Ako želite da vaš fitness tracker zaista pruži uvid u to kako vam je zdrav, potrebno je više od brojanja koraka - treba pratiti brzinu otkucaja srca. Međutim, prikupljanje podataka samo je mali dio slike jer je tracker tumačio i upotrebljavao informacije koje ga čine korisnima.
Nakon nedavnog ažuriranja za watchOS 4, novi Apple Watch na EE sada ima nekoliko impresivnih značajki za praćenje brzine otkucaja srca koje kombiniraju kako bi pokazale ne samo koliko je intenzivna tjelovježba, nego i način na koji vježba utječe na vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava tijekom vremena. Nova izvrsna 4G funkcija Applea funkcionira samo na EE s EE iPhoneom i omogućuje vam da ostanete povezani tijekom vježbanja bez preuzimanja iPhonea s vama.
Najnovija značajka nadzora broja otkucaja srca tvrtke Apple Watch može se podijeliti na dva različita područja - ono što nudi tijekom i neposredno nakon vježbanja i što nudi kroz kontinuirano praćenje brzine otkucaja vašeg srca tijekom dana. Praćenje brzine otkucaja vašeg srca tijekom vježbanja korisno je za procjenu intenziteta vašeg treninga, a dodatna dubina detalja zabilježena tijekom cijelog dana praćenja omogućuje gledanje da pruži točnu sliku vašeg cjelokupnog zdravlja srca.
Bez obzira upotrebljavate li nativnu aplikaciju Workout na oprezu kako biste pratili trening ili aplikaciju treće strane poput Nike + Run Cluba, na zaslonu možete vidjeti brzinu otkucaja srca. To je korisno kao konačna mjera koliko teško radite tijekom vježbanja. Naravno, jedna vrsta treninga u kojoj je važna brzina otkucaja srca je HIIT vježba koja možete snimiti putem posebnog sportskog moda na novom Apple Watchu na EE. Ako ste željeli povećati brzinu otkucaja srca tijekom HIIT sesije, korisno je vidjeti ga na zaslonu, a isto vrijedi i za intervalnu obuku s drugim sportovima kao što su trčanje, veslanje i vožnja biciklom.
A kada želite povećati brzinu otkucaja srca, novi Apple Watch na EE može vam pomoći da pokrenete prijenos uživo omiljenih motivacijskih melodija - ne morate brinuti o učitavanju popisa za reprodukciju na sat ili prenošenju telefona s vama, ugrađena mobilna povezanost dostupna samo korisnicima EE-a znači da možete prenijeti više od 40 milijuna pjesama izravno iz Apple Music. Izrada je izvrsna prilika za maksimalno iskorištavanje svojih 6 mjeseci besplatne Apple Music koje možete dobiti s mjesečnim planom EE plaćanja za iPhone.
Međutim, ne samo kada ciljate gurati sebe da je brzina otkucaja srca važna, jer biste trebali zakazati i neke lakše, aktivnije vježbe oporavka u tjedan treninga. Tijekom ovih vježbi možete koristiti čitanje otkucaja srca na novom Apple Watchu kako biste se uvjerili da ne previše trče kada namjeravate olakšati.
Ako planirate koristiti brzinu otkucaja srca da biste ocijenili napore za vježbanje, najprije morate riješiti maksimum otkucaja srca. Najjednostavniji način za to je oduzimanje dobi od 220. Od tamo možete iskoristiti postotak maksimalnog otkucaja srca kako biste utvrdili svoj trud. Jednostavni napori trebali bi biti između 50 i 70% maksimalne brzine otkucaja srca, a trebali biste postići 85% maksimuma tijekom HIIT sesije.
Kada se radi, novi Apple Watch će vam reći prosječnu brzinu otkucaja srca i pokazati grafikon otkucaja vašeg srca tijekom cijele sesije. Također daje detalje o tome koliko brzo se otkucaje srca vratilo u normalu. Ovaj statistički oporavak odličan je način za dobivanje snimke vaše opće sposobnosti, budući da se brzina otkucaja srca ubrzano vraća u normalu, a vi ste montirani. Općenito, trebali biste se nadati da će vam stopa otkucaja srca pasti za 20 minuta po minuti nakon što završite s vježbanjem, a dok pratite vašu kondiciju tijekom vremena, nadamo se da ćete ostvariti brži oporavak.
Najnoviji Apple Watch također pokazuje kako se vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava mijenja tijekom vremena mjerenjem vaše otkucaja srca svakodnevno uz kontinuirano praćenje otkucaja srca koje nudi Watch. Ako želite mjeriti vašu kondiciju, ovo je vrlo dobrodošao dodatak Watchu, jer je stopa otkucaja srca jedna od najboljih mjera zdravlja dostupna na praćenju potrošača.
