Ratna mašina stavlja twist na tradicionalnu tjelesnu težinu trening - doslovno. Za razliku od olimpijskih prstena ili TRX, dolazi s genijalnim sustavom remenica, što znači da se kreće u dodatnoj dimenziji, tako da možete raditi vrlo teške vježbe koje će raditi vaše zglobove u smjerovima koje nikad prije nisu bile gurnute. Za mini-ramena vježba, pokušajte jedan od sljedećih poteza: učiniti što više ponavljanja kao što možete u 30 sekundi, a zatim odmoriti na minutu i ponoviti još dva puta.
Snaga ramena - Nalazi se nasuprot koloturi s objema rukama, nagnute unatrag malo. Držite jednu ruku neprestano dok podignete drugu dok ne postignete okomito. - Spustite ruku i ponovite na bočnoj strani.
Zakretanje ramena - Izvršite normalno pokretanje ramena, zatim kada je ruka u najvišem položaju, nastavite rotaciju unatrag i otvorite rame kako biste omogućili glatku rotaciju.
Prsne letice - Započnite u položaju dasaka, držeći obje ručke kako bi se suočile jedna s drugom. - Dovucite ruke, spuštite prsa prema podu. Držite se pod kontrolom što je dulje moguće. - Donesite ruke natrag zajedno da biste dovršili potez.
Za inovativnije vježbe, pretplatite se na časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
