Odnosi su ispunjeni uspovima, padovima i međusobnim odnosima. Kako možete pronaći mir usred burne kaosa u vašem odnosu?
Iako na spektru postoje tisuće osjećaja i osjećaja, lako je kategorizirati sve što smo ikada osjetili u dvije različite kategorije: sreća i tuga. Nekako je sve povezano s bilo jednim, a rijetko se osjećamo apatično zbog velike životne pojave.
Lako se osjećati preplavljeno radošću u sretnim trenucima kao što su rođenje djeteta ili prijedlog za brak. S druge strane, kada se suočavamo s izazovima koji uključuju terminalnu bolest ili uzimajući varalica, razumljivo je da se život može činiti neuredan i neorganiziran.
Međutim, morate se sjetiti da je moguće dobiti mir bez obzira na okolnost. Morate se sjetiti da se usredotočite na pozitivne i slegne negativne. Iako vam je teško naći srebrnu podlogu kada vaš najbolji prijatelj mora podvrgnuti kemoterapiji, uvijek morate biti usredotočeni na prevazilaženje stresnih bitova, jer će to bez sumnje učiniti više zla nego dobro.
Ista filozofija može se usmjeriti na vaš osobni odnos. Bez obzira na to koliko si bijedan možda osjećaš o svom značajnom drugom, moraš to raditi ako želiš preživjeti. Bilo da se krećete iz emocionalno zlostavljane borbe, naučiti oprostiti supružniku zbog svojih prijestupa, odnosi su dio života, a to znači da se moramo suočiti s padovima i padovima.
Kako ostati jaka u burnom odnosu
Kada se dogodi nešto loše, možete se osjećati kao da tuga nadvija svako vlakno vašeg bića. Međutim, morate ustrajati i ostati jaki za sebe. Evo 13 savjeta o tome što možete učiniti da biste pronašli unutarnji mir u neurednoj vezi.
# 1 Živite u ovom trenutku. Sjeti se da samo jednom živiš, a tuga i strah stvarno vas ne mogu odvesti nigdje. Prestani razmišljati o prošlosti i ne usredotočite se previše na "što ako." Žive u trenutku da pronađete istinski unutarnji mir, jer je sadašnji trenutak jedini trenutak pod vašom kontrolom. Otkrit ćete da nakon što pustite prošlost i prestanete pokušavati promijeniti budućnost, bit ćete mirniji i sretniji. [Čitajte: 8 dnevnih podsjetnika da vas premjestite naprijed]
# 2 Dišite. Saznajte kako uzimati duboke i dosljedne dahove, svaki put kada se osjećate preplavljeni. Dobivanje unutarnjeg mira počinje s nečim jednostavnim kao i pravo disanje. Udahnite i izvadite kroz nos i to deset puta. Po završetku ove jednostavne vježbe, naći ćete težinu podignuta s ramena.
Kad budete spremni, naučite meditirati. Istraživanja su pokazala da dnevno meditiranje za 20 minuta može pozitivno utjecati na vaše opće dobro. To je pouzdan način da se još uvijek vaš um i pomoći vam pronaći unutarnji mir. Sve što trebate učiniti je naći miran i udoban prostor. Može biti pod vašim omiljenim stablom u parku ili u vašoj spavaćoj sobi. Zatvorite oči, očistite um i usredotočite se na prazninu. Potražite savjete na mreži, razgovarajte s prijateljem koji meditira ili se prijavite za razred ako ne znate gdje početi.
# 3 Provedite vrijeme na otvorenom. Bit ćete iznenađeni koliko mirno može biti velika visi. Učiniti mjesto kupovine u najzahtjevnijem dijelu grada i šetati se trgovinama ne iziskuje boravak na otvorenom. Idi prirodno kao što možete.
Ako živite u užurbanom gradu, idite do najbližeg parka ili vrta i nadahnite se od toga kako može biti smirivanje okruženo zelenilom. Ako ste u mogućnosti, pokušajte se krenuti prema nacionalnom parku ili predgrađu grada za pješačenje ili biciklistički izlet. Uživajte u znamenitostima, mirisima, zvukovima i tišini da ste udaljeni od civilizacije i uživajte u tome što ste jedno s prirodom onoliko često koliko možete.
# 4 Nasmiješite se i smijte još. Možda mislite da je prisiljavanje osmijeha na vaše lice samo jedna farsa i da se nećete bolje osjećati iznutra. Pa, ti si u krivu, jer jednostavan osmijeh može napraviti cijeli svijet razlike. Trebali biste poboljšati pozitivne emocije umjesto da ih potiskujete.
