Doping mozga
Boreći se za bolju 5K vrijeme? Ako korištenje električne energije za poticanje vašeg mozga zvuči kao lakše rješenje od drugog skupa intervala buke, moglo bi doći vrijeme da isprobate transcranijalnu istosmjernu stimulaciju (tDCS). To je učinjeno u onome što biste mogli nazvati staromodnim putem - pričvršćivanjem elektroda na svoje hramove.
"Željeli smo shvatiti je li mozak ili tijelo ograničeno fizičko djelovanje ili kombinacija oboje", kaže dr. Holden McRae, profesor sportske medicine na Sveučilištu Pepperdine u Kaliforniji, koji je nedavno vodio tim znanstvenika za Crvenu Studija bikova zove se Projekt izdržljivost. "Otkrili smo da je to mozak taj limiter."
Prema McRae to ne iznenađuje. "Mi smo homeostatske organizme, što znači da tražimo stanje ravnoteže ili mirnoće u našem unutarnjem okruženju. Naš mozak nam ne dopušta da dođemo do pozornice gdje možemo nanijeti štetu našim sustavima previše vježbanja."
Naravno, bilo koji sportaševo prvo pitanje o ograničenju mozga je "Kako ga isključiti?" Tad dolazi tDCS. "Sljedeći je korak bio da vidimo možemo li stimulirati ili povećati aktivnost u regijama mozga odgovornih za aktivaciju mišiće nogu tijekom vožnje biciklom ", kaže McRae. "Vraćamo" softver "vašeg mozga da bismo omogućili bolje rezultate. To je kao da ima brzinu preuzimanja od 5 MB / s, no može ga povećati na 15 MB / s."
Rezultati variraju. "Odgovori su individualni - neki ljudi dobro reagiraju, a drugi uopće ne", kaže McRae. "Proveli smo sportaše na 4km vremenu nakon niza umornih vježbi. Ako smo ih stimulirali prije umornih vježbi, poboljšali smo prosječno vrijeme. "Učinci traju samo oko 90 minuta, a još uvijek nema studija o dugoročnim učincima koje ta vrsta električne stimulacije može imati. Presuda: rizično.
Je li dopušteno?
Dobra vijest je da, ako imate cojone da se zaprijete za veću brzinu, Svjetska agencija za borbu protiv dopinga (Wada) neće vam to reći. Ipak, još uvijek. "Rasprava o tome je li ili nije to neka vrsta varanja još se nije dogodilo", kaže Nick Wojek, šef znanosti i medicine u Velikoj Britaniji protiv dopinga, britanske ruke Wade. "Ne može se ni završiti kao anti-doping odluka, jer nema kemikalija, ali to bi moglo biti zabranjeno od strane vladajućih tijela pojedinih sportova, gdje se koristi se smatra nepoštenim."
Napravi sam
Trčite brže … preko dosade
Mentalni zamor spriječava fizičke performanse, prema studiji stručnjaka fiziologije vježbanja Samuele Marcora, objavljenom 2009. godine - no dobra vijest je da možete koristiti taj točan učinak kako biste se bolje natjecali. Ovdje je McRaeov plan u tri koraka.
Vježbajte dosadno
Prvo, vježbajte nakon napornog mentalnog zadatka. "Percepcija onoga što radite je" Wow, ovo je stvarno teško ", kaže McRae. Učinite to nekoliko puta.
Oslobodite mozak
"Pazite da ste mentalno odmarali prije velikog natjecanja ili PB pokušaja", kaže McRae. Pomoću aplikacije Breathe2Relax smirite se.
Razbiti svoj PB
S manje mentalnog umora, trebali biste ići znatno brže. "To je praktičnije za sportaše od samog elektriciteta", kaže McRae.
