1. Držite glasnoću dolje Dovoljno je prihvatiti malo dubokog disanja ili čak tihog režanja, dok se nalazite posebno teška opterećenja. Vrištanje, grunting i groaning kao da ste bili izbodeni nije - to zastrašuje druge teretana-goers i koristi vitalne energije. 2. Nemojte grickati žene Iako njemačka istraživanja sugeriraju da je gledanje ženinih grudi za deset minuta na dan dobro za vaše zdravlje, napadajno gnjaviti u dvoranama u teretani će vas samo ubiti, zabraniti ili tužiti. 3. Obrišite svoje aparate za znojenje Ako ste stigli do stroja kako bi pronašli znoja, bježite i protrljite svoje tijelo po cijelom tijelu? Naravno da ne. Biti pokriveno znojem druge osobe duboko je neugodno pa ručnikom strojem koji ste upravo koristili. 4. Nemojte vaditi opremu Vaša teretana imat će manje materijala nego članovi, što znači da ćete morati dijeliti s drugim ljudima. Ako je netko na njemu, ponudi "raditi", što znači da upotrebljavate opremu za postavljanje, a zatim odmarajte dok netko drugi postavlja isti set. Kada je teretana zauzeta, ograničite količinu vremena koje ćete potrošiti na bilo koji stroj. 5. Ne dajte ljudima neželjene savjete Osim ako ste kvalificirani profesionalni fitnes, nema šanse za šetnju oko teretane, ispuštajući pogrešne savjete za vježbanje. Ako vidite da netko neispravno diže, recite osobnom treneru. Njihov je posao osigurati da se članovi teretane treniraju sigurno i učinkovito. 6. Nemojte odbaciti vodenu vodu Tvoja usta sadrže više bakterija nego bilo koji drugi dio vašeg tijela, tako da je jezična voda izvorno duboko nehigijenska (kao i da izgleda kao čudni metalni fetišist). Zbog zdravlja i ugleda, provjerite da li je između usta i mlaznice prisutno dnevno svjetlo. 7. Nosite čistu odjeću Nosite istu neopranu majicu svaki put kada radite, ne pomaže vam da izgledate kao iskusni veteran - čini da izgledate kao skitnica. Oni koji znaju nose vruće vrhove, koji odvlače znoj daleko od tijela tako da postoji manji rizik od trljanja kože ili mirisa ustajućeg znoj. 8. Držite vježbe bez hrane Ne samo da ćete proliti hranu po cijelom novom prijenosnom opremu, ako pokušate jesti tijekom treninga, postoji dobra šansa da ćete se onesposobiti. Nekoliko kuhanih slatkiša - u slučaju da vam je potrebna brza pojačana energija - jedini su sastojci koji biste trebali imati na vašoj osobi tijekom izrade.
Sljedeći fitness vodič za Novu godinu: Vrh savjeta za vježbanje
