1. Pronađite razloge za smijeh
U studiji 2012 objavljenom u časopisu Starenje, istraživači sa Sveučilišta Yeshiva u SAD-u identificirali su nekoliko čimbenika koji su imali zajedničko 100-godišnjakinje. Jedna je ljubav prema smijehu. "Smatrali su ga važnim dijelom života", rekao je glavni istraživač.
2. Svaka čarapa svaki dan
Smanjuje rizik od bolesti srca, demencije i moždanog udara, smanjujući razinu bakterija u ustima. Učini to prije nego što se četka.
3. Pronađite svrhu
U Nicoyi, Kostarika - koja ima jednu od najviših koncentracija 100-godišnjaka na svijetu - obično imaju 'plan de vide' ili 'plan za život', koji se obično okreću oko obitelji i prijatelja.
4. Rezervirajte odmor
I nemojte se osjećati krivima. U dugogodišnjem istraživanju stanovnika gradića Framingham u Massachusettsu, muškarci koji su često odlazili na odmor preživjeli su radničke kolege. Idite negdje i sunčano: vitamin D će vam pomoći.
5. Rastite svoj vlastiti
U centenarnoj žarištu Okinawa, Japan, većina stanovnika dijeli jedan hobi: njeguju vlastiti vrtovi. To je tjelesna aktivnost s niskim udjelom stresa i zadržava vas bez zelenih pesticida.
6. Duhovno
Studija WebMD-a za stogodišnjake iz 2008. godine otkrila je da je to zajednička osobina, ali to ne znači da ide u crkvu - dovoljno je prakticiranje meditacije ili umova.
7. Dodge Smokes
U orijentalnoj studiji muškaraca rođenih prije 1913. godine, stotinu godina bili su svi nepušači s dobrim držanjem i niskim krvnim tlakom. Očito i dosadno, možda, ali to radi.
