Jedan od najvećih vanjskih utjecaja na vaše zdravlje, sreću i dobrobit je novac. Tako Trener zaokružio je neke stručnjake kako bi pružio praktične savjete o tome kako prepoznati i smanjiti nepotrebne izdatke, zaraditi nešto novca na strani, baviti se anksioznim novcem i, ako ste u dubokoj nevolji, gdje se možete obratiti za Pomozite. No, prvo, stručnjaci za novce i anksioznost Andy Webb i dr. Ian Drever govore o pet faza brige o novcu. Gdje ste na ovoj skali?
Pet stupnjeva jutarnjih briga
Faza 1 Lagane svakodnevne poteškoće u upravljanju novcem; povremenu tjeskobu (vrlo blaga psihološka tjeskoba). Niste dugovani, ali ponekad ste prekinuli krajem mjeseca - onda, dođite na payday, vratite se na vrh.
faza 2 Neki dugovi koji teku malo - kreditne kartice, uglavnom - iako upravljive. Samo nekoliko nepredviđenih hitnih slučajeva, iako (slomljena perilica rublja, premještanje kuće itd.) I mogli ste biti u nevolji.
faza 3 Vi ste u dugovnoj spirali, izgradnji duga na dug [propuštene kreditne kartice koštaju vam naknade, na primjer, kao i bankovni zajam]. Zabrinutost se sada razvija - počinjete izbjegavati provjeru ravnoteže banke.
faza 4 Ovo je strašno. Vi posudite novac da biste platili račune i hranu; bilo od prijatelja, kreditne kartice ili zajmova za hitne slučajeve visoke kamate. Živiš u svom prekoračenju, jedva možeš uzeti stanarinu i izgubiti i san i težinu.
faza 5 Ovršitelji? Stečaj? Zatvor? Ovo su neki problemi s kojima se suočavate - s velikim posljedicama za vašu budućnost. Ne možete funkcionirati i trebate pomoć, a ne samo financijski stručnjak, ali i liječnik i odvjetnik.
Kako se nositi s novčanim problemima
Suočavanje s hipotekom
John Foster je radio u upravljanju dugom u NatWestu već 14 godina
Moj je zadatak da se brinem za ljudske hipoteke - u biti krov iznad glave - i zato vidim ozbiljnu zabrinutost kod ljudi kad stvari krenu krivo.
Kada kupujete oko hipoteke zapamtite da ne morate posuditi maksimalni iznos novca: velike hipoteke mogu biti izvor velike tjeskobe.
To može biti vrlo zastrašujuće kada se hipoteka ili najamnine postaju problem, jer se radi o krovu iznad vaše glave. Mnogi kupci imaju dojam da će banke i organizacije truditi novce u financijskim teškoćama, ali zapravo smo prisiljeni - po propisima i željama - da razumijemo situaciju i da radimo s kupcem kako bi došli do odgovarajućeg rješenja, stoga nam je najbolje da nas odmah kontaktiramo i pustite nas da nam pomognemo. Jedna od prvih stvari koje preporučujemo jest da oni u nevolji kontaktirate besplatne dobrotvorne savjete o neovisnom novcu, kao što su StepChange i Ured za savjetnike za građane.
Ove dobrotvorne organizacije mogu istaknuti prednosti koje nisu preuzete ili kontaktiranje povjerilaca u ime klijenta. Druga stvar koju kažem ljudima jest da redovito pregledavate svoje prihode - primjerice svaka tri mjeseca - i budite svjesni gdje bi mogli nepotrebno trošiti novac.
Praktični koraci za poduzimanje ako se boriš s novcem
Andy Webb radi na besplatnoj i nepristranoj službi za savjetovanje s novcem
Ako se boriš s novcem, prva stvar koju trebaš napraviti jest da se riješite onoga što zapravo trošite i novca koji dolazite.