Pritisnite aplikaciju za srce na Satu i možete vidjeti mjerenje otkucaja srca za dan, dok ste na telefonu, bilo da vaganje džepom ili sigurno zaključano u ormariću zahvaljujući povezanosti EE-a, koja nudi više od 4G mjesta u odnosu na bilo koju drugu mrežu u Ujedinjenom Kraljevstvu, možete pogledati statistiku u proteklom satu, danu, tjednu, mjesecu i godini.
Ovo je savršen način da vidite je li vaš režim vježbanja rezultirao poboljšanjem vašeg zdravlja, kao da vidite kako se stopa otkucaja srca s vremenom smanjuje. To je zato što jače, zdravije srce učinkovitije pumpa krv po tijelu sa svakim ritmom, tako da ritam rjeđe. Kao i svaki drugi mišić, srce će se jačati kada ga vježbate, što će rezultirati padom vaše otkucaja srca.
Kontinuirano praćenje brzine otkucaja srca na novom Apple Watchu na EE znači da dobivate točnu mjeru vašeg otkucaja srca koja se ne zbunjuju povremenim šiljcima koji su posljedica čimbenika poput velike šalice kave ili posebno stresnog sata raditi ispred roka.
Zdrava stopa otkucaja srca za odraslu osobu je u rasponu od 60 do 100 bpm, a osobito pogodna osoba će imati odmorni broj otkucaja srca od 40 do 60 bpm.Ljudi, naravno, mogu imati niske ili visoke otkucaje srca, ali ako je stopa odmora dosljedno iznad 100 bpm onda je vrijedno da ga pregleda liječnik, jer bi mogao biti pokazatelj temeljnog zdravstvenog problema.
Novi Apple Watch također će vam pružiti prosječnu brzinu otkucaja srca tijekom hodanja svakog dana, a također biste se nadali da ćete dolaziti dolje dok steknete monter (pod pretpostavkom da uvijek hodate približno istim tempom i sličnim terenima).
Još jedna nova značajka na novom Appleu Watchu je povišena upozorenja o srcu, koja vas obavještavaju ako je stopa vašeg srca neočekivano visoka. Ta se upozorenja šalju samo ako vaš bpm pogodi određeni prag koji ste postavili za Watch tijekom razdoblja u kojem ste bili neaktivni 10 minuta - jasno ih ne trebate ako radite sesiju HIIT i pokušavate skočiti brzina otkucaja srca.
Neočekivani šiljak u brzini otkucaja srca mogao bi biti znak ozbiljnog srčanog problema i tako treba ozbiljno shvatiti. James Green, 28-godišnji muškarac u Brooklynu nedavno je pozdravio svoj Apple Watch kako bi spasio svoj život nakon što je Watch Watcha na Watchu upozorio da mu je stopa otkucaja srca dosljedno viša nego inače. Green je otišao u bolnicu gdje je otkriveno da je imao krvni ugrušak u plućima koji bi se mogao pokazati smrtonosnim ako se ne liječi.
Dodirni drvo nećete nikada doživjeti ništa toliko ozbiljno, ali povišena upozorenja o otkucaji srca neprocjenjiva su dodatna značajka koju nudi Apple Watch 3, kao i mogućnost mjerenja kardiovaskularnog zdravlja putem otkucaja srca na EE.
Naravno, sve ove karakteristike otkucaja srca samo su dio onoga što nudi najnovija napredna tehnologija Applea. Kao i multi-sport fitness tracking i najbolja podrška za aplikacije dostupna na bilo kojem smartwatchu, mobilna povezanost koju pruža EE s najnaprednijim pametnim telefonom iPhone X znači da možete primati pozive, primati poruke e-pošte i slati poruke izravno putem uređaja, potpuno oslobađajući vas s telefona.
Nijedan drugi fitness tracker ili pametni gledatelj ne nadvisuje skup značajki za Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) i kao nedavna ažuriranja sposobnosti brzine otkucaja srca i dodatak mobilne povezanosti koju pruža EE show, Apple nastavlja pronaći načine kako napraviti čak i bolje.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) koristi isti broj kao i vaš iPhone, tako da i iPhone i vaš Apple Watch moraju biti na EE ako želite nazvati, poslati poruku, koristiti aplikacije i strujati glazbu bez vašeg iPhonea na tebi. Ako je vaš iPhone na drugoj mreži i kupite Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), jednostavno nećete dobiti pristup svim sjajnim 4G funkcijama.
EE nudi Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) od samo 25 funti mjesečno s neograničenim brojem podataka, a kupci zahtijevaju iPhone 6, SE (ili noviju verziju) na EE mjesečnom plaćanju ili EE SIM Only planu.
www.ee.co.uk/applewatch
