1. Vlak pod pritiskom
Cilj koji bi trebao biti trening trebao bi osigurati da je vaš mozak vidio sve prije i zna što treba učiniti bez obzira na scenarij. To je manje praktično za amatere nego pro za implementaciju, no ipak ih možete raditi u praksi: simulirati pritisak igre osiguravajući nešto što se usredotočuje na ishod, bilo da je to novac ili jednostavno prijetnja da ćete morati kružiti oko polje.
2. Vizualizirati putove
Neuroni koji zajedno spajaju žice zajedno, i zamišljanje uspjeha u nečemu, odličan je način jačanja neuronskih putova koji će odrediti taj uspjeh. Vizualizacija radi bolje, to je realnija, pa se usredotočite na sva vaša osjetila prije velikih trenutaka - bilo u sportu ili izvan nje - i koncentrirajte se na detalje. Osjećajte se kao da obavljate na način koji želite.
3. Preopterećite mozak
Nakon što ste naučili vještinu, možete ga učiniti robusnijim i instinktivnim treningom tijekom obavljanja drugih zadataka. Neki treneri dobivaju svoje optužbe da viknu boju točke na kugli dok su ga uhvatili. Petr Cech, vratar Arsenala, prakticira hvatanje protiv robota stolnog tenisa kako bi izoštrio svoje reflekse i koordinaciju. Budite maštovit - kako možete podignuti vještine potrebne za vaš sport?
4. Pogledajte na pravom mjestu
Mozak zna kako učiniti najviše stvari - samo trebate dati točne informacije. Bilo da igrate bazen, golf ili košarku, jednostavno gledate na cilj još dulje prije nego što započnete s akcijom, možete napraviti veliku razliku tako što ćete svoje tijelo uskladiti s pogledom. Pokušajte izgovoriti fiksnu frazu poput "vid, fokus" prije nego snimite fotografiju kako biste popravili oči na cilj.
5. Koristite "masovnu praksu"
Ako se boriš naučiti novu vještinu, istraživanje sugerira da je bolje prodrijeti u nju dugo vremena, a ne širiti napore. Rano u svojoj karijeri, snowboarder Billy Morgan će raditi šest mjeseci, a zatim provesti šest mjeseci snowboardinga - zbog toga je njegov mozak promijenio brže nego što bi to moglo ako je širio snowboarding tijekom cijele godine.
6. Izvucite glavu iz igre
Jedan od najjednostavnijih popravaka za "analizu paralize" je jednostavno dati da vam mozak ometa lijevu hemisferu nešto drugo. Nešto poput jednostavnog stiskanja vaše lijeve ruke moglo bi pomoći da održite svoju sportsku izvedbu pod pritiskom. Ostali su sportaši iskoristili znakove izvedbe - govoreći glasno glasno kad su udarili loptom u golf ili tenis, ili pjevali sami kako bi zadržali mozak zauzet.
7. Izvucite mozak van
Ponašanjem mentalno umornog ili dosadnog zadatka, a zatim odlaska na vježbanje, širi se mozakove sposobnosti reakcije - njezinu sposobnost ignoriranja signala iz tijela koji vam govore da prestanete - tako da biste trebali moći ići dulje. Zakazivanje nekih duljih staza za poslije posla učinit će vaš mozak osjećaj kao da je pokrivao dodatnu udaljenost, pa kada je u pitanju utrka, to će se koristiti za osjećaj.
Atletski mozak (£ 16,99, Simon i Schuster) je sada. Kupi na amazon.co.uk
