Nakon što prođete tosterom, a možda i polaganim štedilicom, kuhinjski protustrujni prostori su na vrhuncu - a gadget koji je namijenjen slaganju tikvina u ugodne oblike nije očigledan sljedeći korak. Ali postoji razlog da hrana blogeri i fitness hipsters okreću spiraliser u stado: dopuštajući vam reinvent škrobni, obrađeni čep kao rezanci i špageti koristeći čaroliju svježeg zelenog povrća, to će vam pogoditi pet dana, a još uvijek dobivanje vaš Gospa i Tramp s odgovarajućim partnerom.
Naročito češnjaka su spiralni san. Kao što je lagano dosadna riječ "portfelja", "courgetti" je zapravo vrijedna njezina hypea. Samo kuhanje traje 20 sekundi i sadrži oko 300 manje kalorija na 100 g od tjestenine. To je nadomjestak za one koji žele smanjiti ugljikohidrate - srednji češnjak ima samo 6g ugljikohidrata, u usporedbi s 22g u 100g posluživanju tjestenine. Plus pruža više od 50% vašeg RDA vitamina C koji povećava imunitet.
Naravno, tikvice nisu jedino što možete gurnuti u stroj i pretvoriti se u savršeno savršene kovrčaste trake (koristili smo Lurch Spirali, £ 24, FYI). Evo vašeg vodiča za ulazak na stavljanje masti tijela na spiralu koja se spušta prema dolje.
Za doručak: Energetski vafli
Sastojci
- 1 slatki krumpir
- 1tsp cimet
- 1tsp kokosovo ulje
- 1tbsp prirodni jogurt
- Kičkica meda
- Ručak od borovnica
Napraviti
Spiralizirajte slatki krumpir i pomiješajte s cimetom i kokosovim uljem. Mješavina se ravnomjerno rasporediti u aparatu za kavu ili u roštilju s poklopcem i kuhati dok ne postane svjež. Poslužite s borovnicama, jogurtom i medom kako biste napunili jutro.
Za ručak: Slimming salata od tjestenine
Sastojci
- 1 krastavac
- 40 g mozzarelle, isjeckan
- 2tsp ekstra djevičansko maslinovo ulje
- Prepolovljeno je od rajčice rajčica
- Ručak crnih maslina, rezanih
- Svježe bosiljko lišće
Napraviti
Stvorite bezbrižno gozbu jednostavnim miješanjem spiraliziranog krastavaca u zdjelu s mozzarellom, maslinovim uljem, rajčicama i maslinama. Poslužite ukrašeno bosiljkom.
Za večeru: Pečenje tjestenine
Sastojci
- 1 čajnik
- 2 rajčice
- 1 češnjaka od češnjaka
- ½ luk
- 1 tbsp maslinovog ulja
- 1tsp Worcestershire umak
- 50 g cheddar, ribani
Napraviti
Spiralizirajte češnjak i stavite je u posudu za pečenje. Pomiješajte češnjak, rajčicu, luk, maslinovo ulje i Worcestershire umak u procesoru za hranu i proširite preko tjestenine, a zatim skuhajte proteinski bogati cheddar ravnomjerno preko vrha. Pecite na 160 ° C / plin 3 30 minuta ili dok se sir ne usmjeri.