Studija objavljena u časopisu Journal of Pain pokazala je da su osobe koje su se mršte tijekom neugodnog postupka izvijestile da su osjećali bol više od onih koji to nisu učinili. Isto se može reći i za pozitivne emocije i izraze lica povezane s njima. Što više osmijeh, to više ograničavate negativnu energiju od napada neprijateljskog prostora.
Na primjer, umjesto da se ljutite na supružnika zbog kasnite večere, možete se nasmiješiti i ismijavati jedni druge jer niste pravovremeni ljudi. Naći ćete da gorčina i ljutnja se drže na minimum i da ćete se osjećati bolje ni u kojem trenutku. Manje je lakše naći put u svoj dan kada izlučivati pozitivne emocije, a nema boljeg načina da to učinite nego s osmijehom. [Pročitajte: 12 insightful lekcija koje će vam pomoći da imate bolji život]
# 5 Pokupite novi hobi. Trebali biste se što češće nastojati naučiti nešto novo. Bez obzira na to radi li se o tome kako napraviti domaći sapun ili se obrazovati na obje strane izraelsko-palestinskog sukoba, učeći nešto novo, pomoći će vam da postignete unutarnji mir u neurednoj vezi.
To je zato što usmjeravanje vaše energije na nešto drugo pomoći će vam da se isključite iz negativnih aspekata vašeg života. Ne samo da ćete rasti kao osoba, već ćete poboljšati cjelokupnu vlastitu vrijednost, apsorbirajući nove informacije i talente. S druge strane, možete podijeliti plodove svog rada sa svojim supružnikom u nastojanju da popravite vašu neurednu vezu.
# 6 Praksa joga. Joga je prekrasna platforma za pronalaženje unutarnjeg mira. Duboko disanje u kombinaciji s gotovo meditativnim poput poza će učiniti čudesa za vaše cjelokupno dobro. Ne samo da ćete uvijek moći misliti svaki put kad se suočite s negativima koji iziđu iz neuredne veze, također ćete biti ohrabreni da ostanete u dobroj formi i zdravi.
Pretvorite yoga prakse u svoj izvor duhovnog miru i osjećat ćete se mnogo bolje iznutra i izvana. Ako ste novi u yogi ili trebate ponavljanje tečaja, pokupite yoga DVD za početnike ili se prijavite za razred kako biste saznali osnove.
# 7 Prihvatite život kakav jest. Jednom kad shvatite i prihvatite da život treba poduzeti, naći ćete unutarnji mir. Iako nema ništa loše u preuzimanju kontrole nad vašim životom, morate shvatiti da se sve događa iz razloga. Sve boli i ozljede koje morate podnijeti samo će vas učiniti jačim i pripremljenim ljudskim bićem.
Isto vrijedi i za radost i blaženstvo. Niti jedan dan ne prolazi da se vaša emocionalna snaga ne testira. Život je kao plutajući na splavu niz rijeku. Ponekad je rijeka mirna, a ponekad je brza tempom. U svakom slučaju, prihvatite da je život lijepa stvar koju biste trebali uživati i cijeniti, a vi ćete biti korak bliže pronalaženju unutarnjeg mira. [Pročitajte: Kako pustiti prošlost i biti uzbuđeni zbog budućnosti]
# 8 Pomozite drugima. Drugi način za pronalaženje unutarnjeg mira je ponuditi drugima. Prestani biti materijalističan i sebičan. Sve što si napravio za sebe može se srušiti u srčanom ritmu. Bilo da proglašava stečaj zbog lošeg poslovnog odlučivanja ili da se odlučite za razvod, život nikad neće prestati bacati krivulje na vas. Zapamtite da u velikom planu stvari niste posebno posebno. Svatko se mora nositi s curveballovima, i većinu vremena, oni mogu biti puno gore nego što očekujete.
