Shaun Stafford jedan je od najcjenčanijih muškaraca koje smo ikada upoznali i nije iznenađenje da je osvojio prvenstvo Svjetskog prvenstva u fitnessu u nogometu 2012. godine. Ali njegov trening nije neumoljivo, sedam dana u tjednu koji bi mogao zamisliti. Četiri puta tjedno vježba vrhunski trening - gdje se bavite dvama komplementarnim pokretima natrag u leđa - i usredotočuje se na jedan ili dva dijela tijela po sjednici. Sjedište dijeteta također nije nevjerojatno složeno - to je razumno i rukovanje. Slijedi neka jednostavna pravila: puno hrane bogate bjelančevinama, puno povrća i varalica jednom tjedno, gdje jede više zasićenih masnoća kako bi potaknuo metabolizam u naporan rad na spaljivanju više masnoća. Uzimanje pravih dodataka također je veliki dio njegovog režima i koristi vrhunsku sportsku prehrambenu marku Reflex kako bi mu pomogao pribiti mršavo, rastrgano gledanje koje treba pobijediti na natjecanjima. Sve to znači da ako slijedite sličan program možete postići iste vrste rezultata koje Stafford ima. Imajući to na umu, dijelimo tjednu vrijednost njegovih vježbi preko četiri članka i otkrivamo što Reflex dodatak koristi. Ako slijedite plan i uzmete iste dodatke kao Shaun za mjesec dana, trebali biste završiti izgledajući dovoljno ripped da biste milostirali stranice Muške fitness. Učinite svaki od četiri treninga jednom tjedno četiri tjedna, ostavljajući dan odmora između treninga kada je to moguće. Slijedite video vodiče za svaki od njegovih vježbi i poduzmite Reflex proizvode kako biste dobili oblik vašeg života za četiri tjedna. Natrag i bicepsA1 Dugačak prianjanje široke hvataljke, 4x6A2 Dumbbell curl, 4x12Rest za 90 sekundiB1 Sjedeni red, 3x8B2 Zamjenska bućica curl, 3 x 10 svaka stranaRest za 90 sekundiC1 Grubobolovna propovjedaonica, 3x10C2 Lat padajući dolje, 3x20Rest za 90 sekundiD1 Jednostruka ruka, 3x12 svaka stranaD2 Obrtni zahvat, 3x25Rest za 90 sekundiE1 Valovi užadi u bitci, 30 sekundi Reflex nutrition kako bi optimizirao vaše vježbanjeRefleksna mišićna bomba, £ 1.80reflex-nutrition.comA formula spremna za piće koja je savršena za gutljaj prije i tijekom treninga. Sadrži L-karnitin aminokiseline za povećanje energije, kao i taurin i kofein za povećanje mentalnog fokusa kada se morate koncentrirati u teretanu.Instant Whey Duo, £ 45.59reflex-nutrition.comOvaj proteinski prah sadrži mješavinu ultra-visokog sirutke i Nutralys® grašak proteina. Također je bogato aminokiselinama lanaca lanaca arginina i glutamina kako bi se mišići popravili i rasti. Uzmite ovaj post-vježbanje kako bi se vaše tijelo oporavilo, ojačalo i razvijalo za sljedeću veliku sesiju.Reflex Nexgen + Sport, £ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sports je vrhunski multi-vitamin koji osigurava magnezij za optimalnu funkciju mišića, K2 za vaskularno zdravlje, D3 za snažan imunološki sustav i vitamin B koji vam pomažu da bolje uništavate hranu kako biste mogli iskoristiti više svoje energije. Uzmite tri kapsule dnevno.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38 Dizajniran kako bi nadmašio sve druge formule za izgradnju mišića, One Stop Xtreme sastoji se od tri različite vrste proteina sirutke, čistog nezanrnjenog micelarnog kazeina, Creapure creatina, L-glutamina i cinka. Primarni sadržaj ugljikohidrata One Stop Xtreme osigurava jedinstveni kompleks organskih zob i ječam s prirodnim vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima. Dodan je i dizajner niskog GI ugljikohidrata Trehalose. Fitness model vježba 1 Fitness model vježba 2 Vježba modela fitness 3 Fitness model vježba 4
Novi magazin za muškarce Fitness, interaktivni ipad, je OUT NOW. Kliknite ovdje da biste dobili besplatnu probnu verziju.
