Prosječni radni dan više od polovice odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu (52%) hoda milju ili manje, a 17% ne uspijeva prijeći četvrtinu milje, prema istraživanju Cancer Research UK. Sada to može biti zato što oni kruže posvuda i tako su još uvijek nevjerojatno aktivni. Moglo bi to biti. Ali to bi moglo biti i zbog toga što voze ili voze javni prijevoz radi rada i natrag bez obavljanja bilo kakve vježbe.
Ako mislite da je vaš dnevni broj koraka opasno nizak, možete dobiti dodatni poticaj da ga podignete (i novac za dobrotvorne svrhe) prijavom za kampanju Cancer Research UK u Walk All Over Canceru, koja izaziva sudionike da svakog dana 10.000 koraka naprave lipnja.
Iako se često optužuje - a ne posve nepravedno - da je arbitrarni cilj, hodanje od 10.000 koraka znači da ste prekrili oko 8 km (ovisno o duljini koraka, naravno) i jednostavno nadmašili 30 minuta svakodnevne umjerene tjelovježbe koju preporučuje NHS. Udarite 10.000 koraka svaki dan u lipnju, a hodat ćete oko 240 km - uopće nije loše.
PREPORUČUJEMO: Prednosti hodanja
No, s najboljom voljom na svijetu, oko tri tjedna može početi biti malo naporan - stoga, za neki poticaj da vam pomognete ostati na pravom putu, prijavite se za Walk All Over Cancer s nekoliko prijatelja i dodajte element prijateljsko natjecanje u cijeloj vezi. To vam također može pomoći pri prikupljanju sredstava, jer možete uvesti novčanu kaznu za osobu koja je na određenoj danoj i ukupnoj cijeni.
Najlakši način da se izbjegne posljednje mjesto i zadržite dosadne impresivne količine koraka jest izgraditi neke hodanje u putovanje na posao. Polazeći od autobusnog stajališta ili vlakova, zaustavite se rano, a pomoću stepenica, a ne stepenice, vozite se na 10.000 koraka.
PREPORUČUJEMO: Zašto je 10.000 koraka dnevno izvrstan cilj?
Zatim, da biste stavili čekić na dolje i post korak koji će vaše prijatelje dahati, skliznuti u 15 do 30 minuta hoda svaki ručak i pokušati pokrenuti nekoliko puta tjedno.
Ne morate ulagati u fancy fitness tracker kako biste svaki dan prijavili svoje korake. Postoje mnoge besplatne aplikacije koje će vam obaviti posao ako držite telefon u bilo kojem trenutku ili pak možete dobiti jednostavan korak po korak koji možete ući u džep ili isječak na remen za manje od 15 funti na amazon.co.uk.
Prijavite se za Walk All Over Cancer na cancerresearchuk.org, gdje možete pronaći i više savjeta o financiranju.
PREPORUČUJEMO: Najljepše dobrotvorne izazove 2017. godine
