Kažu da se svijet mijenja od strane nerazumnih muškaraca, a svi imamo tvrdoglavog gada koji je odbio učiniti oba skakanja i dasku u korist genijalne kombinacije da se zahvaljuje za dasku.
Više ljudi ne moraju podijeliti svoje vrijeme između jumping jacks i dasaka, ili - strahote užasa - lice Sophie izboru branje samo jedan od njih učiniti u vremenski osjetljivim situacijama. Džepna utičnica je pokrivena.
Prednosti pločnika Jacka
Jumping jack je sjajan način da se vaše srce pumpa, a daska gradi stijene čvrste jezgre, tako da nije iznenađenje da saznate da daska za daskanje ima malo oboje. Kardio aspekt znači da je to izvrsna opcija za vježbanje jezgre tijekom kruga u kojem ciljate održati brzinu otkucaja srca tijekom vremena, za razliku od klasičnog statičkog dasaka.
Kako napraviti pločicu Jack
Usvojite standardni položaj ležišta, držeći tijelo na podlakticama i prstima. Od tamo je jednostavno kao što je splaying vaše noge na stranu kao u jumping jack, a zatim ih vratiti na izvornu poziciju. Držite jezgru u cijelosti za maksimalni učinak.
Skočite naprijed-natrag onoliko puta koliko možete za minutu, odvojite stanku od 30 sekundi i ponovite. Ako se s obje noge približavate previše teškim, onda izlaz iz svake noge zauzvrat je dobar način da olakšate dasku.
Malo možete pomiješati dasku za dasku klizanjem stopala, a ne skakanjem da biste ih rasporedili. To se može učiniti samo sa čarapama ili čajnim ručnicima, ali ako želite isprobati na tepihu, onda bi bilo vrijedno podizati par klizača, koji se mogu koristiti i za sve druge vježbe. Par reverzibilnih klizača - jedna strana za tvrde podove, a druga za tepih - košta manje od 15 funti na Amazonu.
