Tom Cruise je poznat po tome što je uvijek u velikoj formi i radi svoje vlastite zapreke, pa ne čudi čuti da je postao vrhunac da igra ulogu Jacka Harpera u svom novom filmu, Oblikuju zvijezde za sci-fi akciju. Film je postavljen na spektakularnu budućnost Zemlje, a Harper Cruise jedan je od posljednjih nekoliko ronilaca koji se nalaze na terenu kao dio masovne operacije za ekstrakt vitalnih resursa nakon desetljeća rata s zastrašujućom prijetnjom poznatom kao Scavs. Zadaća Harpera je da patrolira nebo, ali njegova ogromna egzistencija se srušila kad spašava lijepog stranca od srušene letjelice. Njezin dolazak pokreće niz događaja koji ga tjeraju da propituje sve što on misli da zna. "Sudbina čovječanstva je u Harperovim rukama", kaže trener Tom Dyer, "a takav lik mora biti spreman za bilo što, s brzim reakcijama, znatnom snagom i slabim tijelom." Ovaj će vam trening pomoći u razvoju svih tih kvalitete i dobiti u formi poput Cruise in Oblivion.
Zatvorenost Tom Cruisea Zagrijati se 30 sekundi visok koljena 30 sekundi pete dodiruje Skokovi s 30 sekundi Ponoviti 10x tjelesne težine 10x alternativnih udara Dodira 10x toe 10x press-up prozora 10x napuštanja Metabolički kondicioniranje kruga 10x lifosta (tempo 3010) 10x bućica čekićnih preša (tempo 3010) 10x brada (tempo 3010) 10x stražnji čučnjevi (tempo 4010) Izvršite ove poteze natrag u leđa, tako da s minimalnim odmorom između pokreta. "Odmorite dvije minute, a zatim ponovite tri do pet puta, ovisno o vašim razinama kondicije i kondicioniranja", kaže Dyer. 'Ovaj krug je vrlo stresan kada se izvodi ispravno i radit će svaki mišić u tijelu, uključujući i srce. Ako su vaše razine fitnesa vrlo visoke - ili, kao Harper, morate spasiti svijet - pokušajte ugraditi ovaj metabolički završetak na kraju treninga: Metabolički završni uređaj 20x skokovi (10 svaka strana) 12x Spider-Man press-up (6 po strani) 12x TRX obrnuti redak 15x kettlebell ljuljačke Izvršite ove poteze natrag na leđa, tako da bez odmora između pokreta. Odmarajte 60 sekundi i ponovite dva ili tri puta. Ukupno vrijeme vježbanja ne bi trebalo trajati više od 45 minuta. Oblivion je izdan u kinima diljem zemlje 10. travnja Tom Dyer je stručnjak za transformaciju tijela koji je pomogao mnogim ljudima različitih razina sposobnosti da postignu svoje gubitak masnoća i ciljeve u svrhu postizanja cilja. On je suvlasnik Ultimate City Fitnessa, sa sjedištem u Liverpool Streetu u Londonu. Za više informacija o paketima treninga i drugim uslugama dostupnim u teretani posjetite ultimatecityfitness.com, Slijedite Dyer na Twitteru: @SmartHealthTomD