Budite ljubazni prema onima oko vas, znate li ih ili ne. Prestani fokusirati na svoje probleme i pomoći drugima da se promijene. Bez obzira radi li se o volontiranju u skloništu za životinje ili podizanju svijesti o sirotištu, naći ćete veliki mir, kada razmišljate i brinete o nečemu ili drugom drugom osim o sebi. Budući da je ljubazna osoba stavit će vaše probleme u perspektivu i pružiti vam priliku da budete zahvalni za ono što imate. [Čitanje: 5 načina na koje volontiranje može pomoći liječiti depresiju]
# 9 Imajte otvoren um. Drugi način da se sakupi unutarnji mir jest prestati biti toliko bliski. Većinu vremena, ljutnja i frustracija proizlaze iz toga da ne shvaćaju ili shvaćaju ono što drugi vjeruju. Možete se rugati nekome tko ozbiljno shvaća svoju vjeru i ne razumije kako se tako slijepo može voditi nečim neopipljivim poput vjere. Uzmite si vremena da biste se obrazovali čitanjem drugih uvjerenja, religija i kultura.
Kako radite stvari u vašoj zemlji može biti svetogrđe u drugoj zemlji, i obrnuto. Jednom kad pogledate izvan vašeg sustava osnovnog vjerovanja i na izvanredno, naći ćete se više razumijevanja i pozitivnog. Stavite se u tuđe cipele, otvorite svoje mišljenje drugom mišljenju i pozvat ćete mir i sreću u svoj život. [Pročitaj: Ako se brinete o opravdavanju životnih izbora?]
# 10 Budite nade. Bez obzira koliko loša situacija može biti, nikada ne dopusti da nada umre. Vaš odnos sa svojim supružnikom može se činiti kao nepotreban nered, ali ne možete odustati od nade da će sve biti u redu. Bilo da prevladava nešto što traumatizira kao gubitak djeteta ili učenje opraštanja vašeg partnera za počinjenje preljuba, morate se nadati i vjerujte da ćete opet biti sretni bez obzira što se dogodilo. Čuvajući nadu živu, nesumnjivo ćete naći mir i snagu da biste dobili kroz teška vremena. [Čitanje: Kako svladati pozitivan self-talk i protjerati negativnost]
# 11 Razvijajte se u nju. Pogledajte unutarnji mir kao rastući doživljaj. Nema sumnje da hoćeš ne moći ćete preobraziti i još uvijek svoj um nakon samo jednog dana meditiranja, joga i pozitivnog. Pronalaženje unutarnjeg mira i mira zahtijeva vrijeme i trud. Morate naučiti oduprijeti se negativnostima koje vam život baca i prihvatiti pozitivne.
Nastojte pronaći unutarnji mir kao putovanje. Izrežite negate iz svog života i razradite svoj um i tijelo u pronalaženju i prihvaćanju pozitivne energije. Širite se u praksu da budete sretni i mirni i prije nego što to znate, oni će vam postati druga priroda.
# 12 Obnova obiteljskih odnosa. Drugi način izgradnje unutarnjeg mira je obnova prekinutih odnosa s članovima obitelji. Bilo da je vaša otuđena majka ili problematična sestra, stvaranje snažnog odnosa s članovima vaše obitelji donijet će vam unutarnji mir. Čak i ako to znači da se samo jednom obratite s njima da se ispričate ili im kažete da im oprostite, iznenadit će vas koliko ćete sretnije i lakše osjetiti kad pustite ljutnju.
Bijes prema članovima obitelji je za razliku od bilo koje druge vrste emocija koje ćete ikada osjetiti. Da biste dobili unutarnji mir, morate otpustiti toksine iz vašeg uma i srca. Ako već imate dobar odnos s članovima svoje obitelji, pokušajte potrošiti više vremena s njima i privući snage od njihove podrške kako biste dobili kroz neurednu vezu. Zapamtite da će unutarnji mir biti lakše pronaći kada imate dobar sustav podrške.
# 13 Tražite savjetovanje. Ponekad sve što trebate vidjeti je savjet od nepristrane treće strane. Bilo da je član obitelji, bliski prijatelj ili savjetnik, ne postoji uskraćivanje da vam iskrcavanje neredovitih problema veze s nekim drugim pomoći će vam da stavite stvari u perspektivu. Bit ćete iznenađeni koliko ćete se mirnije osjećati kada potražite pomoć od nekog drugog.
[Pročitajte: 13 nadahnjujuće načine da se izvedete najbolje u sebi]
Uvijek zapamtite da ste vrijedni truda. Bez obzira koliko je teško put do postizanja unutarnjeg mira, morate sebi reći da ste to vrijedni. Nitko vas drugi ne može zaustaviti osim sebe, tako da kanalizira pozitivnu energiju u svoj život i prije nego što ga upoznate, bit ćete sretniji i mirniji nego što ste ikada bili!
