Ne od kada su Eric Cantona u dvorani okrenuti, Manchester United je vidio igrača s takvim samopouzdanjem. Kada je 2003. potpisivao iz Sporting Lisabona, 18-godišnji Cristiano Ronaldo je svojim suigračima rekao da će biti najbolji igrač na svijetu. 12 godina unaprijed i tri Ballons d'Ors, proročanstvo je ispunjeno. Ali, kao što svi znaju, postoji više uspjeha nego samo talent, a u slučaju ovog nekad krupnog krila, to je težak posao koji je stavio u teretanu, što mu je omogućilo da postane snažan stroj za postizanje ciljeva koji danas vidimo.
PREPORUČENI: Intervju Cristiana Ronalda - "Ja zapravo trebam svoje grli"
Evo šest stvari koje smo naučili iz ovog tjedna Ronaldo dokumentarni koji nam može pomoći da se uđe u oblik poput samog CR7.
1. Spavanje poput šampiona
Dobra noćna kip je neophodna za svakoga, a ne najmanje muškarca koji je na vrhu svoje trgovine. Gledanje sunca izlazi dok njegovi automatski sjenila ustanu, Ronaldo se priprema za još jedan dan. Posebno kaže da rano kreće u krevet da mu dopusti da se mišići i um potpuno oporave, što znači da biste vjerojatno trebali (uz pretpostavku da želite biti dobri u onome što radite).
2. Mix it up
Gledanje Ronalda ležerno šetati prema njegovom podvodnom aqua bicikl, vidimo još jedan niz njegovu vježbanju luk. Odobreno, većina nas neće imati luksuz grijanog unutarnjeg bazena s potopljenim biciklima, no još uvijek možemo primijeniti svoju logiku na vlastite vježbe: pomiješati ga. Izbjegavajte zaglaviti u teretanu s nekom vrstom: idite na kupanje, vježbajte neku jogu, isprobajte parkour klasu. Čuvanje vježbanja ne samo da cilja sva područja vašeg tijela, nego vam pomaže da ostanete motivirani.
3. Nabavite trening partnera
"Prisiljavanje s tvojim sinom na leđima" vjerojatno je vježba koju većina nas nije upoznata. U jednoj od toplijih prizora srca, sin s junaka u Real Madridu djeluje kao potpora i dodana težina, pomažući njegovu poznatom ocu da se dublje digne. Raditi uz nekoga može biti prilično stimulativno jer će vam prijateljska konkurencija pomoći da ostanete motivirani.
4. Jedite čistiju
Održavanje takve fine Ronaldo-esque fettle zahtijeva više nego samo podizanje težine i razbijanje kardio. Velik dio svog fizičkog uspjeha pripisuje se zdravoj prehrani. Poticanje vašeg tijela s ispravnom hranom je jednako važno kao vježba, ako ne i važnija. Visoki unos čistih bjelančevina (kao što su piletina, riba i mršav odrezak), složeni ugljikohidrati (poput slatkog krumpira) i obilje voća i povrća pomoći će vam da vam daju energiju za rad i teretanu.
5. Raditi kad god dobijete priliku
Ako muškarac koji puca na tjedne oglase, potpisuje stotine autografa i mlaznica širom svijeta kako bi skupljao nagrade, cijelo vrijeme može naći vremena za rad, tako da možete. Ako se nakon dugog dana ne možete smetati s teretanom, zašto ne radite u svojoj sobi? Dva metra kvadratnog prostora podnice je dovoljno za dobar temeljni trening. Napravite ovo rutinu koja će na kraju postati navika.
6. Uzmi ga lako
Reći da su prijatelji i obitelj iznimno važni da je Ronaldo masovno understatement. Rijetko se u filmu prolaze mnogi trenuci bez njegovih najbližih; ljubazni zagrljaji s njegovim sinom su konstantna osobina, uz šaleći se sa svojim starijim bratom i očinskom vezom koju ima s agentom Jorgejem Mendesom, koji sve donose normalnost na inače neustrašivi raspored. Osposobljavanje i održavanje zdravi je važno, no opuštanje i uživanje u životu će vas svježe zadržati mentalno i fizički, pa mudro i sa onima koji su važni provodite svoje slobodno vrijeme.
