Zagrijati se
"Iscrpno zagrijavanje je neophodno i uvijek ću napraviti nekoliko kompleta od 15 ponavljanja bez ikakve težine nakon nekih dugih proteza kako bih doista dobila crpljenje krvi. Nikada ne idite ravno do teže težine; Učinit ću pojedinačne setove od deset, a zatim pet, a zatim trojkama kad postupno povećavam težinu."
Savršeno mjesto
'Najučinkovitiji položaj za prenošenje sile u šipku za podizanje težine je pričvrstiti šipku sa svojim rukama malo šire od razmaka širine ramena. Previše uske i preveliki naglasak na tricepsu, ali preširoko i dalje morate podignuti težinu. Širina ramena daje vam najkraću udaljenost dizanja.
Uočite
Nikada ne pokušavajte dizati teške bez promatrača. Nesigurno je podizati teška bez da vas netko promatra, a dobar partner za treniranje može vas potaknuti na teže poteze nego što biste vi sami bili."
Dišite jednostavno
Udisanje kada spustite šipku širi pluća dok ispunjavaju zrak i time smanjuje udaljenost koju bar treba smanjiti. Izdahnite snažno na potisak dok se ruke ravnaju.
Snaga nogu
Odmaranje noge na klupi je velika ne-ne. Noge bi trebale biti ravne na tlu i natrag na klupi, jer to olakšava dizanje teških utega. Kao što podižete, naravno, vozite noge u pod, što stvara dodatnu snagu. Imate li noge na klupu, čini vas nestabilnim i nesposobnim podizati toliko.
Matt Saunders
Matt Saunders četiri puta je bio svjetski prvak klupskog tiska i trenutno ima svjetski rekord u klasi od 100kg od 230kg.
