Kako radi Da bismo proslavili početak nove sezone, došli smo do nogometnog kruga. Izbacit će kalorije i zaštititi od ozljeda, a trebat će vam manje od pola sata. U duhu stvari, preporučujemo vam da to učinite s nogometom, ali ako nemate jedan ili ste u teretani, medicinska kugla jednako dobro funkcionira. Otkrit ćete da sprintovi na početku vježbanja povećavaju brzinu otkucaja srca, a pliometrijske vježbe pomažu vam u stvaranju više snage kada igrate ili kada želite plesati u pubu kao pelen jer je jedan od vaših ljetni potpisnici upravo su postigli. Postoje i poteze koji će vam pomoći ojačati vaše gležnjeve i jezgru i poboljšati ravnotežu, što će vam učiniti manje osjetljivim na ozljede (bilo u okolišu). Učinite sve vježbe u redu s što manje odmora što možete između svakog poteza. Nakon što završite jedan krug, odvojite dvije minute prije nego što ga ponovite. Vrijeme po sesiji 25 minuta Opekline kalorija 450 Početak Zagrijte se joggingom na licu mjesta, preskočite i izvodite neke burpee pet minuta dok vaše tijelo ne bude toplo i hrabro. Završi Ožujak na licu mjesta kako biste smanjili brzinu otkucaja srca i učinili nešto statično kako biste potaknuli svoje mišiće na odlaganje stvaranja mliječne kiseline u tijelu i spriječili krutost.
Kliknite veze u nastavku da biste vidjeli svaku vježbu. Vježba 1: Burpee u brzim nogama Vježba 2: Nogometna ruka za ruku Vježba 3: Jedno stopalo Vježba 4: Pridruži se krizi Vježba 5: Skoči čučanj Vježba 6: šarka Vježba 7: Splitsko skakanje
Za inovativne krugove gubitka masti, pretplatite se na časopis.
