Previše od svega je loše. Čak i zeleno povrće vjerojatno će nanijeti štetu ako ih isperete 24 sata na dan, sedam dana u tjednu.
Stoga ne čudi saznati da prekomjerna količina vremena koje ljudi provode putem telefona može uzrokovati zdravstveni problem. U ovom slučaju, problem se naziva "vratom teksta", a prema g. Bobu Chatterjeeu, Harley Street Spine i Highgate Private Hospital konzultantu kralješničkoga kirurga, tekstni vrat je u porastu.
"Počinjem vidjeti mnogo više bolesnika, uglavnom poslovnih stručnjaka, koji pate od kroničnih bolova i simptoma sličnih glavoboljama, što je često povezano s bolovima iz vrata i ramena kao rezultat korištenja telefona na takav način da kompromitira njihove kralježnice ", kaže Chatterjee.
Vidi povezane 5 proteza i vježbe koje će se osječati nevjerojatno nakon jednog dana u uredu
Tekstni vrat je ponavljajuća ozljeda stresa, gdje netko ima glavu naklonjenu na duže vrijeme gledajući smartphone ili naginjanje na jednu stranu prilikom poziva.
"Kranija je najteži dio tijela. Glava bi trebala biti u skladu s kralježnicom, a ne lagano prema naprijed ili na stranu kao što je slučaj kod korištenja telefona ", kaže Chatterjee. (Jeste li upravo prilagodili kako sjedite? Jer smo to učinili.)
Kao i bol u vratu i glavoboljama, drugi simptomi koji bi mogli predvidjeti da bolujete od neugodnog udaranja grla teksta uključuju krutost preko ramena, ukočenost ili bol u gornjim udovima.
Da biste izbjegli vrat teksta, ovdje su pet koraka preporučenih od Harley Street Spine.
1. Pokušajte izmijeniti način korištenja telefona. Ako ga koristite s lijeve strane, pokušajte ga koristiti svake druge sekunde desno.
2. Uvijek borite se od držanja telefona do uha samo pomoću ramena. Ovo je najbrži put do lošeg držanja.
3. Nosite slušalice bez ruku u telefonu s većinom telefona i koristite ih uvijek kad god možete. Alternativno, koristite značajku zvučnika (ako je prikladno - ako javni prijevoz nije prikladan).
4. Često se protežu, odmaknite glavu od ramena, naginjući je u suprotnom smjeru od strane koju koristite najviše od telefona. Također možete imati masažu kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
5. Povucite ramena natrag i dolje kako biste izbjegli napetost u vratu i razmak između ramena. To će također pomoći u poboljšanju držanja.
Govoreći o istezanju, ako trebate neke savjete o tome kako poboljšati svoje držanje, pogledajte ove restorativne natrag proteže.
