Zaboravite na prilično članstvo u teretani - jedina oprema za vježbanje koja vam je potrebna je beba's buggy!
Želite li vratiti svoje tijelo na način koji se uklapa u vaš život, vi ste vaše bebe? Morate ga gurati. "Oko šest tjedana nakon što se beba rodila i ako se osjećate prema njemu, hodanje kolima je fantastično vježbanje", kaže trenerica slavnih Lee Mullins iz bodyizma. Pješačenje s dječjim kolicima radi svoje glute (dno), loza, abdominalne i mišiće dna zdjelice. Kombinacija će stezati vaš trbuh, struk i dno i stvoriti dugi, mršavi profil i perkier izgleda dnu. Zaokružili smo najučinkovitije načine kako bi kolica prolazili put do boljeg tijela …
1 Počnite sporo
"Cilj je svakodnevno izlaziti na početku", kaže Lee. "Počnite s laganim 10-minutnim šetnjom oko bloka, slušajući svoje tijelo i polagano uzimajući ga ako je potrebno." Izlasci na svježem zraku imaju dodatnu korist od podizanja vašeg raspoloženja - studije pokazuju da vježbanje vani povećava naše razine sretnog hormona serotonina - a lagano kretanje ljuljačke pomoći će vašem djetetu bolje spavati. Poslijepodneva je dobro vrijeme za studije, uključujući i nedavne iz Liverpoola John Moores Sveučilišta, utvrdili da bebe bolje spavaju noću kad su izložene svježem zraku nakon ručka. Bonus!
2 Postupno povećavajte udaljenost
Počnite s izgradnjom trajanja šetnje do dvadeset, a zatim četrdeset pet minuta dnevno. Zatim pođite za sat vremena, s ciljem da to učinite tri ili četiri puta tjedno.
3. Pronađite neke brežuljke
Kada se počnete osjećati kao monter, pokušajte uklopiti nagib u svoje šetnje. To će raditi nadlaktice, noge, dno i želudac teže i spaliti više masnoća.
4. Dohvatite prijatelja karata
Bezbroj studija pokazuje da radimo bolje i duže, a manje je vjerojatno da ćemo odustati, kad to učinimo s prijateljem. Na taj način pronađite drugu majku koja želi poboljšati njezinu kondiciju i postaviti joj kolica svakog tjedna. Ovo će vas zadržati na pravom putu.
5. Pronađite karijeru
Buggy Fit je nacionalna klasa za majke koje vode mame koji se žele uklopiti u bebu. Nastava traje do sat vremena i uključuje hodanje od tri do pet milja, s puno poteza poput grčeva i guranja usput. Koliko često koristite svoj buggy da biste dobili stane? Javite nam u nastavku.
