Dr. Stephen McGregor bio je prvi voditelj sportske znanosti Leeds Uniteda i zauzeo sličnu ulogu u Aston Villi. Trenutno je direktor Manchester Instituta za zdravlje i performanse.
Jesu li elitni igrači fizički izuzetni?
Igrači obično pokrivaju igru od 12 km, dok će većina doseći brzine od devet do 10 metara u sekundi na različitim mjestima tijekom 90 minuta, uslijed višestrukih ubrzanja i usporavanja. Nogometaši zahtijevaju kombinaciju izdržljivosti, snage i brzine i vjerojatno će biti superiorniji prosječnom čovjeku u svakom od tih područja kao rezultat. Međutim, to je povećana učinkovitost u sva tri područja istodobno koja podupire njihovu ukupnu superiornost.
Baš kako su fizički superiorni?
VO2 max rezultat (mjeren u mililitrima kisika koji se troši po kilogramu tjelesne mase u sekundi) odnosi se na maksimalnu stopu potrošnje energije kisika i smatra se da odražava njihovu aerobnu tjelesnu kondiciju. Maksimalni prosječni muškarac je obično između 35-40 ml, dok je za elitnog nogometaša rezultat od 60-70 ml normalan, što upućuje na znatno višu razinu kondicije. Postotak masnog tkiva je još jedno područje. Među muškarcima u Velikoj Britaniji prosjek je 25-30%. Najbolji nogometaši imaju tendenciju izmjeriti između 6-10%.
PREPORUČENO: Vježbe za vježbu koje koristi Memphis Depay
Jesu li igrači nižeg liga atletski superiorniji od prosječne osobe?
Dokazi upućuju na činjenicu da, što je veća razina odlaska na veće igrače, prosječni fitness status, ali igrač Nacionalne lige još uvijek pokriva 10-12km po 90 minuta u igri i bitno je više nego i redoviti teroristi Trener čitateljstva. To je zbog ne mali dio relativno veliku količinu vremena koje se moraju posvetiti maksimiziranju njihove kondicije, snage i kondicioniranja.
Je li postala sposobna kao nogometaš postići cilj za prosjek joe?
Ne, osim ako ne mogu napustiti svoj danski posao i započeti s obučavanjem s punim radnim vremenom pod profesionalnim nadzorom. Čitatelji mogu raditi na smanjenju tjelesne masti, brže i aerobno jačim poduzimanjem različitih oblika ciljane tjelovježbe, da, ali postizanje elitnih atletskih razina sposobnosti ne ostavlja dovoljno prostora za alternativu 9-5.
PREPORUČUJEMO: Nogometni trening predizdanjskih noga
Koliko je zdravo nogomet za vas?
Nogomet je super sveobuhvatniji kada je riječ o poboljšanju zdravlja i fitnesa. To je kardiovaskularni izazov, što znači da je dobro za srce, a kombinacija trčanja, skakanja, okretanja i slijetanja povećava mišiće i pomaže zdravlju kostiju, što će vam stajati na dobrom mjestu dok starimo. To je također dobar način spaljivanja masnog tkiva.
Gdje se nogomet stoji u smislu sveukupnog posla?
Zamislite spektar fokusa fitness koji uključuje podizanje težine, s naglaskom na eksplozivnu snagu, na jednom kraju i čistom, kardiovaskularnom nastojanju maratona koji trči na drugoj strani. Nogomet zauzima srednju točku između dvije krajnosti. Iako stupanj do kojeg može poboljšati snagu ili izdržljivost nije tako ekstremna kao i sportovi koji se ponašaju isključivo na tim atributima, igranje nogometa je bolje za izgradnju snage i brzine od trčanja maratona i korisnije za izdržljivost nego aktivnosti usredotočene na snagu poput sprinta.
Koji sportovi su bolji? Koje su manje dobre?
Riječ je o debati od milijun dolara, naš sport je izazovaniji od vas, ili ćemo biti montirani više od vas, ali bi bilo pogrešno opisati jedan sport kao bolji za vas nego drugi. To ovisi o tome koje područje fitness želite nadograditi, jer svi nude različite fokusove. Budi prikladan za vaš sport.
