McDonald'sa
"McDonald's me najviše plaši", kaže Kirk. 'Njihovi su vuneni sokovi puni šećera, njihovi pileći hamburgeri su prženi u ulju i salate male količine soli su bogate solima. Čak i piće nije zdrav - milkshake ima težak 10.1g masti i 20g šećera. Umjesto toga pijte mlijeko, bez zasićenih masnoća i pružit će vam zdravo udaranje kalcija. Pošaljite je natrag: Big Mac Samostalno se pakira u 492 kalorija, 9g zasićenih masnoća i 2g soli. Za male dodatne troškove možete dodati krumpiriće i gazirano piće ili milkshake, ali je trošak mnogo veći u šećeru koji škodljava srce i šećer koji potiče masnoće.
Kalorije: 492 Zasićena masnoća: 9g Naručite: prženi salatni salate od piletine To je niska masnoća s dobrom ravnotežom proteina (od piletine), ugljikohidrata (od role), masti (od maya) i svježe salate. Da bi ga učinili još zdravije, zatražite low-GI smeđi omot, koji će hraniti vaše tijelo stalnom opskrbom energijom.
Kalorije: 359 zasićene masnoće: 1g
Pizza Express
"Dobra stvar u ovom restoranu je da pizzu čine ispočetka, pa imate više kontrole vašeg unosa masnoća i kalorija", kaže Kirk. "Pitajte za tanku i hrskavu bazu Romane, a ne na standardnu bazu, i idite na manje sira. Također razmislite o zamjeni masnih masnoća poput salame za morske plodove ili piletinu i dodajte obilje povrća koje će vam pružiti vlakna za punjenje crijeva i antioksidanti koji raka raka. " Pošaljite ga: Quattro Formaggi (četiri sireva: mozzarella, pecorino, grana padano i fontal) Sve što se tiče ovog sira bit će izuzetno kalorijsko i puno zasićenih masnoća - vrsta koja začepljuje vaše arterije i stavlja dodatni stres na metabolizam.
Kalorije: 646 (na temelju verzije 8in supermarketa) Zasićene masnoće: 14.2g Naručite je: La Reine (pršut, masline i gljive). Ova pizza ima samo mali sir, koji smanjuje kalorije, a masline su slabe masnoće, a gljive bogate selenom daju vašem imunološkom sustavu poticaj.
Kalorije: 546 (na temelju verzije 8in supermarketa) Zasićene masti: 6,1g
Kebab trgovina
'Maknite se od rotirajućeg slona. Oslikana je šećerom i puna jeftinog, masnog mesa ", kaže Kirk. "Pileći kebab je daleko bolji izbor. Izrađena je od komadića piletine skuhanog na ugljevlju, punjena u pitti s puno salate bogate vitaminima. Kao i kod većine brze hrane, izbor odijevanja može pretvoriti relativno zdravo jelo u katastrofu, stoga zamijeni mayo za tzatziki i izbjegavajte roštilj i čirne umake koji sadrže previše rafiniranog šećera. Pošalji natrag: veliki donator Prema Hampshire County Council Scientific Service, prosječni donator sadrži ekvivalent vinskog stakla puna masnoća za kuhanje. Mmmmm.
Kalorije: 315 zasićene masnoće: 12.8g Naručite ga: piletina šiške kebab Piletina na žaru je visoka u željezu, ali niska masnoća. Krenite u obilju salate, s rajčicama koje se bore protiv raka i s lukovima kostiju.
Kalorije: 155 zasićene masti: 1,7 g
Curry
"Ograničite štetu tako da odete na tandoori piletinu s običnom kuhanom rižom i puno povrća", kaže Kirk. "Pileće je pečeno u glinenoj peći s puno bilja i začina. Pilau riža može biti ukusna, ali obično je pržena, pa je puno veća u zasićenoj masti, a veg će vas napuniti bez napunjenosti. Naan kruh može vas također udariti s 500 kalorija, što je ekvivalent od gotovo dvije ploče riže. Pošalji natrag: korma s nean Nemojte čak ni razmišljati o kormu - to je napravljeno s prženim mesom, kremama i gheom, razbijenim maslacem koji je umoran 99,9 posto masnoće. Nen kruh je brušen masnom maslacom i punom soli i šećera koji će vam ostaviti osjećaj nadutosti, a opet gladni za nekoliko sati.
Kalorije: 870 zasićene masnoće: 13g Naručite ga: tandoori piletina Pileći su veliki izvor masnoća s bjelančevinama, a tandoori stil kuhanja ne utječe puno na to - jednostavno suši peče meso bez korištenja dodatnog ulja. Pileći se mogu marinirati u jogurtu, koji je dobar za crijevo i za zdravlje, kao što su čili i kurkuma.
Kalorije: 300 zasićene masnoće: 4g
Podzemna željeznica
"Podzemna željeznica je u redu ako izbjegavate slatke prelijepe i imate otvoreni sendvič jer su svi njihovi sokovi visoki u šećerima", kaže Kirk. "Odabir vlastitih ispuna omogućuje da se nešto približi nutricionistički uravnoteženom obroku. Kako biste uravnotežili razinu šećera u krvi, idite na što više zelene dobrote, uz izvor proteina kao što su riba, piletina ili purica. Također biste trebali ići na pšenični kruh, koji je niži GI nego medeni zob, ili običan bijeli. Pošaljite natrag: mesnatoj marini Skrivena sol u ovom podu je 78 posto (4,7 g) preporučene dnevne doze, što će potaknuti zadržavanje vode i visoki krvni tlak.
Kalorije: 382 Zasićena mast: 9.2g Naručite ga: podgrčki prsa Turska je izvor proteina s niskim sadržajem masti, koji će vam dugo zadržati osjećaj punijega. Meso i kruh također su puni vitamina B, koji potiču mišićne stanice da proizvode energiju.
Kalorije: 226 Zasićena masnoća: 1,5 g
kineski
Izbjegavajte krekere i odlučite se za juhu od piletine i slatkog kora, jer počevši od juhe možete smanjiti kalorije koje jedete u glavnom jelu za oko 12 posto ", kaže Kirk.'Za glavnu, odaberite ribu na žaru ili na pari s lagano promiješanom prženom povrćem. Također biste trebali koristiti štapiće, jer će usporiti tempo na kojem jedete. " Pošaljite je natrag: slatke i kisele svinjske kuglice Svinjetina pokrivena u tijestu i duboko pržena nije iznenađujuće visoka u zasićenoj masnoći. Kombinirajući ga sa slatkim umakom i visokom GI pržena riža, također će promicati pohranu masti.
Kalorije: 700 zasićene masti: 11g
Naručite ga: roštilja s rogovima s češnjakom i đumbirom Ovo pikantno jelo je malo u zasićenoj masti i šećeru. Đumbir također pomaže probavu i poboljšava cirkulaciju.
Kalorije: 130 zasićene masnoće: 1,5 g
Za popis najboljih kineskih restorana u Londonu, provjerite ovu propast.
