućeg odmora u teškom programu treninga i ne slušanja tijela, što je rezultiralo ozljedom kostiju donjeg dijela noge. Ozljede su dio života trkača, a ja sam odlučan biti mudriji trkač i vrijedna dana odmora koliko i onih treninga. "- Pearce
"Moji novi savjeti za trkače trebaju uzeti torbu za prtljagu kako bi se utrka održala na početku. Nemojte trčati deset minuta nakon currya - otkrio sam to u proteklom tjednu - i što je najvažnije, nemojte podcijeniti korist pristojne par trenera! "- Booker
