Dobiti izgled: Nema noževa kaosa na ruku? Vučice za borbu rade iste grupe mišića jednako žestokim intenzitetom. Učinite 30 sekundi udaraca, odmarajte 30 sekundi i ponovite 10 minuta.
Solid Snake, Metal Gear Solid
Dobiti izgled: Nema prostora za praksu za indeksiranje? Umjesto toga radite ružnu šipku: podignite položaj dasaka s nogama na čajnik, a zatim gurnite podlaktice prema natrag i prema naprijed. Da, poput pile.
Ryu, Street Fighter V
Dobiti izgled: Ryu se namrči na teretanu. Savršen oblik za klasični bacanje preko ramena s uchi-mata pressupom - u osnovi, kao i redovita verzija, ali s jednom nogom u zraku. Radit će vašu jezgru, ravnotežu i ruke.
Nathan Drake, Uncharted
Dobiti izgled: Uspiješanje, prianjanje i penjanje vrsta su Drakeove stvari. Pripravite sve tri s demonskim burpeama, koje je izumio Ryan Ford iz demonstracijskih bušilica: kombinira skok, pušku i pramen.
Kapetana Cijena, Call Of Duty
Dobiti izgled: Dugi, opterećeni marševi ključ su za izdržljivost SAS-a: za ulaznu verziju, zakačite nekoliko dodatnih knjiga u torbi na putu za rad.
Mike Haggar, Završna borba
Dobiti izgled: Osim ako ne možete zalupiti posao u grmljavinu, nitko vam neće zahvaliti na tome što ste odveli duljinu olovnih cijevi u Chevy. Uzmite svoje agresije s zamahom i velikim gumama umjesto toga: 5 setova od 10 svaka će ruka graditi snagu za slijetanje u morskoj vodi.