Davanje alkohola potpuno nije lagan zadatak. Uostalom, pucanje otvoriti hladan ili izlijevanje drama svog omiljenog viskija na kraju napornog rada jedan je od velikih užitaka života. Međutim, to je užitak koji teško može pogoditi vaše zdravlje ako se prepustite.
Čini se da mnogi ljudi uzimaju zdravstvene opasnosti od alkohola, a 13% odraslih navodi da su prestali uzimati piće s jednim prijateljem jer vjeruju da je pal puno pije, pokazalo je istraživanje Macmillan Cancer Support.
Istraživanje također sugerira da postoji pomak među mladim odraslim osobama na druženje bez alkohola, trend koji je Macmillan nazvao "soberlising". Budimo iskreni, to ime vjerojatno neće uhvatiti, ali trend bi mogao - u stvari, jedan od osam mladih odraslih ne pije na sve.
Ako vam ideja da se potpuno hladno turska na alkoholu zvuči užasno, pokušavajući trijezan mjesec možda bi bila bolja opcija. Ako trebate dodatno uvjeriti da se pridruživanje Macmillanovom kampanju Go Sober za listopad je dobra ideja, imamo neke stručne savjete koji bi vam mogli pomoći.
U prilog Go Soberu za listopad smo pitali medicinsku sestru John Newlands i stručnjaka za fitness Matt Kendrick na detaljima osam otvora za otvaranje zdravlja i fitnessa koje možete očekivati kada uživate u odmoru od piva, pokrivajući sve od sretnijeg raspoloženja i vitkiji struk za bolji seks, lijepo lice i poticaj da otkrijete svoje najbolje razine fitnessa.
PREPORUČUJUĆI: Sober Survival Tips iz Trener čitatelji
Probudit ćete se Osjećaj strašan
Baš kao što dan slijedi noć, neumoljivo umor prati veliku sesiju o piću jer je dobivanje čvrste noćne kipove teško za vas s previše piva u vama. "Alkohol prekida vaš normalan uzorak spavanja, tako da se buđenje nakon nekoliko sati ili osjećaj iscrpljenosti sljedeći dan je čest", kaže Newlands. "Odmak od alkohola omogućit će vam da dobijete bolji san, u konačnici dajući vam više energije." Očekujte da ćete postići više na poslu, razbiti neke PB-e koji se kreću i biti u boljem raspoloženju.
Osoba koju spavate pored čega će se probuditi Osjećaj strašan
Ako vas se obično optužuje za uzimanje buzzsaw u krevet, trijezan listopad bi vam trebao pomoći da ga zadržite u šupi gdje pripada. Neka Newlands objasni: "Osim što prekidate normalan uzrok spavanja, alkohol također opušta mišiće grla koji uzrokuju hrkanje kada spavate. Uzimanje pauze za neko vrijeme može vam pomoći, i vaš partner, dobiti bolji noćni kip."
PREPORUČENO: Kako zaustaviti hrkanje
Dodat ćete kekse
Jesi li se ikad zapitala zašto želiš jesti smeće kad si opijao ili oprošio? "Alkohol igra pustoš s vašim razinama šećera u krvi, uzrokujući da vaše tijelo žudi šećer i škrobnu hranu. Stajanje od pića će vam dati mnogo veću šansu za postizanje zdravih izbora hrane ", kaže Kendrick.
PREPORUČUJEMO: Koliko kalorija u Kebabu?
Naći ćete novu razinu obrazovne motivacije
Svatko se nije uspio povući sa žaljenjem u teretanu s mučenim glavom? Naravno da jeste. Svi imamo. "Mamurluk oponaša cijeli dan i ostavlja vam osjećaj lijen, letargičan i apsolutno ne žele trenirati", kaže Kendrick. Razvijanje svježine će povećati razinu motivacije i, dodaje Kendrick, "smanjenje kalorija koje donosi alkohol znači da se možete veseliti učinkovitijem treningu i boljim rezultatima".
Izgubit ćete Midriff Bulge
I konačno, jedan za sve one koji se svakoga jutra gledaju u zrcalo i pogađaju naše pivo panjevima frustracijom. To bebina hrane dolazi, šampion. "Alkohol mobilizira inzulin, hormon koji skladišti masno tkivo, što može dovesti do proizvodnje masnih stanica oko sredine", objašnjava Kendrick. "Bit ćete zaprepašteni koliko brzo se vaš struk počinje smanjivati kad ubacite piće."
PREPORUČUJE: Najbolji 4 tjedna dijeta plan nije piti
Izgledat ćete Handsomer
Kada konačno podlegneš nagonu i "razbije pečat" u pubu, nije samo vaš unutarnji vodovod koji stavljate pod pritiskom. I vaša je koža. "Alkohol je toksin koji uzrokuje češće dolazak u stan. To također čini vaše bubrege teže i vaše jetre mora ići u prekovremeni rad kako bi ga slomili ", objašnjava Newlands. "To dovodi do dehidracije, što može uzrokovati suhu, crvenu kožu."
Izbacit ćeš neugodan seks
Upišite trbušne zamke … "Nažalost, pivovara nije mit - previše pića tijekom dugog razdoblja može dovesti do problema s dobivanjem i održavanjem erekcije", kaže Newlands.
Prekinut ćeš svoje prljave čarolije
"Dok se vaše prvo piće može osjećati bolje", kaže Newlands, "piće je zapravo depresivno. Oni dreaded mamurluk blues, ili pivo strah, su uzrokovane izravnim učinkom alkohola na vašem mozgu kemije. "Da, dok je jedno piće u redu, uskoro će piće iznevjeriti vas interfering s neurotransmitera u glavu i može čak i smanjiti svoje razine sreće koja pojačava serotoninu. Nije cool.