Provjera "životne revizije" može biti korisna - zaista trebate sve te stvari na koje trošite novac? Možete li podnijeti pritisak vršnjaka i izlaziti na radno piće svaki petak, potrošujući 50 funti? Što je s vašim mobilnim telefonom? Trebate li zaista neograničene podatke? Ako imate članstvo s teretanom koju rijetko upotrebljavate, razmislite o alternativnim načinima prilagođavanja, kao što je uključivanje u putovanje na posao (štedi i malo na transportu). Često je jednostavno uštedjeti kućanstva bez puno oduzimanja. To uključuje privremeno zaustavljanje ugovora o kabelskoj ili satelitskoj televiziji i prebacivanje dobavljača energije. Ljudi misle da će to potrajati godinama, ali ako imate svoje račune ispred vas, to je ne više od pola sata i možete uštedjeti 300 funti godišnje. Ako imate hipoteku, možete potražiti bolji posao - nemojte izravno krenuti prema standardnoj promjenjivoj stopi, jer upravo sada postoje vrlo malo hipoteke (iako mogu biti naknade povezane s pokretnim pružateljima usluga).
Iskoristite prednosti programskih sezonskih kreditnih kartica koje vode poslodavci, a koji vam omogućuju kupnju godišnjih ulaznica i plaćanje mjesečno - to vam može uštedjeti stotine godišnje. Roditelji često ne mogu izbjeći naknade za brigu o djeci tijekom blagdana, ali je barem moguće pronaći slobodne aktivnosti ako obavite svoje istraživanje. Također, organizirajte svoj Božić: ljudi često osjećaju pritisak da troše puno u ovom trenutku, ali ako planirate unaprijed i riješite ono što si možete priuštiti prvi, a zatim držite proračuna, to može spasiti puno glavobolja kada je kreditna kartica računi dolaze u siječnju.
Služba za savjetovanje s novcem ima besplatni planer za planiranje budžeta i nudi besplatno nezavisni dugni savjet putem našeg web mjesta, koji vas povezuje s nekim tko će se susresti ili razgovarati preko telefona o vašim problemima s novcem, što vam pomaže pri određivanju prioriteta i borbi s dugovima.
Jasmin Birtles je stručnjak za financije i poslovni komentator
Ako puno vremena provodite brinući se o novcu, zašto ne posvetite ovaj put u male posrednike?
Mnogo je stvari koje možete učiniti, uključujući psa za psa za 15 £ po psu po satu. Ili postoji čuvanje djece, prodaju automobila, popravljanje stvari i iznajmljivanje kuće na Airbnb-u. Kada su početci tjeskobe - tj. Previše mjesečno za vaš novac - počnite s korištenjem alata za online proračun ili zamolite pametnog prijatelja da sjedne s vama dok prolazite kroz svoje račune i izjave i postavite akcijski plan. Često nije tako loše kao što ste zamislili. Suočite se s tigrom - ranije se bavite s njim, manje novca ćete potrošiti i lakše će se nositi s vjerovnicima.
Izvadite novac koji imate za tjedan u gotovini na početku tjedna i koristite samo to. Pokušajte uspostaviti "hitni fond" za bolest, gubitak posla ili gubitak, idealno izgraditi šest mjeseci novca. Jedan od načina da to učinite je da platite iznos putem trajnog naloga u štedni račun za sebe početkom mjeseca. Ako dođete do krizne točke i na kraju ne odgovarate na vrata ili otvaranje posta jer ste zabrinuti za izvršne vlasti, vrijeme je da zatražite stručnu pomoć besplatnih dobrotvornih organizacija kao što su kršćani protiv siromaštva ili StepChange.
James Mayer je šefica financija na tvrtkama Stag Company
Kada su ljudi pod financijskim stresom, imaju tendenciju smanjiti proračune od golih potreba. To može uključivati i manje potrošnje na hranu - međutim, nemogućnost pravilnih hranjivih tvari za suzbijanje hormona stresa može vas ostaviti u lošijem položaju. Ublažavanje života još je teže kada je gladan. Umjesto toga, kako biste olakšali tjeskobu, sastavite dnevnik svega što potrošite tijekom tjedan dana. Iznenadit ćeš se odakle propušta novac. Prestanite naručiti hranu u £ 25, kada možete kupiti gotovo cijelu tjednu trgovinu za to!
