Postoji mudljiva pustinjska utrka za prepreke koje možete odabrati za borbu danas, no Wolf Run ističe se zbog njezinog korištenja prirodnih prepreka. Naravno, to može značiti plivanje na nevjerojatno - rumenom hladnom jezeru, ali također znači i poseban nedostatak električnih šokova.
Prije otvaranja Wolf Runa u sezoni u Pippingford Parku u East Sussexu, 28. travnja, organizator i probni stroj Will Moreton nudi ove praktične savjete tako da stigne pripremljeno.
Kako trenirati za vožnju vukom
"Važno je da ljudi budu zadovoljni s trčanje između 5K i 10K", kaže Moreton. "Ne mora biti brza, ali uzmite udaljenost ispod pojasa."
PREPORUČUJEMO: 5K Trening 10K trening
Nakon što budete zadovoljni s tom udaljenosti, Moreton preporučuje vožnju off-roadom. "Obuka na travi u parku ili na ruralnim stazama pomaže u jačanju mišića stabilizatora i poboljšanju ravnoteže. Kao što napredujete, uključite padine i jake staze gdje morate odabrati svoj položaj nogu - to će vam pomoći na bilo kojem dijelu šumskog dijela Wolf Run-a."
Dodavanje intervala sprinta na vaše staze je dobar način za treniranje vašeg tijela da se brzo oporavi nakon što se borite s preprekom. "Postupno izgradite duljinu i učestalost ovih sprinta", kaže Moreton. "Počnite s 75% svoje najveće brzine i nastavite dok ne osjetite da se počinjete usporavati, a zatim se vratite na redovitu brzinu trčanja. Pobrinite se da ste još uvijek u mogućnosti nastaviti dalje jer se zaustavljanje za oporavak tijekom vožnje vukom kada ste mokri i blatni znači da se hladi."
Prepreka utrkama na stazi je jedinstveno izazov u cijelom tijelu, pa ako mislite da biste mogli proći samo s jakim nogama, teško ste pogriješili. "Uključivanje press-ups i core vježbe na kraju svog treninga traje prije zagrijavanja", kaže Moreton. "Te vježbe s mliječnom kiselinom najbolji su način za stvaranje uvjeta utrke u vašem treningu."
Kao bonus, bacajte neke setove skokova, jer će vam ove (i druge) pliometrijske vježbe pomoći da razvijete dinamiku. "Volim vidjeti ljude koji stvarno napadaju prepreke", kaže Moreton, metaforički pretpostavljamo.
Osnovni prijenos
"Nosi najstarije par trenera koje imate je najčešća pogreška koju su napravili prvi putnici", kaže Moreton. "Vidjet ćete puno ljudi koji klize i bore se u blatu jer nemaju odgovarajuću obuću. Idite u specijaliziranu trgovinu i pronađite stazu koja će odgovarati vašem hodu i pružiti hvat."
PREPORUČUJU: Najbolja staza za trčanje
Jednom kada su vam noge prikladno zaokupljene, pronađite nešto što će vam skliznuti na rukavice. "Trebate svoje ruke u dobrom poretku kako biste se uspješno borili s majmuna i penjali se preprekama", kaže Moreton. "Najjednostavniji način za to je da nose rukavice."
I dok Wolf Run nudi dobru paletu robe, predlažemo da ako niste nosili trogodišnji T-Wolf Moon preko osnovnog sloja, nedostaje vam trik (iako ćemo to također prihvatiti Igra prijestolja "Winter Comes" majica tijekom zimskog vukova trčanja).
Sezona Wolf Run 2018 počinje 28. travnja u parku Pippingford, East Sussex. Kupite ulaznice na thewolfrun.com/pippingford-park