Ako naučite kuhati, možete pripremiti hranu noć prije. Koristite web stranice vaučera kako biste uštedjeli novac gdje god je to moguće, od Hot UK Deals do Vouchercodes. Što god učinili, ne idite na zajmove za hitne slučajeve visoke kamate (umjesto njih dobiti besplatne stručne savjete). I nemoj posuditi novac za ljude."
Suočavanje sa tjeskobom o novcu
Nick Peters psihoterapeut je koji radi u jugozapadnom Londonu
Naravno, oni koji ne mogu postići sreće, moraju se praktički brinuti o stvarima, poput traženja stručne pomoći s dugom i troškovima, ali često to nije toliko o novcu kao što to predstavlja.
Postoje i drugi koji mogu biti vrlo udobno, ali su neurotični i zabrinuti zbog novca zbog onoga što predstavlja. Na primjer, novac se može odnositi na status: ljudi misle da imaju problema s novcem, ali zaista ono za što im je zabrinut ne može biti na istom odmoru kao i njihovi prijatelji. To često znači da su novčane tjeskobe stvarno o krhkom ego i nesvjesnim nesigurnostima. Anksioznost se također može projicirati na nečiji bankovni saldo; mnogi traže u novcu ono što zaista traže u drugima: ljubav, privrženost i veza.
Novac nas može učiniti snažnim i kontroliranim - tako da može postati način suprotstavljanja ranjivosti. Kada se moji klijenti brinu o njihovom bonusu ili boljom plaćenom poslu, osjećaju se ranjivi zbog čega oni zapravo zabrinjavaju. Zato, za one koji nisu u strašnoj situaciji s novcem, ali se brinu zbog toga, preporučujem traženje neke terapije. Ono što često vidim je da kad ljudi počnu razvijati snažnije, intimnije brigu o odnosima s drugima gdje mogu biti njihova stvarna ja, njihova novčana tjeskoba smanjuje.
Ian Drever je psihijatar u bolnici The Priory u Guildfordu
U The Prioryu vidimo puno pojedinaca s visokim funkcioniranjem s brigama o novcu koji su povezani s karijerama i identitetima, što čini probleme s novcem još više uznemirujućim.
Kada su financijska sredstva tijesna, to uzrokuje cijeli niz drugih simptoma, koji djeluju poput svjetala upozorenja - kao na ploči automobila - da nam kažu da smo pod psihološkim stresom. To uključuje probleme s spavanjem (boreći se za spavanje ili buđenje vrlo rano), promjenu apetita, smanjenje energije, fokus i sposobnost druženja, kao i sve više razdražljivost i gubitak interesa za hobije i zabave. To može izgledati neškodljivo, ali važno je biti svjestan tih ranih znakova. Tvoje tijelo govori da je nešto gore.
Često se problemi s novcem podižu prilično podmukao, a vojnici na njemu nose sve više financijskih i srodnih tjeskoba prije nego što konačna mala stvar uzrokuje kvar. Razdoblja kroničnog i stalnog stresa mogu dovesti do anksioznog poremećaja kao što je generalizirani anksiozni poremećaj (karakterizira slobodno plutajuća anksioznost oko puno stvari).
Ljudi bi se trebali uvjeriti, međutim, da je anksioznost zdravstveno stanje koje se može liječiti na isti način kao i visok krvni tlak ili astma. Liječenje može uključivati lijekove koji za većinu ljudi iznose samo 20% do 30% odgovora i terapiju koja govori - naročito s kliničkim psihologom koji se specijalizirao za anksioznost i može razumjeti i pomoći da promijeni misaone procese koji podupiru anksioznost.
